Vekttap og vektøkning: Managing Mass med MS

Hvorfor forårsaker multippel sklerose Vekt svingning?

Multiple sklerose (MS) er en sykdom der immunsystemet angriper sentralnervesystemet. Dette angrepet forårsaker at beskyttelseskappen rundt nervene blir skadet og kan føre til en rekke symptomer. personer med MS, symptomer blir verre under flare-ups og deretter forbedres. I noen tilfeller forverres symptomene på nummenhet og prikking, sløret syn, svimmelhet og smerte over tid.

Det er også vanlig at personer med MS får vekt på grunn av deres symptomer. MS forårsaker tretthet, noe som gjør at du føler deg for utmattet for fysisk aktivitet. Smerten og svimmelheten kan også påvirke energinivået når det gjelder trening. Symptomer på depresjon er også vanlige for personer med MS. Dette kan føre til emosjonell spising, forårsaker vektøkning og tap.

Vekt svingninger kan også skyldes MS behandling. Steroidbehandling er ofte foreskrevet for å redusere betennelse, og det kan forårsake vektøkning. Det er viktig å oppnå en sunn vekt og opprettholde den. Å være overvektig eller undervektig kan forverre MS-symptomer. Les videre for å lære å opprettholde en sunn vekt.

ØvelserExercising kan hjelpe til med både vekttap og få

Trening er gunstig for personer med MS, enten de vil miste eller gå ned i vekt. Mens det går mer i vekt med MS, kan vekttap og muskelavfall forekomme i avanserte og alvorlige tilfeller. Personer som opplever muskelmangel, har vanligvis symptomer som er alvorlige nok til å begrense mobiliteten. Å trene og spise godt kan hjelpe deg med å unngå å miste muskelmasse.

Tretthet og MS symptomer, som for eksempel kroppstemperatur skift, kan gjøre treningen jevnere vanskeligere. Men det er visse aktiviteter som kan være mer fordelaktige når du opplever symptomer. For eksempel er svømming en god aktivitet fordi det ikke legger press på leddene dine. Vannaktiviteter kan også hjelpe med dine symptomer hvis kroppstemperaturen stiger mens du trener. Du kan også bære kjølevest eller skjerf når du gjør utendørsaktiviteter som fotturer.

Husk at øvelser ikke trenger å være fysisk drenering. Starte med bare en kort spasertur hver dag vil gjøre en verden av forskjell. Du kan også trene lavtøvende øvelser som stasjonær sykling, tai chi og yoga. Yoga, som du kan gjøre på egen hånd, er perfekt for symptomlindring og vekttap. Yoga kan også bidra til å redusere tretthet, noe som kan motivere deg til å få enda mer trening.

Sørg for å snakke med legen din før du starter et mer anstrengende treningsprogram. Vurder å jobbe med trenere som har jobbet med mennesker med MS før. De kan bidra til å utvikle et styrketreningsprogram som passer til din generelle tilstand.

Fordeler med trening

Vanlig fysisk aktivitet hjelper deg på mange måter, inkludert:

miste vekt

forbedre mobiliteten

• øke energinivået
• redusere alvorlighetsgraden av MS-symptomene dine
• forbedre humøret ditt
• øke immunforsvaret
• Når du bygger en treningsrutine, vil disse vanene også hjelpe kroppen din til å slappe av. Ifølge Harvard Health Publications kan øvelsen også bidra til å redusere stress og mot depresjon. I tillegg stimulerer det hjernen din til å skape naturlige smertestillende midler, eller endorfiner.
• Kosthold: Vekttap Hvordan å spise for vekttap

Ofte går kostholdet hånd i hånd med trening for vekttap. Men det er viktig å ikke tenke på dine spisevaner som "slanking", spesielt når det ikke er noen spesifikk spiseplan for personer med MS. De fleste spesialister anbefaler at folk med MS følger det generelle fettfattige, fiberfrie dietten.

Les mer: Strategier for vekttap "

Hold deg til en velbalansert måltidsplan, og kontroll av læringskonsollen vil hjelpe deg med vekttapet. Besøk United States Department of Agriculture's site Velg Min Plate for å lære mer om del kontroll.

Vanligvis skjer vekttap når du brenner mer kalorier enn du forbruker. En gjennomsnittlig kvinne trenger ca 1 500 kalorier for å miste 1 pund per uke. En gjennomsnittlig mann trenger 2000 kalorier for å miste 1 pund per uke. Disse tallene kan variere fra person til person. Du kan laste ned appen MyFitnessPal for å spore kaloriene dine.

Kvaliteten på maten teller også. Prøv å holde fast i hele matvarer som:

frisk frukt og grønnsaker

hele korn

• magre proteiner
• oliven og fiskeoljer
• Det er noen bevis for at omega-3 og omega-6 fettsyrer har noen fordel for mennesker med MS. Biotin, en form for vitamin B, kan også hjelpe med Invaliditetsprogresjon. Ifølge en foreløpig studie, folk som tok høy dose bio tinn i 48 uker viste forbedring i å gå.
• Ta kontakt med en dieter med erfaring som hjelper folk med MS hvis du føler at du trenger mer veiledning.

Pass på spesielle dietter

Det er mange forskjellige typer trendy dietter, og noen som spesielt retter seg mot personer med MS. De fleste av disse diettene har ingen eller lite bevis på fordelene sine. De har heller ikke blitt testet for effektivitet eller sikkerhet. Generelt bør et sunt og variert kosthold være nok til å hjelpe deg med å opprettholde vekten din. Du kan også spørre legen din om diettrekommendasjoner.

Spør legen din før du prøver et spesialisert diett, som det ketogene dietten. Noen spesielle dietter krever følgende strenge retningslinjer for spising som kan være skadelig, mens andre kan mangle næringsstoffer som du trenger.

Les mer: Kan den ketogene dietten behandle MS? "

Kosthold: Vektøkning Hva å spise når du trenger å gå ned i vekt

Trening er fortsatt viktig, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. I tillegg til styrke musklene dine, mosjon kan også stimulere din appetitt. Å være undervektig kan også være et tegn på dårlig ernæring. Se lege hvis du mister vekten over tid.Du må kanskje bytte medisiner eller prøve en annen type behandling. En ernæringsfysiolog kan også hjelpe deg med å lage en diett som vil hjelpe deg å ta på seg mer vekt.

Planlegg måltider og matlaging mer enn du trenger, slik at du kan få mat som lett blir oppvarmet, kan også hjelpe, spesielt når du ikke føler for matlaging eller hopper over måltider.

TakeawayAndre behandlingsalternativer

For de fleste mennesker med MS, er det mulig å håndtere vekttap eller gevinst. Øvelse kan hjelpe både, så vel som symptomer på MS. Noen fysiske aktiviteter som svømming og yoga kan også være mer fordelaktige enn andre, hvis du ofte opplever symptomer.

Andre behandlingsalternativer som kan være med:

muskelavslappende midler

fysisk terapi

• stresshåndteringsøvelser
• få god hvile
• Legen din kan også ordinere kortikosteroider for å behandle betennelser, så vel som andre medisiner som kan bremse sykdomsprogresjonen. Snakk med legen din dersom du har problemer med å håndtere vekten din.