Coping Ferdigheter: Tapping i hjernens "Nooks & Crannies"

Ginger Vieira slags blåser meg bort . Hun har bodd med type 1 diabetes og køliaki i over 11 år. Og hun har 14 nasjonale, narkotikaprøvede powerlifting-poster og Vermont-statens rekord for kvinnelig benkpress. Hun har nylig etablert seg som en kognitiv Health & Chronic Illness Life Coach hos sitt nye selskap, Living In Progress.

Der Ginger jobber med mennesker (enkeltpersoner og familier) på hvordan deres tenkning påvirker måten de tar vare på deres helse. Hun fokuserer på en persons nåværende vanlige tenkning, og hjelper dem med å bygge nye, mer positive og produktive måter å tenke på som vil hjelpe dem med å utvikle seg til målet om helse og lykke. Hun hjelper også folk med å overvinne hindringer rundt å trene en del av sitt liv med personlig treningsprogrammering. I dag deler Ginger litt av sin måte å tenke på med oss:

En gjestepost av Ginger Vieira, kronisk sykdom Livscoach

Diabetes er så mye mer enn bare en sykdom jeg lever med hver dag. Diabetes er en konstant tanke i hodet mitt. Jeg er

alltid tenker på blodsukkeret mitt, insulin jeg bare injisert, insulin jeg må injisere, maten jeg skal spise, maten jeg spiste for fire timer siden, trening jeg er planlegger å gjøre i kveld, og joggen med hunden min, jeg planlegger å gjøre i morgen formiddag. Bare gå en tur med min beste venn får meg til å slutte og lure på: "Hva er blodsukkeret mitt? Skal jeg være to miles fra hjemmet når jeg desperat ønsker at jeg hadde tatt med glukosefliker med meg?"

Diabetes er et enormt enormt enormt ansvar som uunngåelig former hvordan jeg tenker på min helse, trening og til og med mitt forhold til mat. Det former hvordan jeg møter denne daglige utfordringen, enten jeg sier at jeg kan gjøre det, en dag om gangen, eller om jeg forteller meg at jeg aldri vil gjøre det bra nok, og jeg svikter alltid.

Legen min kan gi meg de mest perfekte insulindosene, det perfekte kostholdet, den perfekte planen for å holde blodsukkeret så nær "perfekt" som mulig, men alle disse verktøyene kan ikke hjelpe meg hvis de sterkeste tankene i hodet mitt er: "Jeg er en feil, jeg kan ikke gjøre det." Men disse tankene er ikke permanente tanker. De er bare en vane. På samme måte har jeg utviklet en vane med å gå den samme veien gjennom matbutikken eller spise den samme eksakte tingen til frokost hver dag, jeg har kontroll over vaner for tankene jeg legger i mitt eget hode.

I mitt arbeid som kognitiv helse- og kronisk sykdomshelse coach hjelper jeg folk med å utvikle nye vaner med å tenke på utfordringene i livet gjennom en prosess som bryter ned de overveldende utfordringene. Vi begynner med å fokusere på hva du virkelig ønsker for livet ditt, og hvordan tankene du for øyeblikket fyller hodet ditt, forstyrrer evnen til å være ansvarlig for din egen helse.Det er så mange kroker og kroker i hjernen vi ikke er klar over, eller vi kan ikke se klart. Jeg jobber med folk for å hjelpe dem å se på disse krangene og begynne å forandre det de vet, ikke forbedrer deres liv .

Alle målene er svært spesifikke for dem, og prosessen er deres egen. En av mine klienter har for eksempel en vane med å være veldig sløv med sin insulindosering. Hun vet dette. Hun vet at hun er ansvarlig for opp-og nedturene hun ser i blodsukkeret, men hun ønsker å endre måten hun tenker på diabetes, slik at hun faktisk vil

stoppe og ta seg tid til å måle hennes insulindoser nøye.

En av mine klienter jobber med utfordringer som ikke er egentlig direkte diabetesbehandling, men mer fokusert på hvordan han tenker på seg selv. Han har utviklet seg en vane med å fortelle seg at han er en feil om og om igjen så lenge nå at det faktisk har skjedd inn i hvordan han tar vare på sin leilighet. Vi jobber med å utvikle sterkere tanker om å være omsorgsfullt nok til å ta vare på stedet han lever i. Jeg har også jobbet med klienter hvis mål er fokusert på hvordan de bruker mat til å lette sine følelser, selv om Det er veldig klart at maten aldri faktisk lindrer de følelsene, som stress, depresjon eller ensomhet. Hva er egentlig bak det ønske om å gå rett til mat for en følelse av trøst selv om det bare ser ut til å drive ytterligere negative følelser av skyld, selvtillit og skam? Det svaret er annerledes for alle, men det er noe jeg kan hjelpe deg med å avdekke. Jeg vet at de enkleste tankene i hodet mitt ofte har en direkte innflytelse på hvordan jeg lever livet mitt. Jeg har utviklet vaner i mitt eget liv for å minne meg selv om at jeg ikke er perfekt, at jeg er i stand til alt jeg har tenkt på, og at min diabetes er en daglig utfordring, jeg vil møte tålmodighet hver dag. Gjennom coaching håper jeg å hjelpe andre med å skape nye måter å tenke på, slik at de kan leve godt og leve lykkelig også. Takk, Ginger. Det er så flott å vite at det er en trener for oss der ute som virkelig går i skoene våre. '

Ansvarsfraskrivelse : Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her. Ansvarsfraskrivelse

Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.