Sove for nye foreldre: 5 ekspert tips

Det er 3: 15 a. m. som jeg blinker på veggene. Mayo Clinic forteller meg at en voksen menneskelig trenger minst syv timers søvn. Min 12 uker gamle er uenig. Jeg er en far til to, en insomniac, og jeg bygger en oppstart. Jeg er den døde døde … med koffein.

Min ammende kone er imidlertid laget av magiske unicorn hornspåner. Hun sover gjennom natten og er i stand til å lure. Jeg er overrasket over at kvinnekroppen er i stand til å produsere næring, helbrede etter fødsel, og fortsatt fungere. Hun våkner og ser ut som en skuespillerinne klar til å slå på settet, og jeg ser ut som en sen kveldsmusikskudd.

Så er det Ivy. På 12 uker er vårt andre kvinnelige barn en mer kjent øvelse. Jeg vet at galskapen vil bli en annen type galskap, og at søvn vil komme til slutt. Men til da knytter vi sammen bandasjene til katnaps. Jeg vet at en faktisk tidsplan snart vises og håndheves av tiden når hun når 7 måneder, og da kan nattespeilet begynne på 9 måneder.

Her er hva min kone og jeg gjør for å få (nesten) tilstrekkelig søvn:

1. Samarbeid

Det er netter når Lynette er opp med babyen hele natten. Selv om det er vanskelig, slår jeg opp mitt spill fordi jeg vet at hun vil gjøre det samme for meg. Du har også et eksternt lag. Ring på familie og naboer for en pause hvis du virkelig trenger det. Tross alt er det godt å få barnet ditt til en flaske tidlig.

2. Innrømme nederlag

Noen netter går ikke veldig jevnt. Dine andre barns behov kan ha den oppmerksomheten du trenger for å gi spedbarnet ditt, hvem har en fem timers poop og skrikfestival i neste rom. Neste dag tar du deg med å vaske håret ditt med tannkrem. Sannheten er at du ikke er en forferdelig forelder hvis du lar barnet ditt se en ekstra time med "Sesam Street" slik at du kan ligge i en livløs haug. Du må ta vare på deg også!

3. Nap Når De Nep

Rettene kan vente. La dem og få litt søvn. Du er på andres søvnplan, så den beste øvelsen er å sove når barnet sover og rengjør når barnet er våken.

4. Trening

Jeg sover best når jeg spiller hardt. Jeg er ganske opptatt etter å ha jakt etter valmue, som snart nærmer seg 2, samt gater, skarpe gjenstander og brann. Min øvelse holder ofte barnet i live. Når jeg har tid, vil jeg gå på tur eller gjøre pullups - men min favoritt ting er å gå til en yoga klasse.

5. Bruk et bassett

Vi har en co-sleeper, eller bassinet, til babyen. Min kone er i stand til å trekke babyen ut og mate henne i sengen vår, og overgang henne tilbake til co-sleeper. Jeg har sett Lynette utføre denne manøveren mens han sover. Co-Sleeper er en fantastisk måte å lindre bekymringene om å sove i samme seng. Etter min mening er dette den beste måten å gjøre det på.

The Takeaway

Søvn, som noe, er en del av livet som er i forhold til resten av din praksis. Våre barn sover godt etter at de har hatt det gøy og spilte hardt hele dagen, hadde gode måltider, og gått gjennom deres sengetidrutiner.

Vi sover regelmessig igjen … sannsynligvis!