Idrettsskader: typer, behandlinger og forebygging

Idrettsskader

Idrettsskader er skader som oppstår når du driver med sport eller trener. Idrettsskader kan oppstå på grunn av overtrening, manglende kondisjon og feil form eller teknikk. Unnlatelse av å varme opp øker risikoen for sportsskader. Blåmerker, belastninger, forstuinger, tårer og ødelagte bein kan være et resultat av sportsskader. Bløtvev som muskler, leddbånd, sener, fascia og bursae kan bli påvirket. Traumatisk hjerneskade (TBI) er en annen potensiell type idrettsskade.

Strekt muskel

Muskelbelastning er et annet navn på en trukket muskel. Det oppstår når en muskel blir overstrukket og tårer. Symptomer på en trukket muskel kan være smerter, hevelse, svakhet og vanskeligheter eller manglende evne til å bruke muskelen. Muskler i quadriceps, leggene, hamstrings, lysken, korsryggen og skulderen er de vanligste stedene for trakk muskler. Mindre muskelstammer løser seg med RICE - Rest, is, kompresjon og høyde. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) kan også hjelpe til med å håndtere smerter og hevelse. Mer alvorlige muskelstammer krever evaluering og behandling av lege.

Rivet ACL

Det fremre korsbåndet (ACL) hjelper til med å holde kneleddet sammen og gir stabilitet. En revet ACL er en sportsskade som kan oppstå når du lander feil vei, endrer retning eller stopper raskt, eller fra et direkte slag i kneet. Personer som lider av en revet ACL kan høre en pop og føler at kneet ikke lenger fungerer. Smerter, hevelse og tap av bevegelsesområde er symptomer på en revet ACL. Det kan være vanskelig å gå. En revet ACL må rekonstrueres kirurgisk, vanligvis ved å bruke et transplantat fra et annet leddbånd i pasientens egen kropp. Betydelig rehabilitering er nødvendig for å gjenopprette styrken og funksjonen i kneleddet etter operasjonen. Avhengig av alder, helsetilstand og ønsket aktivitetsnivå hos pasienten, er det ikke sikkert noen velger å operere. I så fall vil seler og fysioterapi ikke kurere tilstanden, men kan gi litt lettelse.

Rivet MCL

Det mediale kollaterale leddbåndet (MCL) kobler overbenbeinet (femur) til det større beinet i underbenet (tibia). Det er plassert på innsiden av kneet. MCL er vanligvis skadet når kneleddet skyves sideveis når du gjør en feil bevegelse eller ved å motta et direkte slag i kneet. En revet MCL resulterer i smerter, hevelse og ustabilitet i leddet. Tilstanden behandles ofte med is, avstivning og fysioterapi. Hvis andre strukturer i kneet er skadet, eller hvis det revne MCL er alvorlig, kan det anbefales kirurgi.

Shin splint

Shin splints er bankende, verkende eller knivstikkende smerter på innsiden av underbenet. Skinnebein er en gjentatt bruksskade som kan oppstå hos løpere eller de som begynner å trene. Smerter oppstår når muskler og sener rundt tibia (den største av de to benene i underbenet) blir betent. Å strekke, hvile og påføre is kan bidra til å avlaste skinnesnitt. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) kan redusere smerter og hevelse. Bandasje i området kan bidra til å forhindre hevelse. Flate føtter øker risikoen for skinnebrenner. Ortotikk og riktige friidrettssko kan tilby støtte og redusere risikoen for skinnebrenner.

Stressfraktur

Et stressbrudd er en overforbrukskade som oppstår når musklene ikke lenger er i stand til å absorbere virkningen fra fysisk aktivitet, og et bein absorberer trykket, noe som resulterer i et brudd. Stressfrakturer kan oppstå når du øker aktiviteten, spesielt for raskt. Flertallet av stressfrakturer oppstår i underbena og føttene. Kvinner er mer utsatt for belastningsbrudd enn menn. Stressfrakturer forårsaker smerter ved aktivitet. Hvil er foreskrevet for å la et stressfraktur leges. Noen ganger hjelper en spesiell sko eller en stag til å redusere belastningen på beinet, noe som letter helbredelse.

Plantar Fasciitis

Plantar fascia er et leddbånd som forbinder hælen til fronten av foten, som støtter buen. Plantar fasciitis er betennelse i dette leddbåndet. Det fører til smerter i hælen som ofte følte det første om morgenen etter å ha kommet ut av sengen eller etter å ha vært aktiv. Stress og belastning på føttene øker risikoen for plantar fasciitt. Overvekt, trange leggmuskler, repeterende bruk, høye buer og nye atletiske aktiviteter er alle risikofaktorer for denne tilstanden. Plantar fasciitis behandles med hvile, is, ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) og spesielle strekkøvelser. Dempende innleggssåler kan gi lettelse. Å bruke splint om natten kan bidra til å redusere smerter. Mer alvorlige tilfeller av plantar fasciitt kan behandles med kortisoninjeksjoner, fysioterapi og kirurgi.

Forstuet ankel

En forstuet ankel oppstår når leddbåndene som støtter leddet blir overstrukket. Ankelforstuing kan oppstå når du spiller sport eller gjør hverdagsaktiviteter. Å trå feil på en ujevn overflate eller tråkke på en måte som vrir eller ruller foten kan føre til ankelforstuing. Forstuinger og smertene de forårsaker kan variere fra milde til alvorlige. RICE - hvile, is, kompresjon og forhøyning - brukes til å behandle ankelforstuing. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) kan lindre smerter og hevelse. Alvorlige forstuinger kan kreve stag eller støpe i flere uker for å lette helbredelse.

Tennis albue

Tennisalbue er en overforbrukskade som kan være forbundet med å spille racketsport. Rørleggere, malere og de i lignende yrker er også i faresonen. Tennisalbue innebærer betennelse i senene på utsiden av albuen forårsaket av små tårer. Tennisalbue forårsaker smerter og kan være assosiert med et svakt grep. Hvile- og ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner kan bidra til å lindre tennisalbue-symptomer. Å bruke en spesiell stag på underarmen kan bidra til å redusere trykket på det såre området. Fysioterapi kan være nyttig. Steroidinjeksjoner kan redusere betennelse. Kirurgi kan være et alternativ for tennisalbue når andre behandlinger har mislyktes.

Smerte i korsryggen

Det er mange årsaker til korsryggsmerter. Ryggsmerter kan skyldes overforbruk, for eksempel å spille en for mange golfrunder eller løfte tunge vekter. Denne typen ryggbelastning løser seg vanligvis alene uten behandling. Hvilemiddel og betennelsesdempende medisiner kan gi lindring. Å bruke riktig form når du trener og øker varigheten av treningsøkter sakte, kan bidra til å beskytte ryggen. I noen tilfeller kan det være nødvendig å endre treningsteknikk eller utføre daglige aktiviteter på en annen måte for å redusere risikoen for ryggskade. Andre årsaker til ryggsmerter kan være mer alvorlige og krever medisinsk eller kirurgisk inngrep.

Hoftebursitt

Hofteområdet inneholder to store bursae. Den som ligger på utsiden av hofta kalles trochanteric bursa. Den andre kalles ischial bursa som dekker ischial tuberosity, mer kjent som sit bein. Betennelse i begge bursae kan føre til stivhet og smerter rundt hofteleddet for ikke å forveksle med den sanne leddsmerter ved leddgikt. Overforbruk fra løping, sykling og lignende aktiviteter kan føre til hoftebursitt. Tilstanden forårsaker hoftesmerter som har en tendens til å være verre om natten. Å reise seg fra sittende kan føre til smerter. Behandling av hoftebursitt består i å unngå aktiviteter som gir symptomer og ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) for å redusere smerter og hevelse. Fysioterapi og steroidinjeksjoner kan være berettiget. Bruk av stokk eller annet hjelpemiddel kan hjelpe til med å fjerne belastningen fra det betente leddet.

hjerne~~POS=TRUNC rystelse~~POS=HEADCOMP

En hjernerystelse er en traumatisk hjerneskade (TBI) som oppstår når hjernen gjennomgår rask akselerasjon inne i hodeskallen. En direkte hit på hodet eller kroppen kan forårsake hjernerystelse. Personer som driver med kontaktsport som fotball, har økt risiko for hjernerystelse. Symptomene inkluderer ofte hodepine, bevissthetstap, hukommelsestap, søvnighet, kvalme, oppkast og mer. En grundig nevrologisk undersøkelse er nødvendig etter hjernerystelse for å bestemme omfanget av skaden. Heling fra hjernerystelse krever hvile, både fysisk og mental, for å la hjernen komme seg. Mennesker som har hjernerystelse, må få legeklarering før de fortsetter med idrett, særlig unge mennesker som har hjernen mer sårbare.

Achilles senebetennelse

Achilles senebetennelse er betennelse som forårsaker smerter i korsryggen rett over hælen. Området kan bli smertefullt, hovent og stivt. Smertene forverres etter fysisk aktivitet. Senen kan bli tykkere, og i noen tilfeller kan det utvikle seg beinsporer i området. Achilles senebetennelse kan behandles med hvile, is, strekk og ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner. Å styrke øvelser foreskrevet av fysioterapeut kan hjelpe. Spesielt fottøy og ortotikk kan bidra til å ta belastningen av den berørte hælen.

Runner's Knee

Runners kne - også kjent som patellofemoral smertsyndrom - er en smertefull tilstand som oppstår når sener, leddfor (synovia) og / eller annet mykt vev i kneet blir irritert. Overforbruk kan føre til løperens kne. Så kan en feiljustert kneskål. I tillegg til smerter, kan løperens kne føre til sprett og sprekker. Hvis du bytter til aktiviteter som ikke stresser kneleddene, kan det minimere problemer. RICE - hvile, is, kompresjon og høyde - kan hjelpe. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), fysioterapi og ortotika kan gi lettelse. Sjelden kan kirurgi være et alternativ i alvorlige tilfeller som ikke har svart på andre behandlinger.

Forebygging av sportsskader

Fysisk aktivitet er en viktig del av å opprettholde den generelle helsen. Imidlertid bør visse forholdsregler tas for å minimere risikoen for sportsskader. Å bruke riktig utstyr og vedlikeholde utstyr kan bidra til å forhindre sportsskader. Å bruke anbefalt verneutstyr kan beskytte kroppen mot personskader. Å hvile mellom treningsøkter gir kroppen tid til å hvile og reparere. Å starte aktivitet sakte og gradvis øke styrke, fleksibilitet og utholdenhet gir muskler, bein og annet vev muligheten til å tilpasse seg vanskeligere treningsøkter, noe som minimerer risikoen for skader. Til slutt vil det å redusere risikoen for sportsskader redusere risikoen for idrettsskader, hvis du lytter til kroppen og støtter av ved de første tegnene på smerte, ubehag, stress eller overoppheting.