Perfeksjonisme: Symptomer, behandling og forebygging

Hva er perfeksjonisme?

Personer med perfeksjonisme holder seg til umulig høye standarder. tror det de gjør er aldri godt nok.

Noen tror feilaktig at perfeksjonisme er en sunn motivator, men det er ikke tilfelle. Perfeksjonisme kan få deg til å føle seg utilfreds med livet ditt. Det kan føre til depresjon, angst, spiseforstyrrelser, og selvskade. Endelig kan det også føre deg til å slutte å prøve å lykkes. Selv milde tilfeller kan forstyrre livskvaliteten din, påvirke dine personlige forhold, utdanning eller arbeid.

Perfeksjonisme kan påvirke både unge og voksne. Barn og tenåringer blir ofte drevet for å være overakievere i deres skolearbeid, så vel som aktiviteter som s porter, klubber, fellesskapstjeneste og jobber. Dette kan føre til en besettelse av suksess. I siste instans kan det forstyrre evnen til å oppnå det.

Symptomer Hva er symptomene på perfeksjonisme?

Et ønske om å oppnå er sunt. Men et irrasjonelt ønske om å alltid være perfekt kan føre til problemer.

Du kan oppleve perfeksjonisme hvis du:

• føler at du mislykkes i alt du prøver
• fortløp regelmessig - du kan motstå å starte en oppgave fordi du er redd for at du ikke klarer å fullføre den perfekt < Kamp for å slappe av og dele dine tanker og følelser
• Bli veldig kontrollerende i dine personlige og faglige forhold
• Bli besatt av regler, lister og arbeid, eller alternativt, bli ekstremt apatisk

Årsaker Hva forårsaker perfeksjonisme?

Perfeksjonismens årsak er ikke alltid klart. Det er ofte en lært atferd. Folk med perfeksjonisme tror at de er verdifulle bare på grunn av hva de oppnår eller hva de gjør for andre mennesker.

Akademiske innstillinger kan gi ut perfeksjonisme hos unge mennesker.

Behandling Hvordan behandles perfeksjonisme?

Som en del av perfeksjonismen din, kan du forsøke å skjule dine personlige problemer. Dette kan gjøre det vanskeligere å behandle. Men husk, det er viktig å søke hjelp når du trenger det. Hvis perfeksjonisme forstyrrer evnen til å leve et fullt og lykkelig liv, snakk med legen din eller en psykisk helsepersonell. Hvis du tenker på å skade deg selv eller andre, må du søke nødhjelp.

Terapi, spesielt kognitiv atferdsterapi, kan hjelpe deg med å lære nye måter å tenke på dine mål og prestasjoner. En terapeut kan hjelpe til med å ta imot ditt behov for aksept eller redusere reaksjonene dine mot negativ tilbakemelding.

Forebygging Hvordan kan du unngå perfeksjonisme?

For å redusere perfeksjonisme kan det bidra til å:

sette realistiske, oppnåelige mål

• bryte opp overveldende oppgaver i små trinn
• fokusere på en aktivitet eller oppgave om gangen
• erkjenne at alle gjør feil
• gjenkjenne at de fleste feil som er aktuelle læringsmuligheter
• konfrontere frykt for feil ved å forbli realistisk om mulige utfall.
• Snakk med legen din dersom du mistenker at perfeksjonisme forstyrrer ditt velvære.De kan anbefale terapi eller andre strategier for å håndtere symptomene dine.