Er det trygt å bruke trening for å oppnå arbeidskraft?

Jeg var gravid med min tredje baby under de heteste sommer på rekord. Legen min forutslo at sønnen min ville være en stor baby. Oversettelse? Jeg var stor og absolutt elendig.

På morgenen på forfallsdagen ropte jeg min yngre søster til å være min "trener" og trakk meg gigantisk gravid selv ut for å kjøre åsene på grusveiene rundt huset vårt.

Da sommersolen brøt over oss, ga jeg henne telefonen min og fortalte henne at det var på tide å få meg til å gjøre noen sprintintervaller. bakkene jeg løp. Jeg var på vei opp i verdens mest smertefullt plagefulle bevegelse til det jeg håpet ville være forestående arbeidskraft.

Jeg tullet på mens min søster stiftade hennes latter på synet av en hovnet, stor, gravid kvinne "sprintet" til jeg ikke kunne få beina til å bevege meg lenger. Jeg krysset fingrene, spiste litt BLT-pizza til middag og våknet rundt 3 am til sammentrekninger.

Jeg kan Ikke vær sikker på at min oppoverbakke sprinting var billetten som førte til arbeidet mitt. Men jeg er overbevist om at det hjalp med å fange ting sammen.

Gravide kvinner som er desperate til å starte arbeid, kan være villige til å prøve noe, inkludert trening. Men er det trygt å bruke trening for å forsøke å indusere arbeidskraft? Her er hva du trenger å vite.

Hvordan fremkalle arbeid med trening

Ifølge Journal of Perinatal Education, blant kvinner i en undersøkelse som forsøkte å indusere arbeidskraft alene, var trening den beste rapporterte utløseren. Undersøkelsen fant også at mindre enn en fjerdedel av kvinnene innrømmet å forsøke å indusere arbeidskraft alene. De rapporterte generelt å gå, ha sex, eller bruke brystvorte stimulering for å få handlingen startet.

Nyere studier har avdekket flere fordeler til å trene under graviditeten. En 2013-gjennomgang av alle tilgjengelige studier viste at regelmessig "strukturert" trening under graviditeten reduserer risikoen for keisersnitt. Selv små mengder moderat trening bidro betydelig til å forbedre kvinnens arbeid, ifølge studiens forfattere.

Hvem bør ikke trene for å indusere arbeidskraft?

For de fleste gravide er regelmessig trening under graviditet trygg. Det kan redusere risikoen for keisersnitt og redusere risikoen for preeklampsi og svangerskapssykdom. Men trening er ikke trygg for alle gravide kvinner.

Unngå trening under graviditet hvis du:

er på foreskrevet sengestille

har noen tilstand som involverer moderkaken (inkludert placenta previa)

• har alvorlig høy eller lav fostervann
• har en historie med for tidlig arbeidskraft eller for tidlig fødsel
• har preeklampsi
• har graviditetsinducert hypertensjon (høyt blodtrykk)
• har en inkompetent livmorhals
• Hvis vannet ditt har brutt, må du kontakte legen din.
• Fungerer trening for å indusere arbeidskraft?

Er det virkelig mulig å indusere arbeid med trening? Svaret er sannsynligvis ikke.

En studie publisert i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fant at det ikke var noen sammenheng mellom økt fysisk aktivitet (og ja, det inkluderte sex) og gikk inn i arbeidskraft.

Mens du trener regelmessig under graviditeten, vil du gi deg best mulig start på å få komplikasjonsfri arbeidskraft og levering, vil det ikke nødvendigvis sette deg i arbeidskraft.

Neste trinn

Det er vanskelig å si om trening kan definitivt fremkalle arbeidskraft. Men i de fleste tilfeller vil det ikke skade. Snakk alltid med legen din før du prøver å indusere arbeidskraft. Regelmessig trening under graviditeten er forbundet med å ha en sunnere graviditet, arbeidskraft og levering. Hvis du for tiden er gravid og ikke følger en vanlig treningsrutine, snakk med legen din om å komme i gang. Hvis du allerede trener, fortsett det gode arbeidet.