Forståelse av underarms smerte: hva som forårsaker det og hvordan man finner lettelse

hevelse i underarmen eller fingrene

nummenhet i fingrene eller underarmene > påvirket styrke, for eksempel svekket grepstyrke

• en albue eller håndleddet felles som klikker eller fanger med bevegelse
• Noen ganger er smerte i underarmen ikke forårsaket av en skade eller dysfunksjon av underarmen selv. Smerter i underarmen kan bli referert smerte. Dette betyr at skaden er til et annet sted, men underarmen gjør vondt.
• Selv om det er mange underliggende årsaker til smerter i underarmen, kan de fleste behandles enten hjemme eller gjennom medisinsk behandling.
• Årsaker Hva forårsaker smerter i underarmen?

Underarmsmerter kan skyldes en rekke årsaker. Disse spenner fra degenerative forhold til skader på underliggende medisinske tilstander som ødelegger nerver, bein eller ledd:

karpaltunnelsyndrom, hvor nervekanalen i håndleddet som fører til fingrene begynner å smale, presse på nerver og resultere i smertefall, noe som kan føre til skader som beinfrakturer, forstuinger eller skade på leddbåndene

problemer med årer og sirkulasjon

muskelbelastning, ofte fra å spille sport som tennis eller golf

• overbrukskader, for eksempel skade fra overflødig bruk av datamaskiner
• dårlig stilling, for eksempel dårlig nakkestilling eller skuldre som svinger litt fremover, hvilket kan komprimere nerver i underarmen
• problemer med nerver, noe som kan være et resultat av medisinske tilstander som diabetes eller skjoldbrusk lidelser
• Lær mer: Tips for å behandle diabetisk nerve smerte.
• Du kan kanskje finne ut den nøyaktige underliggende årsaken til smerte i underarmen. Andre ganger kan du ikke være sikker på hvordan symptomene oppstod. Legen din kan hjelpe deg med å identifisere om det er noen underliggende skader på bein, ledd eller nerver, eller hvis en annen tilstand kan forårsake symptomene dine.
• Du bør søke omgående medisinsk hjelp hvis du har synlig beinbrudd eller høre særegne popping, clicking, eller crunching relatert til en underarme skade.
• Hjemme-behandlinger Hva kan du gjøre hjemme for å behandle smerter i underarmen?

Hjemmebehandlinger

Resten av underarmen kan vanligvis bidra til å redusere graden av betennelse.

Gjør det berørte området med en klutdekket ispakke i 10 til 15 minutter om gangen, kan også bidra til å redusere hevelse.

Hvis du tar en smerteavlastende medisin, som for eksempel ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol), kan det bidra til å redusere hevelse og ubehag.

En skinne eller bandasje som begrenser mobiliteten mens skadene din heler, kan også hjelpe.

Fortsett å lese: Førstehjelp for ødelagte bein og brudd "

• Stretches
• Noen ganger kan leger anbefale å strekke og styrke øvelser for å redusere smerte i underarmen. Du bør imidlertid ikke starte noen trenings- eller strekkregime uten legens godkjenning . Ellers kan du risikere forverring av en skade.
• Du må kanskje finne isen din underarm etter disse øvelsene for å redusere ubehag og hevelse som kan oppstå.
• Strekkforsterkerstreng

Denne strekningen bidrar til å redusere spenning i forbindelse med smerter i underarmen, spesielt hvis årsaken skyldes karpaltunnelsyndrom.

Hold armen ut parallelt med bakken, strekker seg fra skulderen. Vri hånden så den vender nedover.

Bruk motsatt hånd til trekk din utstrakte hånd ned og mot kroppen din, bøy håndleddet og strekk på hånden og underarmen.

Litt roter armen innover for å føle en ytterligere strekk.

Hold denne posisjonen i 20 sekunder. < Gjenta fem timer es på hver side.

Vristsving

1. Styr underarmsmuskulaturen med denne øvelsen, noe som krever minimal utstyr.
2. Ta tak i en krukke med grønnsaker eller suppe i hånden, hold den ut i skulderhøyde. Start med håndflaten vendt oppover.
3. Vri armen og håndleddet til hvor håndflaten vender nedover.
4. Fortsett å skifte håndflaten vendt oppover og vendt nedover.
5. Utfør tre sett med 10 repetisjoner.

Hvis denne øvelsen er for smertefull for at du skal utføre med armen forlenget, kan du gjøre denne øvelsen mens du sitter og hviler albuen din på låret mens den er i stedet.

Vinkelbøy

1. Selv om treningen kan virke ligner en bicep-krøll, fokuserer dette på å målrette og strekke underarmen.
2. Stå rett opp med armene dine på sidene.
3. Bøy høyre arm oppover, slik at innsiden av hånden din rører på skulderen. Hvis du ikke kan nå skulderen, strekker du bare så nær det som mulig.
4. Hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder.

Senk hånden og gjenta øvelsen 10 ganger.

Gjenta øvelsen med motsatt arm.

Les mer: 9 hjemmehjelpemidler for karpaltunnelavlastning

1. Injiseringer og operasjoner
2. Noen ganger kan legen din anbefale en injeksjon av antiinflammatorisk medisinering kortison. Dette kan redusere betennelse i musklene som kan forårsake smerter i underarmen .
3. Les mer: Hva er en kortisonfakkel?"
4. Hvis dette ikke hjelper smerter i underarmen, kan legen din foreslå kirurgiske metoder for å redusere smerte. Eksempler på disse prosedyrene inkluderer:
5. senerutløsning

karpaltunnelfrigjøring

Men operasjoner bør alltid være regnes som en siste behandling hvis hjemmemålinger og -øvelser ikke lykkes. Legen din vil vanligvis ikke anbefale dem hvis ikke skadene er akutte eller du har ikke reagert på 6 til 12 måneder med nonsurgiske behandlinger.

TakeawayThe takeaway < Mange mennesker med smerter i underarmen kan lykkes med å behandle sine symptomer uten kirurgi. Rør underarmen når smerte begynner å oppstå og se lege dersom symptomene dine blir verre i stedet for å bli bedre.