Lære å slappe av

Stress er en uunngåelig del av livet, men det trenger ikke å ødelegge din. Stress kan også få deg til å lyve etter ting som høres ut som de hjelper, men de ender opp med å skade, som alkohol, sigaretter og narkotika. Mens de føler at de øyeblikkelig hjelper med stresset, ødelegger alle kroppen din og gjør stress verre.

Vurder disse seks måtene for å passe på avslapping i din travle timeplan:

Spis godt:

1. Kroppen din reagerer på hva du gir den. Spise en diett full av ferske råvarer, magert kjøtt og fullkorn, og begrensende salter og fettstoffer kan holde kroppen din i topptilstand og bidra til å bekjempe symptomene på stress. Øvelse:
2. Svettebrennende kardiovaskulær trening er en fin måte å lindre stress på. Det motvirker stresshormoner og gir deg en sjanse til å rydde hodet. Tretti minutter er ideell, men selv 15 minutters rask gange kan gjøre trikset. Gratulerer et øyeblikk:
3. Noen ganger er fem minutter alt som trengs. Finn et sted på jobben, hjemme, eller hvor du er mest stresset og gå dit når alt blir for mye. Dette kan være alt fra et tomt rom til en nærliggende park. Dedikat plass:
4. Enten en "manhule" eller "dame den", dedikerer plass i hjemmet ditt for å slappe av. Dette kan være så enkelt som å ta arbeidsbordet ut av soverommet ditt, så tankene dine kan hvile bedre om natten. Dedikere "morsom" tid:
5. Hvis du er stresset fordi du ikke kan synes å komme seg bort, så kom deg unna. Planlegg en tur med venner, eller bare deg selv, og kom deg ut av byen for å gjøre det du liker: lesing på stranden, fjellklatring eller hva som helst. Bare gå! Musikk:
6. Lag CDer eller spillelister dedikert til å berolige deg. Dette kan gjøre kvelden pendle avslappende nok til å smelte dagens stress før du går inn i inngangsdøren din. Også, sang og dans er gode måter å kvitte stress ut av livet ditt.

Kuttspenning ut av dagen kan bidra til å holde tankene dine klare og hjelpe deg å holde deg fokusert og på oppgave. Jo flere muligheter du har til å holde roen, jo mindre tid vil du ha bekymring og mer tid til å gjøre det som virkelig betyr noe for deg.