Alvorlig psoriasis: Administrere en Flare-Up

Oversikt

Ta medikamentet som beskrevet av legen din, er det første skrittet i å forebygge psoriasisflare-ups. Men du kan gjøre andre ting for å minimere symptomer og få lettelse raskt.

MoisturizeKeep huden din fuktig

Hold huden smurt, kan gå langt for å forhindre eller forverre tørr kløende hud forårsaket av en psoriasisflare. Det kan også bidra til å redusere rødhet og helbrede huden, noe som gjør flare opp lettere å håndtere.

National Psoriasis Foundation (NPF) anbefaler bruk av kraftige kremer eller salver som låses i vann. Se etter fuktighetskremer som er duftfrie eller alkoholfrie. Dufter og alkohol kan faktisk tørke ut huden din. Hvis du leter etter en naturlig eller kostnadseffektiv løsning, kan du bruke matoljer eller forkorting for å holde huden din fuktig. Når du er i tvil, spør din hudlege for en anbefaling.

Ta kortere dusjer med lunkent vann for å beskytte hudens fuktighet. Pass på å bruke duftfrie såper. Påfør alltid fuktighetskrem etter dusjing, vask ansiktet eller vaske hendene.

Tilsett olje til bad vann hvis du foretrekker å ta bad, eller ønsker å berolige tørr kløende hud. Soaking i Epsom eller Dead Sea salter anbefales for kløende hud. Pass på å begrense badetiden til 15 minutter og fuktighet umiddelbart etterpå.

Prøv å sette kremer eller fuktighetskrem i kjøleskapet. Dette kan bidra til å berolige den brennende følelsen som ofte følger med kløen under en oppblussing.

Del din psoriasis selfie og kontakt med andre pasienter. Klikk for å delta i samtalen på Healthline.

HodebunnshelseStopp på toppen av irritasjon i hodebunnen og kløe

Prøv å motstå trang til å ripe eller gni hodebunnen under en oppblåsthet. Å gjøre det kan føre til blødning, skabb og til og med hårtap.

Unngå å bruke sjampo med duft og alkohol. Disse produktene kan tørke ut hodebunnen, og forverre eller til og med føre til flere oppblussninger. Når du vasker håret, vær forsiktig og unngå å skrape eller skrubbe hodebunnen.

En skalmykner som inneholder salicylsyre, kan bidra til å myke og løsne flekker av psoriasisplakk under en oppblussing.

Unngå stressAvoid stress

Stress forårsaker flare-ups fordi kroppen din takler stress gjennom betennelse. Immunsystemet til mennesker med psoriasis frigjør for mange av kjemikaliene som slippes ut under en infeksjon eller skade.

Snakk med legen din hvis psoriasis forårsaker stress og angst. De kan kanskje tilby forslag til å takle stress. De kan også henvise deg til en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller sosialarbeider.

Øvelse av meditasjon eller yoga, trening eller tilbringe tid på å gjøre ting du liker kan også redusere stressnivået. Du kan finne det nyttig å koble deg til andre som har psoriasis. Sjekk med ditt lokale sykehus for en psoriasis-støttegruppe eller søk på nettet for en i ditt område.

Sunt kostholdEn næringsrik diett

Forskere har ikke funnet en link som bekrefter diett og psoriasis. Imidlertid tyder bevis på at det du spiser øker risikoen for psoriasis og påvirker hvor godt de med psoriasis reagerer på behandlingen.

En studie fra 2011 publisert i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology rapporterte at en høyere kroppsmasseindeks (BMI) gjorde psoriasisbehandling mindre effektiv. En nyere studie publisert i British Journal of Dermatology fant at overvektige eller overvektige pasienter opplevde en reduksjon i alvorlighetsgraden av deres psoriasis med kosthold og mosjon. Dette antyder at å spise et sunt kosthold som oppmuntrer til vekttap kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av flare-ups.

Kosttilskudd eller matvarer som inneholder omega-3-fettsyrer, kan også hjelpe med psoriasis, ifølge NPF. Omega-3 fettsyrer har vært knyttet til en nedgang i betennelse.

Noen kilder til omega-3 inkluderer:

• Fettfisk
• fettfisk, som laks og sardiner
• nøtter og frø
• soya
• vegetabilske oljer

Snakk med legen din før du øker mengden fiskeolje i kostholdet ditt. Høye mengder kan tynne blodet og anbefales ikke for de som tar blodfortynnere.