Er det depresjon eller tristhet? Lær skiltene

Oversikt

Tristhet er en menneskelig følelse som alle føler seg på visse tider i livet. Feil trist er en naturlig reaksjon på situasjoner som forårsaker følelsesmessig opprør eller smerte. Det er varierende grad av tristhet. Men som andre følelser er tristhet midlertidig og blekner med tiden. På denne måten tristhet er forskjellig fra depresjon.

Depresjon er en langsiktig psykisk sykdom. Det forringer sosiale, yrkesmessige og andre viktige funksjonsområder. Ubehandlet, symptomer på depresjon kan vare lenge.

Fortsett å lese for å lære mer om forskjellene mellom depresjon og tristhet.

SymptomerSymptomer

Når du er trist, kan det føles altomfattende til tider. Men du bør også ha øyeblikk når du er kan le eller være trøstet. Depresjon er forskjellig fra tristhet. De følelsene du har vil påvirke alle aspekter av livet ditt. Det kan være vanskelig eller til og med umulig å finne glede i alt, inkludert aktiviteter og folk du pleide å nyte. Depresjon er en psykisk sykdom, ikke en følelse.

tretthet

endringer i sove eller spise mønstre

• vanskeligheter med å konsentrere
• tap av interesse og entusiasme for ting som pleide å gi glede
• følelser av dyp, uberettiget skyld
• fysiske symptomer, som hodepine eller kroppssmerter som ikke har en bestemt årsak
• følelser av verdiløshet
• konstant tanker om døden
• Selvmordstanker eller handlinger
• Du kan ha noen av disse symptomene hvis du er trist, men de bør ikke vare mer enn to uker. Selvmordstanker er et tegn på depresjon, ikke tristhet.
• Guide til DSM-5-kriteriene
• Psykisk helsefaglig bruker den amerikanske psykiatriske foreningens diagnostiske og statistiske håndbok for psykiske lidelser (DSM-5 kriterier) for å avgjøre om noen er trist eller deprimert. Du kan få en diagnose av depresjon eller vedvarende depressiv lidelse dersom du oppfyller kriteriene.

DSM-5-kriteriene inkluderer ni potensielle symptomer på depresjon. Alvorlighetsgraden av hvert symptom blir også veid som en del av den diagnostiske prosessen. De ni symptomene er:

føler seg deprimert gjennom hver dag i de fleste eller alle dager

mangel på interesse og glede i aktiviteter du pleide å finne behagelige

problemer med å sove eller sove for mye

problemer med å spise, eller spise for mye, kombinert med vektøkning eller vekttap

1. irritabilitet, rastløshet eller agitasjon
2. uberettiget eller overdrevet følelse av skyld eller verdiløshet
3. manglende evne til å konsentrere seg eller ta beslutninger
4. selvmordstanker eller handlinger, eller tenker mye om døden og døende.
5. Les mer: Tegn på depresjon.
6. Risikofaktorer Risikofaktorer
7. Depresjon kan oppstå hos både menn og kvinner i alle aldre.Depresjon påvirker mennesker over alle etniske grupper og sosioøkonomiske bakgrunn.
8. Det er flere risikofaktorer for depresjon. Men å ha en eller flere risikofaktorer betyr ikke at du blir deprimert. Risikofaktorer inkluderer:
9. tidlig barndom eller tenåringstrauma

manglende evne til å takle en ødeleggende livshendelse, som for eksempel et barns eller ektefalls død eller enhver situasjon som forårsaker ekstremt nivå av smerte

lavt selvtillit

familiehistorie av psykisk lidelse, inkludert bipolar lidelse eller depresjon

historie av rusmisbruk, inkludert rusmidler og alkohol

• mangel på familie eller samfunnsaksept for å identifisere som lesbisk, homofil, biseksuell eller transgender (LGBT).
• problemer med å justere seg til en medisinsk tilstand, for eksempel kreft, hjerneslag, kronisk smerte eller hjertesykdom
• problemer med å justere kroppsendringer på grunn av katastrofale skader, som for eksempel tap av lemmer eller lammelser helseforstyrrelser, inkludert anoreksi, bulimi, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller angstlidelse
• mangel på støttesystem, for eksempel venner, familie eller kolleger
• Depresjon er også en mulig bivirkning av noen medisiner . Hvis du er bekymret for at et stoff du tar, påvirker humøret, diskuter det med legen din. Noen medisiner som kan forårsake depresjon inkluderer:
• beta-blokkere
• kortikosteroider
• hormonelle medikamenter
• statiner, som er legemidler som brukes til å behandle høyt kolesterol
• Søk hjelp Hvor skal du søke hjelp?

Snakk med legen din dersom du opplever tristhet i mer enn to uker. Og ring nødtjenester for å få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har suicidale tanker.

• Merk om dine følelser forstyrrer evnen til å fungere, delta i livet eller oppleve nytelse. Å snakke med en profesjonell, som en terapeut, prestedømmedlem eller annen pålitelig person, kan være et kraftig første skritt mot utvinning.
• Lær mer: De beste depresjonsprogrammene fra 2016 "
• DiagnoseDiagnosis
• Legen din vil bruke flere diagnostiske verktøy for å skille mellom tristhet og depresjon. Legen din vil stille deg en rekke spørsmål eller fylle ut en spørreskjema basert på DSM-5-kriteriene. Dette vil hjelpe dem med å finne ut om du har tristhet eller depresjon.

De vil også snakke med deg om dine symptomer. De vil spørre hvordan du føler og hva Din daglige liv er som. Legen din kan også gjøre en fysisk eksamen. Dette vil avgjøre hvilket underliggende helseproblem som påvirker tilstanden din. Det kan inkludere en blodprøve for å avgjøre om du har en underaktiv skjoldbrusk (hypothyroidisme).

Behandlingstiltak

Hvis du opplever tristhet, kan noen mindre livsstilsendringer hjelpe.

Koble til andre mennesker. Ta en telefonsamtale, ta en yogaklasse, eller bli med i en joggingklubb, strikkekrets eller en annen gruppe som interesserer deg du.

Bygg inn tid hver dag for en aktivitet du nyter.

Se morsomme tv-programmer eller filmer, eller les en lyst eller morsom bok.

Delta i fysiske aktiviteter eller sport.

Hvis du elsker dyr, tilbringe tid hver dag med en furry venn.

Ikke bruk medisinske stoffer ved bruk av narkotika eller alkohol.

Unn deg selv ved å spise sunt og forsøke å få nok søvn.

• Hvis du har problemer med å sove, prøv å meditere eller ta et varmt bad før sengetid.
• Forenkle livet ditt så godt du kan.
• Livsstilsendringer kan også hjelpe deg med å føle deg bedre hvis du opplever depresjon. Men disse endringene er kanskje ikke nok. Hvis du er deprimert, kan psykologisk rådgivning med en profesjonell du stoler på, gjøre en forskjell. Denne typen rådgiving er også kjent som talkterapi.
• Hvis du er deprimert eller selvmordsmessig, kan du motta pasienthjelp ved å bo på sykehus eller annen terapeutisk innstilling.
• Din lege eller terapeut kan ordinere medisiner for deg. Det finnes mange forskjellige typer antidepressiva. Du og legen din vil bestemme hvilke du bør prøve. Disse avhenger av dine behov, familiehistorie, allergier og livsstil. Du må kanskje prøve flere før du finner en behandlingsplan som fungerer best for deg. Noen ganger kan antidepressiva midler øke selvmordstanker. Det er viktig at du lar legen din umiddelbart vite hvis du opplever forverret depresjon.
• Lær mer: Liste over depresjonsmedikamenter
• OutlookOutlook
• Hvis du opplever en periode med tristhet, kan livsstil endres og være proaktiv, og du kan også søke profesjonell hjelp hvis du føler at det hjelper å snakke Du kan også ta medisiner for å behandle dine symptomer.
• Tillat deg selv å få den hjelpen du trenger. Hvis du føler at du ikke kan ta det neste trinnet, kan du prøve å koble deg til noen som vil ta det med deg. For eksempel, snakk med en klarert familielege. Du kan spørre en venn eller familiemedlem om å gå med deg til din første avtale med en terapeut. Uansett hvordan du føler deg i dag, fortjener du og kan oppnå, håp og healing.

TakeawayTakeaway

Erobre begge tristhetene og depresjon tar innsats. Sørg for å holde avtalene dine dersom du ser det apist. Og snakk ut alt som er i tankene dine. Her er noen flere tips som hjelper deg med å håndtere både tristhet og depresjon:

Still inn vekkerklokken og våkne opp samtidig på samme tid hver dag. Opprettholde en rutine som inkluderer selvhjelp kan bidra til å gjøre livet mer overkommelig.

Inkluder fysisk aktivitet i rutinen din. Det kan øke humøret og forbedre helsen din.

Ikke isoler deg selv. Tilbring litt tid hver dag med noen du liker, enten personlig eller på telefon.

Fortsett aktiviteter som har gitt deg glede i det siste, eller prøv nye aktiviteter som interesserer deg. Å ha noe å se frem til, kan bidra til å øke humøret ditt.