Tegn på hjerteproblemer Under øvelsen

Oversikt

En stillesittende livsstil er en av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom. Ifølge World Heart Federation kan mangel på mosjon øke risikoen for hjertesykdom med 50 prosent. Andre risikofaktorer inkluderer:

• diett høyt i mettet fett
• type 2 diabetes
• høyt blodtrykk eller hypertensjon
• røyking
• høyt kolesterol
• fedme
• hjertesykdomens familiehistorie >

Redusere disse risikofaktorene kan redusere sjansene for hjerteinfarkt eller hjerneslag og ditt behov for hjerte-relaterte medisinske prosedyrer, inkludert bypass-kirurgi.

Å holde seg aktiv er en fin måte å redusere risikoen for hjertesykdom. Regelmessig, aerob trening som fottur har vist seg å forbedre hjertehelsen. Det kan til og med reversere noen risikofaktorer for hjerte-og karsykdommer ved å hjelpe med vekttap og senke blodtrykket.

Lær mer om tegn på hjerteproblemer i løpet av en treningsøkt, og hva du kan gjøre for å forhindre og behandle dem.

Forholdsregler Hvorfor du bør ta forholdsregler

Trening er viktig for å forebygge hjertesykdom. Det er generelt trygt for de fleste, men du bør ta forholdsregler, spesielt hvis:

legen din har fortalt deg at du har en eller flere av risikofaktorene for hjertesykdom

du har nylig opplevd et hjerteinfarkt eller annet hjerteproblem

• du har vært inaktiv tidligere
• Personer med hjertesykdom kan nesten alltid trene trygt hvis de blir vurdert på forhånd. Treningen er imidlertid ikke egnet for alle mennesker med hjertesykdom. Hvis du er ny til å trene, er nøkkelen å starte sakte for å hindre bivirkninger. Snakk med legen din før du begynner et nytt treningsprogram. Du må også kanskje starte treningen din under medisinsk tilsyn.
• Til tross for disse forholdsregler, kan det være vanskelig for legen din å forutsi helseproblemer som du kan oppleve under trening. For å være trygg, bli kjent med symptomer som kan tyde på skadelige komplikasjoner. Å bli oppmerksom på noen typiske advarselsskilt av et hjertelatert problem, kan være livreddende.

AdvarselsskiltSignaler av hjerteproblemer

Selv om du tidligere har hatt hjerteinfarkt, kan en annen ha helt forskjellige symptomer. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever noen av følgende symptomer.

Brest ubehag

Mange mennesker knytter plutselige og intense brystsmerter med hjerteinfarkt. Noen hjerteinfarkt kan begynne på denne måten. Men mange begynner med en følelse av mildt ubehag, ubehagelig press, klemme eller fylde i midten av brystet. Smerten kan være subtil og kan komme og gå, så det kan være vanskelig å fortelle hva som er galt.Stopp treningen og søk lege hvis dette symptomet varer mer enn noen få minutter.

Kortpustethet

En følelse av uvanlig pustløshed med ubehag i brystet under en aktivitet er ofte en forløper for et hjerteinfarkt. Dette symptomet kan oppstå før ubehag i brystet eller kan til og med oppstå uten ubehag i brystet.

Svimmelhet eller svimmelhet

Mens fysisk aktivitet kan få deg til å føle deg trøtt, spesielt hvis du ikke er vant til det, bør du aldri føle deg svimmel eller svimmel når du trener. Ta dette advarselsskiltet alvorlig og slutte å trene med en gang.

Forstyrrelser i hjerterytme

Fornemmelsen av hjerteslagsspring, palpitating eller thumping kan tyde på et hjerteproblem. Kontakt lege hvis du observerer uvanlige hjerterytmer under treningen.

Ubehag i andre områder av kroppen

Hjerteproblemer kan forårsake følelser i andre områder av kroppen, bortsett fra brystet. Symptomer kan inkludere ubehag, smerte eller trykk i armene, rygg, nakke, kjeve eller mage. Du kan også oppleve ubehag som utstråler fra en del av kroppen til en annen, som fra brystet, kjeften eller nakken i skulderen, armen eller ryggen.

Uvanlig svette

Selv om svette under trening er vanlig, kvalme og å bryte inn i en kald svette, er det tegn på et mulig problem. Noen mennesker som har opplevd hjerteinfarkt, har rapportert en følelse av forebyggende eller forestående doom.

Ring 911Call 911

Når det gjelder å håndtere et mulig hjerteproblem, er timing kritisk. Hvert sekund teller. Ikke ta en vent-og-se-tilnærming eller prøv å presse gjennom treningen din. Søk medisinsk hjelp hvis du tror du kan oppleve noen av advarselsskiltene ovenfor.

American Heart Association anbefaler ikke å vente mer enn noen få minutter - maksimalt fem minutter - å ringe 911. Ditt hjerte kan slutte å slå under et hjerteinfarkt. Nødpersonell har kunnskap og utstyr som trengs for å få det til å slå igjen.

Få noen andre til å kjøre deg til sykehuset umiddelbart hvis du opplever symptomer på hjerteinfarkt og ikke kan ringe 911. Unngå å komme deg bak rattet selv om det ikke finnes andre alternativer.

PreparationsBe prepared

Vær forberedt på å svare på følgende spørsmål hvis du befinner deg i beredskapsrommet etter å ha opplevd bekymrende symptomer under treningen:

Hvor lang tid begynte ubehag eller smerte?

Hva gjorde du da ubehag eller smerte begynte?

• Var smerten på sitt mest intense nivå umiddelbart, eller ble det gradvis bygget opp til en topp?
• Har du merket noen ekstra symptomer i forbindelse med ubehag, som kvalme, svette, lynhinne eller hjertebank?
• På en skala fra 1 til 10 hvor 10 er det verste, hvilket nummer vil du bruke til å beskrive ditt ubehag nå?
• Når du svarer på disse spørsmålene så godt som mulig, hjelper det medisinske teamet deg med best mulig omsorg, noe som kan spare livet ditt.
• OutlookOutlook

Omtrent 600 000 amerikanere dør av hjertesykdom hvert år.Øvelse er en måte å bekjempe denne statistikken på, men det er viktig å gjøre det med forsiktighet. Det kan være fordelaktig å bruke en hjertefrekvensmåler når du trener - sikte på 60 til 80 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Sørg for å rapportere eventuelle advarselssymboler for hjerteproblemer i løpet av en treningsøkt.