Know-Vita-Vegamin

Hvert endo besøk er et eventyr, i min bok. I forrige uke da jeg gikk inn, viste jeg stolthet mitt siste A1c resultat av 6. 2 (!), Hele sesjonen viste seg å være om mitt fiberinntak og (ikke-eksisterende) vitaminregime. Aaargh! Kan ikke en PWD hvile på laurbærene for bare en dag eller to?

Først besluttet vi at jeg trengte mer fiber i kostholdet mitt (ikke spør). Så hvor mye frukt spiser jeg? Um, ved siden av ingen, måtte jeg innrømme. Selvfølgelig savner jeg tingene, men det er bare ikke verdt glukosespydene, tenkte jeg. Vel, endoen min instruerte meg til å prøve en ny strategi: legg til litt frukt på slutten av ett måltid hver dag. Så for eksempel et halvt eple eller noen skiver eller oransje etter at jeg har tatt inn noen andre matvarer, helst tung på proteinet. Med de andre matvarene der inne for å absorbere glukosesjokk, bør dette ikke forårsake for mye BG-ødeleggelse. Og hvis det går bra, kan jeg prøve å legge til en annen fruktdel etter et annet måltid. Hooray for legens ordre!

For det andre snakket vi om grønnsaker. Jeg gjør OK her, selv om jeg burde utvide horisonter utover salat, brokkoli og gulrøtter. Flytende form virket som en god ide til jeg hadde nok av de mega-grønne smoothies, og at tomat / veggiejuice jeg skulle kjeve ned til frokost under South Beach dietten. (Den første flasken står fremdeles på kjøleskapsdøren, med det tykke, røde resteret som ligger fast på sidene av den klare plastikkappen - shudder .)

OK, hva med en daglig multi-vitamin? Og baby aspirin (81 mg)? Og tar jeg en daglig dose av vitamin D? Mitt problem er at jeg ikke tolererer disse tingene veldig bra. En stund tilbake følte jeg meg ganske kvalm hver morgen, som jeg ikke kan stå (graviditet uansett), så jeg sluttet å ta alle disse kosttilskuddene. Men nå er jeg pålagt å komme tilbake på dem.

Jeg starter med en en-dagers kvinners multivitamin, og håper at de legger på utsiden for å gjøre pillen enklere, vil ikke få meg til å føle seg syk. Noen ganger kan det røde fargestoffet i belegget, eller gluteningrediensene i mitt tilfelle, forårsake en yucky følelse i tarmen.

insisterte at jeg begynner å ta en daglig vitamin D. "Vi er alle en liten D-vitamin mangelfull i dette landet," sa hun. Hva pokker? ! Jeg vokste opp i Los Angeles, hvor solen nesten aldri skinner. Jeg vokste opp med å tro at folk i California aldri hadde behov for ekstra vitamin D, selv om kroppen din bare har en begrenset kapasitet til å lagre den. Videre, i alle årene jeg tilbrakte i Europa (hvor folk får ca 95% mindre sol), har jeg aldri hørt noen som snakker om å ta vitamin D-tilskudd. Likevel, ingen grunn til å argumentere med min endo.Vi amerikanere er litt vitamin-glade, men så lenge jeg kan tolerere det, hvorfor ikke? Så selvfølgelig gikk jeg hjem og begynte å se på hva vitamin D egentlig gjør:

* det fremmer kroppens absorpsjon av kalsium, noe som er viktig for den normale utviklingen av sunne tenner og bein

* Det hjelper også å opprettholde tilstrekkelig blod nivåer av mineraler kalsium og fosfor

* det påvirker immunsystemet ved å fremme en prosess som kalles fagocytose, som kontrollerer betennelse ved å transportere celler inn i blodet

D-vitamin er noe av et super vitamin jeg leser fordi det "oppfører seg som et hormon i kroppen, relaying kjemiske meldinger - noe annet vitamin gjør. For eksempel, D-vitamin signaler tarmene for å absorbere kalsium fra matvarer og å regulere opptaket av beinceller."

Jeg gjetter min endo tar sikte på å hjelpe meg med å unngå osteoporose, den mykningen av beinene som er en spesiell bekymring for kvinner over 40 år (som min aerobics instruktør alltid roper på oss om - ugh).

Ikke bare det, men åpenbart at vitamin D er varme ting akkurat nå! Det er godt å huske på at vitaminer er like trendy som alt annet selges til forbrukerne. Og hei, tilbake i

I Love Lucy dager, besto vitamin-tonikum hovedsakelig av alkohol. Mottoet er: Hvis det får deg til å føle deg bra, må det være bra for deg ? Ansvarsfraskrivelse

: Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her. Ansvarsfraskrivelse

Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.