Reisetips for bedre diabeteskontroll

Diabetes og reiser

Reise er en fantastisk måte å oppdage nye steder og kulturer. Å ha diabetes bør ikke hindre deg i å oppleve nye steder. Med disse tipsene fra American Diabetes Association kan du holde deg sunn og trygg på eventyrene dine langt hjemmefra!

Diabetes reisetips nr. 1: Kontakt legen din først

Å ha diabetes betyr at du bør planlegge fremover før du reiser. Sørg for å se legen din før du reiser. Få en sjekk og sørg for at din diabetes har kontroll.

Hvis du trenger immunisering for destinasjonen, skaff deg dem minst en måned før avreise. På denne måten, hvis skuddene gjør deg syk, har du tid til å komme deg.

Du trenger to viktige ting fra legen din: et brev og resepter. Brevet skal forklare i detalj hva du trenger for å håndtere diabetes mens du er borte, for eksempel å ta diabetespiller eller insulinbilder. Det bør også liste insulin, sprøyter og andre medisiner eller enheter du brukte, sammen med allergier eller følsomhet for mat. Du kan fylle ut et TSA (Transportation Security Administration) varslingskort for å presentere for offiseren på flyplassen. Dette kortet er en annen måte å informere TSA-offiserene om din tilstand.

Legen din bør også foreskrive insulin, diabetesmedisiner og sprøyter du trenger; du bør ha mer enn nok til å vare gjennom turen. I Unites States varierer reseptregler, avhengig av staten. Resepten din kan imidlertid hjelpe i nødstilfeller. Hvis du reiser til utlandet, forsker lovene om resept på bestemmelsesstedet ditt, kan de være veldig annerledes enn hjemme.

Hva legens brev skal liste

• Insulinet du bruker
• Sprøytene du bruker
• Andre medisiner eller enheter du bruker
• Allergiene dine
• Matfølsomhetene dine

Diabetes reisetips nr. 2: Carry-On Bagage

Ta alltid medisiner og medisinsk utstyr med deg; aldri pakke dem inn innsjekket bagasje. Medisinering bør også være tydelig merket, og det anbefales å sjekke med statlige lover angående medisineringmerker. American Diabetes Association anbefaler at du alltid holder en bærepose med deg nødvendige ting, for eksempel:

• Insulin og sprøyter som trengs for turen
• Blod- og urintestforsyning (sammen med ekstra batterier til glukosemåleren)
• Alle orale medisiner (inkludert en ekstra tilførsel i tilfelle)
• Andre medisiner eller medisinsk utstyr, for eksempel glukagon, medisin mot diaré, antibiotikasalve, kvalme
• ID og diabetes identitetskort

I tillegg til medisiner og apparater, ta med snacks for å behandle lavt blodsukker.

Snacks å behandle lavt blodsukker

• Lufttette snackspakker med kjeks eller ost
• Peanøttsmør
• Frukt
• Juice boks
• En form for sukker (for eksempel hardt godteri eller glukosetabletter)

Diabetes reisetips nr. 3: Flyplassikkerhet

Hvis turen innebærer flyreiser, er det ok å plassere glukosemåleren, insulinet eller insulinpumpen gjennom røntgenmaskinen. Du kan imidlertid alltid be om å få inspeksjonsartiklene dine håndinspektert hvis du er bekymret.

Å bringe insulin gjennom flyplassens sikkerhet

For å ta med sprøyter eller insulinleveringssystemer på et fly, må du ha et hetteglass med insulin presentert med en profesjonell, forhåndstrykt farmasøytisk etikett som tydelig identifiserer medisinen. Ta med den originale insulinboksen med etiketten som vises på den. Eventuelle lansetter må være avdekket og brakt om bord med en glukosemåler som har produsentens navn trykt på. Glukagon-sett bør oppbevares i sine originale beholdere med forhåndstrykte farmasøytiske etiketter. Etikettene skal ikke endres på noen måte.

Diabetes reisetips nr. 4: Oppretthold blodsukkeret under flyreiser

Det er viktig å spise riktig når du reiser, og flyselskaper tilbyr måltider med lite sukker, fett eller kolesterol. Kontakt flyselskapet ditt og send et mål forespørsel minst 48 timer før flyturen.

Hvis du tar insulin, kan du vente med å ta skuddet ditt til rett før du spiser, når maten allerede er foran deg. Hvis du reiser alene, på grunn av forhøyet angst hos noen flypassasjerer, kan det være nyttig å informere flypersonell og personen som sitter ved siden av deg om at du er diabetiker og vil trenge å ta et medisinasjonsskudd før du spiser. Å ha en ferdigpakket matbit med deg vil forhindre lavt blodsukker, i tilfelle maten tar en stund å bli servert eller hvis bestillingen din er feil.

Husk også at flyhyttene er trykksatt, noe som betyr at før du bruker en sprøyte under flyging, må du fjerne og skifte ut stempelet for å tillate trykkutjevning.

Diabetes reisetips nr. 5: Tenk på tidssonene

Å reise over tidssoner kan påvirke tidspunktet for og mengden av insulindosene dine. Hvis du reiser østover, mister du tid og dermed blir dagen din kortere, og du kan trenge mindre insulin. Når du reiser vestover, får du tid, gjør dagen lengre og trenger muligens mer insulin. Legen din kan anbefale alle justeringer du måtte trenge å gjøre i insulinregimet.

Hold klokken innstilt til tidspunktet for reiseopprinnelsen for å hjelpe deg å huske når du skal ta insulinet. Tilbakestill klokken til lokal tid morgenen etter ankomst. Sjekk blodsukkernivået ditt når du lander, det kan være vanskelig å si om du er jetlagert eller har lavt blodsukker.

Diabetes reisetips nr. 6: Sjekk blodsukkeret ditt

Du må sjekke blodsukkeret oftere når du reiser (minst hver 4. til 6. time). I tillegg kan du være mer aktiv enn vanlig når du reiser, noe som kan føre til lavt blodsukkernivå.

Ekstra forsyninger å ta med mens du reiser

Ta med deg to blodsukkermonitorer (pakke hver for seg) og opptil 2 ukers ekstra forsyninger inkludert insulin, teststrimler og lansetter, glukosemålerbatterier og insulinpumpeforsyninger. Det kan også være en god idé å ha hurtigvirkende insulin, selv om du ikke bruker det normalt, for å behandle høyt blodsukker i en klype. Sørg for å ta med passende sko og sjekk føttene dine hver dag for tegn på infeksjon.

Diabetes reisetips nr. 7: Hold deg hydrert

Hydrering er viktig når du reiser, så sørg for at du tar med deg mye vann. Flyreiser kan være dehydrerende, så unngå for mye kaffe, te eller andre drikkevarer med koffein, da disse har vanndrivende egenskaper og kan bidra til dehydrering. Begrens sukkerholdige drikker som brus, sitron eller frukt. Husk også å unngå å drikke tappevann utenlands, inkludert isbiter.

Diabetes reisetips nr. 8: Insulinnivåer varierer i utenlandske land

Reise til utlandet kan utgjøre noen unike hensyn. Alle insuliner som brukes i USA er styrke U-100. I fremmede land kan det hende at insulin får U-40 eller U-80 styrker, som krever nye sprøyter, slik at du ikke gjør feil på dosen din. Hvis du bruker en U-100 sprøyte til U-40 eller U-80 insulin, vil du ende opp med å ta mindre enn den nødvendige dosen, og hvis du bruker U-100 insulin i en U-40 eller U-80 sprøyte, vil du slutte opp med å ta for mye.

Du kan finne en liste over engelsktalende leger i utlandet fra International Association for Medical Assistance to Travellers (IAMAT). Hvis du ikke har en liste for landet du besøker og det oppstår en nødsituasjon, kan du kontakte det amerikanske konsulatet, American Express eller lokale medisinskoler for en liste over leger.

Diabetes reisetips nr. 9: Bruk en medisinsk ID

Hvis du har diabetes, bør du bruke en medisinsk ID, for eksempel et armbånd eller halskjede, til enhver tid. Hvis du har noen form for medisinsk nødsituasjon - relatert til diabetes eller på annen måte, kan ID-en gi medisinsk omsorgspersonell beskjed om diabetes, enten du bruker insulin, allergier du har eller annen viktig medisinsk informasjon. Nødpersonell er opplært til å lete etter disse medisinske ID-ene, spesielt når en person ikke er i stand til å snakke for seg selv.

Tradisjonelle medisinske ID-armbånd eller halskjeder har grunnleggende, viktig helseinformasjon om personen som er etset på dem, og noen nyere ID-er inkluderer kompakte USB-stasjoner med en persons fulle legejournal for bruk i en nødsituasjon.

Diabetes reisetips nr. 10: Beskytt medisinen din

Det er viktig å planlegge hvordan du skal lagre medisinsk utstyr, spesielt insulin. Selv om insulin ikke trenger å bli nedkjølt, kan det miste styrke hvis det utsettes for ekstrem varme eller kulde.

Tips for å beskytte insulinet og pillene dine

Ikke oppbevar insulin i hanskerommet eller bagasjerommet på en bil, og hold det utenfor en ryggsekk eller sykkelsekk som kan bli varm i direkte sollys. Frys aldri insulin, og pass på at pillene holdes tørre fordi fuktighet kan skade dem. Hvis du reiser i veldig varme eller kalde temperaturer, planlegg fremover for å beskytte insulinet ditt. Det er reisepakker du kan kjøpe som vil holde insulinet ditt ved riktige temperaturer.

Diabetes reisetips nr. 11: Kommuniser med andre

Hvis du reiser med andre, må du forsikre deg om at de kjenner til tegnene på hypoglykemi og lær dem hvordan du bruker et glukagon-sett. Hold glukosetabletter eller geler lett tilgjengelig i tilfelle du opplever hypoglykemi, noe som kan oppstå uventet når du reiser.

Hvis du reiser til utlandet til et land der de snakker et annet språk, kan du lære å si: "Jeg har diabetes, " og "Sukker eller appelsinjuice, vær så snill, " og andre uttrykk du tror du vil trenge. Du kan også skrive ut setninger på et papir og bruke det når det er behov. Det er online programmer og apper som kan hjelpe deg med å finne ut riktige setninger og uttale slik at du er forberedt før du reiser.

Diabetes reisetips nr. 12: Diabetes og kosthold

Ta med snacks uansett hvor du går, uansett om du er på tur eller er på sightseeing, antar aldri at maten blir tilgjengelig. Hold blodsukkeret i sjakk ved alltid å være oppmerksom på hva du spiser og drikker når du reiser. Vær forsiktig med ukjent mat som kan gjøre din diabetes vanskelig å kontrollere eller kan forstyrre magen. Be om ingredienser med ukjent mat, hvis du kan.

Tilleggsinformasjon om diabetes

For mer informasjon om diabetes, kan du vurdere følgende:

• American Diabetes Association
• Diabetes Research Institute Foundation
• Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer