Tendinitt: årsaker, symptomer og behandling

Hva er senebetennelse?

Senene dine er ledninger som fester muskler til beinet. Hvis du legger for mye vekt på dem eller løfter noe plutselig, kan det føre til bittesmå tårer som fører til hevelse, smerte og gjøre det vanskelig å bevege seg. Du kan også få senebetennelse hvis du gjør samme bevegelse om og om igjen på jobb eller når du spiller sport.

symptomer

Du har vanligvis smerter rundt et ledd, spesielt hvis du fortsetter å bruke det mye i hobbyer, sport eller på jobben. Det kan føles svakt, se hovent og rødt og føles varmt til berøringen. I sjeldne tilfeller når infeksjon forårsaker senebetennelse, kan du også ha utslett, feber eller uvanlig utflod. Andre symptomer avhenger av hvor den betente senen er.

Fører til

Gjentatte bevegelser i aktiviteter som tømrer eller landskapsarbeid, og idretter som tennis, golf, ski og baseball, er vanlige skyldige. Men det kan også skje raskt fra en plutselig belastning, eller hvis du gjør noe nytt, spesielt over hodet, som å male taket. Langvarig senebetennelse kan også delvis skyldes alder eller sykdommer som leddgikt som sliter opp senene og andre vev.

Hvem får det?

Tendinitt kan skje med hvem som helst, men det er mer sannsynlig hvis du har leddgikt, gikt, diabetes eller nyresykdom. Sjansene dine øker også hvis du tar medisiner som fluorokinolon-antibiotika og kolesterolsenkende statiner. Dårlig holdning kan sette deg i fare. Eldre får det mer sannsynlig fordi senene dine blir mindre tøyelige og lettere å rive når du eldes, spesielt etter 40 år.

Diagnose

Fortell legen din om din sykehistorie og leddsskader. Hun vil vite hvor det gjør vondt, om det kribler eller blir bedre når du hviler. Hun vil undersøke leddet og kanskje bøye det for å se om det gjør vondt verre. Fortell henne om endringer i dine arbeids- eller treningsrutiner, som kan være en årsak. Dette er vanligvis nok til å vite om det er tendinitt, men i noen tilfeller kan det hende du trenger blodprøver eller avbildningstester som røntgenstråler eller MR-er.

Tidlig behandling

Jo raskere du starter, jo bedre vil det fungere. Gi leddet en hvil og prøv å stoppe aktiviteter som gjør at du føler deg verre. Når symptomene dine blusser opp, iser du det skadde eller smertefulle stedet i 20 minutter av gangen. Medisinsk medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) kan også hjelpe.

Avansert behandling

Hvis det fortsatt gjør vondt en uke etter at en oppblussing starter, kan legen din foreslå kortikosteroidskudd, noen ganger kalt "steroider", som raskt kan minske smerter og hevelse. En splint kan hjelpe ved å forhindre deg i å bevege deg på bestemte måter. Du kan også få fysioterapi som øker bevegelsesområdet ditt. Kirurgi er sjelden for senebetennelse.

Gjenoppretting

Det kan vare alt fra noen dager til noen uker. Dette avhenger delvis av hvor det er og hvor dårlig sak du har, men også av hva du gjør etter at din tendinitt begynner. Hvis du stopper aktiviteten som utløste den, starter behandlingen omgående og hviler i nok tid, kan du forkorte restitusjonstiden og hjelpe til med å unngå skade på nytt.

Den rette tilnærmingen til idrett

Du kan hjelpe deg med å forhindre at repetitive bevegelser fører til en betent sene, hvis du strekker deg og varmer opp før aktivitet. Øk sakte intensitetsnivået ditt. Forsikre deg om at du har de riktige skoene og annet utstyr. Vær oppmerksom på riktig teknikk. En lege eller trener for idrettsmedisiner kan være i stand til å se på deg og hjelpe deg å lære hvordan du kan unngå skader.

Forebyggingstips

Unngå å være i samme stilling for lenge. Hvis arbeidet ditt holder deg stille i timevis, kan du prøve å ta pauser og flytte rundt hvert 30. minutt. Hvis litt handling forårsaker smerte, stopp! God holdning til å sitte, gå, løpe, løfte - enhver aktivitet, virkelig - kan også hjelpe. Bruk et fast, men ikke altfor stramt grep når du tar opp tunge ting, og unngå å løfte med bare en arm eller bare en side av kroppen.

Skulder

Her påvirker senebetennelse ofte rotatormansjetten, en gruppe sener og muskler som holder toppen av overarmsbenet godt forbundet med skulderkontakten. Den typiske personen som får det er en mann eldre enn 40 år som gjør mye fysisk arbeid på jobben sin. Eventuelle gjentatte luftbevegelser setter deg i fare, for det er mer sannsynlig at snekkere, malere, sveisere, svømmere og baseballspillere får det.

Tennis albue

Denne formen for senebetennelse forårsaker smerter på utsiden av albueleddet. Nesten halvparten av alle voksne idrettsutøvere som spiller idrett som tennis, squash og racquetball vil få det på et tidspunkt. Men alt som får deg til å bøye og vri håndleddet gjentatte ganger - å vri en skrutrekker, trekke ugress, bære en koffert - kan forårsake tilstanden.

Akillessene

Denne tykke, repete senen løper nedover bakbenet og fester leggmuskelen til hælbenet. Når du er betent, har du smerter bak på benet, 2 til 4 centimeter over hælen. Det forårsaker 15% av alle løpeskader, noen ganger på grunn av gale sko eller problemer med formen din. Men å gjøre mye løping eller hopping av noe slag kan gjøre det, i tillegg til inflammatoriske sykdommer som leddgikt.

Jumper's Knee

Det er den vanligste typen tendinitt i kneet. Den brenner enten patellarsen i nedre kant av kneskålen eller quadriceps-senen i overkanten. Det skjer vanligvis når du bruker dem for mye, og er typisk for basketballspillere og distanseløpere som trener mye.

Håndledd

De Quervains sykdom, den vanligste typen tendinitt i håndleddet, forårsaker smerter ved tommelfoten på oversiden av hånden. Det skjer hos mennesker som griper tak i eller klemmer med tommelen. Noen ganger utvikles det også når du er gravid, selv om leger ikke er sikre på grunnen til dette.