Topp mat for å forbedre sexlivet ditt

Hvis du har slår seg ned i soverommet, kan det være på tide å ta en nærmere titt på kostholdet ditt. Disse syv matene er fullpakket med næringsstoffer som kan forbedre din libido og kan forbedre din generelle helse også.

Kjøtt1. Kjøtt

Ser opp noe dyrebasert protein (moderat, for å unngå økt risiko for hjertesykdom) for å holde alle systemene jevnt i soverommet. Vegetarere kan velge helkorn, nøtter og meieriprodukter.

Du har sikkert hørt om de afrodisiøse egenskapene til østers. Forskning delt på en 2005-konferanse fra American Chemical Society at østers, muslinger og kamskjell inneholder forbindelser som øker testosteron og østrogen nivåer.

En økning i hormonproduksjonen oversetter til økt seksuell lyst i mange tilfeller. Østers er også en utmerket kilde til sink, noe som hjelper blodstrømmen til seksuelle organer i begge kjønn. Ikke bryr seg om mollusker? Feast på hummer eller krabbe i stedet. Begge typer skalldyr er lastet med sink.

Laks er kjent for å ha hjerte-sunne omega-3 fettsyrer. Den rosa-fleshed fisken, samt tunfisk og kveite, kan være nøkkelen til å forbedre sexlivet ditt. Omega-3s forhindrer opphopning av plakett i arteriene, og forbedrer blodstrømmen i hele kroppen din. En diett av fet fisk kan ikke være en kjærlighetsdrikke for gutter som er i fare for høyverdig prostatakreft, men. Studier publisert i American Journal of Epidemiology tyder på at omega-3 fettsyrer kan øke risikoen for en aggressiv form av sykdommen. Lavverdig, langsomt prostata kreft påvirkes ikke av å spise mat rik på omega-3.

nøtter og frø4. Nøtter og frø

Dusj din elskede med sjokolade er en romantisk gest, men det vil ikke nødvendigvis ta dem til nye høyder i soverommet. I stedet for godteri, snack på en håndfull nøtter og frø. Cashewnøtter og mandler er fulle av sink, mens en rekke sunne snacks inneholder L-arginin for å få blodet til å flyte. Prøv følgende:

valnøtter

gresskarfrø

• solsikkefrø
• pekannøtter
• hasselnøtter
• peanøtter
• Valnøtter er doble nyttige i kjærlighetsavdelingen, da de også er rike på omega- 3s.
• Apples5. Epler

Et eple om dagen holder doktoren borte, og det kan også forbedre ditt kjærlighetsliv. Epler, sammen med bær, kirsebær, løk og mørkfarget druer, er rike på quercetin. Denne antioksidanten, en type flavonoid, kan tilby en rekke helsemessige fordeler. Når det gjelder sex, spiller quercetin en rolle i å kontrollere symptomer på prostatitt og interstitial cystitis (IC), og det fremmer sirkulasjon. Prostatitt er betennelse i prostata. Det forårsaker noen ganger testikulært ubehag og smerte med utløsning. IC, eller smertefullt blære syndrom, kan også gjøre sex vanskelig for menn og kvinner. Seksuelt relaterte symptomer på IC inkluderer kjønnsmerter, erektil dysfunksjon, smertefull samleie og lavt ønske.

Garlic6. Hvitløk

Din mor har kanskje advart deg om aldri å spise hvitløk før en dato. Dette er et råd du kan ignorere. Den skarpe urten er en naturlig blodfortynner som ofte brukes til å forhindre høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjertesykdom. Antikoagulasjonsegenskapene bidrar til å sikre rikelig med blodstrøm til dine nære regioner. Du og din partner kan begge dra nytte av en sunn dose hvitløk før en amorøs kveld. Hvis du både spiser det, vil ingen huske det sterke pustet.

Rødvin7. Rødvin

Denne virker ganske åpenbar. Et glass rødvin kan hjelpe damer å komme i humør. Forskning publisert i Journal of Sexual Medicine viste at en til to briller rødvin om dagen økte seksuell lyst og smøring hos kvinner. Rødvin inneholder quercetin, som kan utgjøre det positive svaret. Forskere bemerket at det å drikke mer enn to glass rødvin daglig eller hengive seg i andre typer alkoholholdige drikkevarer, ikke ga de samme resultatene.

Bottom lineBottom line

Mens visse matvarer kan holde blodpumpen og øke hormonnivåene, er kosthold alene ikke alltid nok til å forbedre sexlivet ditt. Snakk med legen din dersom mangel på lyst, smerte under samleie eller impotens holder deg tilbake fra å nyte et intimt forhold til partneren din.