Hvordan lage en hjemmelaget varmepute

En varmepute er en av de beste kildene til lettelse for sårhals og rygg. Påføring av varme kan bidra til å redusere smerte i anstrengte eller overexerte muskler. Å lage din egen varmepute er en rask og enkel måte å berolige dine ømme muskler og ledd med materialer rundt hjemme. Det er flere måter å lage en på.

Hvorfor de jobber

Det viktigste aspektet ved varmeterapi er evnen til å øke blodstrømmen til de smertefulle områdene. Varme åpner opp blodkar, noe som gjør at blod og oksygen kan strømme lettere til sårområder. Varmebehandling har en tendens til å redusere muskelkramper også, og forårsaker muskler, ledbånd og sener å slappe av.

Leger anbefaler noen ganger å bruke varmeputer for lindring fra menstruasjonskramper eller urinveisinfeksjoner. I disse tilfellene må du bruke en varmepute til magen.

Farer

Sørg for å følge instruksjonene for bruk av elektrisk oppvarmingspute for å unngå forbrenning, elektrisk støt og brann. Bruk aldri en varmepute på spedbarn, personer med diabetes, personer som har hatt slag, eller noen med nedsatt evne til å føle smerte.

Gjør din egen: Metode 1

Nathan Wei, MD, en styre-sertifisert reumatolog og leder av Arthritis Treatment Center i Maryland, tilbød en enkel metode for å lage din egen varmepute. Du trenger:

• to håndklær
• en ziplock pose
• en mikrobølgeovn

Step-by-Step

1. Våt begge håndklær med vann, klem ut overflødig vann til de bare er fuktige.
2. Sett et håndkle i ziplock-vesken, vær sikker på å la posen stå åpen. Plasser posen i mikrobølgeovnen og varm opp høyt i to minutter.
3. Fjern posen fra mikrobølgeovnen. Vær forsiktig - det blir varmt! Tetning zipplockposen, og pakk det andre våte håndkleet rundt posen.
4. Påfør ditt hjemmelagde varmepute til sårområdet. Varmen skal vare ca 20 minutter.

Gjør din egen: Metode 2

Som de fleste, har du sannsynligvis en skuff i huset for foreldreløse sokker. Nå, du kan sette de ensomme sokkene til god bruk! Hvis nakke og skulder smerte forårsaker problemer, er alt ditt behov en sokk og litt ris. Denne puten fungerer best hvis du bruker en større sokk, som en sokkel.

1. Fyll sokken med ris. La nok plass være på toppen slik at du kan lukke åpningen ved å enten syge den eller koble den med et gummibånd eller en streng - i utgangspunktet alt du tror vil holde risen i.
2. Mikrobølgeovn på høy i to minutter.
3. Fjern fra mikrobølgeovnen (vær forsiktig da det blir varmt), og bruk på nakken eller skulderen. Hvis du trenger mer tid når varmeputen har gått kald, mikrobølgeovn igjen i 1 minutt og bruk på nytt.

Å lage din egen varmepute er kostnadseffektiv og tryggere enn å bruke en elektrisk varmepute. Det sparer deg også en tur til butikken, når du er for sår for å forlate huset. Planlegg en avtale med legen din dersom muskel- og leddsmerter vedvarer i flere dager.