Er kullsyre vann dårlig for deg?

Bobler, bobler overalt

Nå er alle i karbonisert vann dårlig for deg? "> ====================================================================================== godt kjent med farene ved å drikke brus, både sukkerholdig og sukkerfri. Men hva med deres mindre prangende kusiner: seltzer vann, glitrende vann, brusvann og tonic vann? Det er hevder at karbonering øker kalsiumtapet i bein , forårsaker tannråte og irritabel tarmsyndrom (IBS), og kan få deg til å vekke selv uten kalorier, sukker og smak som finnes i vanlig soda.

Men hvordan gyldig er disse påstandene? La oss undersøke.

Kalsiumtap i bonesDoes karbonering øker kalsiumtap i bein?

I et ord: Nei. En 2006-studie med 2 500 personer angitt for å avgjøre hvilke effekter forbruk av cola og andre Kullsyreholdige drikker hadde på benmineraltetthet.

Mens forskere fant at cola-drikker var forbundet med lavt benminnetetthet hos kvinner, andre karbonholdige drikker ks syntes ikke å ha samme effekt. Dette skyldes det faktum at cola drikker har fosfor, noe som kan øke tap av kalsium fra kroppen gjennom nyrene.

TannråteDu karbonisert vann forårsaker tannråte?

Så lenge det er vanlig karbonholdig vann uten tilsatt sitronsyre eller sukker, er svaret nei.

Hvis du ser på brus og andre karbonerte drikker med tilsatte ingredienser, går risikofaktorene imidlertid opp. En 2009 saksrapport sier at syrer og sukker i disse drikkene har surt og karsinogent potensial og kan forårsake erosjon av emaljen.

Karboniseringsprosessen er bare tilsetning av trykksatt karbondioksidgass til vanlig vann - syrer, sukker og salt blir ikke tilsatt. Det legger til disse ingrediensene som øker risikoen for tannråte.

IBSDoes karbonert vann forårsaker IBS?

Selv om det ikke vil forårsake IBS, kan det føre til oppblåsthet og gass, noe som kan føre til IBS-oppblåsninger hvis du er følsom overfor karbonholdige drikker.

Bunnlinjen: Hvis du har problemer med magesekken og opplever flare-ups etter å ha drukket karbonert vann, kan du være bedre å eliminere dem.

Vektøkning Karbonert vann gjør at du får vekt?

Mens vanlig karbonholdig vann er et bedre valg enn sukkerholdige drikker som brus, saft eller søt te, viste en liten 2017-studie at vanlig karbonat vann økte et sulteshormon kalt ghrelin hos menn. Selv den elskede LaCroix er kanskje ikke så perfekt.

I hovedsak når ghrelinnivåene dine er høye, vil du føle deg hungre og sannsynligvis spise mer, noe som kan føre til vektøkning. Men mer forskning er nødvendig for å bekrefte dette resultatet i større skala og hos kvinner.

Det er også viktig å merke seg at ikke alt karbonholdig vann er skapt like. Mens karbonisert vann bare er vann og luft, inneholder noen flaske seltzere og smakforsterkere natrium, naturlige og kunstige syrer, smaker, søtningsmidler og andre tilsetningsstoffer.

Alle disse kan inneholde skjulte kalorier og ekstra natrium. Også disse tilsetningsstoffene kan føre til hulrom og vektøkning over tid, studier viser, så les etikettene nøye.

TakeawayHow å holde det sunt

Les alltid ingredienslisten og ta en titt på tilsetningsstoffer som natrium og sukker for å unngå negative konsekvenser for tennene og kroppen din. Vær oppmerksom på forskjellene mellom de vanlige mistenkte:

Klosoda inneholder natrium, men seltzer vann gjør det ikke.

Tonisk vann inneholder tilsatt søtningsmidler og smaker.

• Smakfullt musserende vann kan ha tilsatt sitronsyre eller naturlige søtningsmidler sammen med koffein og natrium.
• Forsøk å legge til kombinasjoner av frisk frukt, urter, sitrus eller agurker til vanlig karbonatisert vann for å forandre smaken.