Hvordan jeg snakker om migrene på jobb

Vi har alle vært gjennom jobbintervjuer - gode, dårlige, og de der vi har igjen tenkt," sa jeg egentlig det? " Noen ganger lander vi jobben og noen ganger gjør vi ikke. Uansett, prosessen er stressende og vanskelig. Selv om intervjuprosessen er en utfordring, skremmer det meg ikke. Jeg føler meg trygg på at jeg kan takle det harde Jeg opplever den første arbeidsdagen på samme måte: Jeg vet at det vil være stressende, men jeg vet at jeg kan gjøre det.

Men hver gang jeg starter en ny jobb, ingenting skremmer meg mer enn å finne ut hvordan - eller om - jeg vil avsløre mine migrene til mine nye kolleger.

Jeg har desperat ønsket om en guidebok som kunne vise meg den beste måten å snakke om migrene i mitt profesjonelle liv - men jeg har ennå ikke funnet den. Gjennom mange års erfaring Ence, den konkrete tingen jeg er sikker på er dette: Det er ingen riktig eller feil måte å gå om "migrene diskusjonen" på jobben.

Migraine diskusjonen

Uansett hvilket yrke du har eller din type migrene, eller din indre styrke, er det vanskelig å jobbe i smerte. For meg kan det være vanskelig å komme seg ut av sengen om morgenen når jeg vet at jeg har en intens arbeidsdag framover. Det er vanskelig å huske alle de forebyggende tiltakene jeg må ta gjennom dagen:

Drikker jeg nok vann? Unngår jeg utløserne mine? Spiser jeg regelmessig? Og det er spesielt vanskelig å fokusere når migrondåken ligger høyt.

Når det gjelder å snakke om migrene på jobben, er det bare så mange alternativer, og sammenbruddet er litt som en multiple choice-test. Her er mulighetene, sammen med fordeler og ulemper, som jeg ser dem:

A. Fullfør ærlighet

Dette betyr å være åpen og opp foran med alle du jobber med.

Fordeler:

Du kan være ærlig og urolig for at folk vil "finne ut. "Hvis du trenger litt hjelp, for eksempel å finne et mørkt rom, eller hvis lysene har dukket opp over skrivebordet ditt, blir det ikke en overraskelse for noen på laget ditt. Ulemper:

Andre mennesker kan gjøre forutsetninger om deg. Etter min erfaring, når jeg har vært helt åpen, har smerten min blitt utilsiktet sett som en svakhet, en feil. Jeg har følt at jeg er sett annerledes i kollegaens øyne. B. Deling av informasjon

Det er mange forskjellige måter å gi delvis, men ikke full, informasjon. For eksempel kan du si, "Jeg har migrene," men ikke dele hvor ille de er. Det betyr å forlate detaljer som: "Jeg har konstant smerte og det bryter aldri. "

Fordeler:

Du kan fortsatt skjule smerten din, for det meste. Men hvis en nødsituasjon skjer, vil du ikke avsløre en hemmelighet. Hvis du for eksempel mister visjonen din og ikke ser skjermbildet, kan du forklare situasjonen, og det bør ikke komme som et stort sjokk. Ulemper:

Det føles fortsatt som om du gjemmer noe. C. Deling bare med ledere

Dette alternativet betyr at de som overvåker deg direkte, vil vite litt mer om dine kroniske smerter - men det kan gjøre deg nervøs, siden ledere har beslutningsprosess over karrieren din.

Fordeler:

Hver leder håndterer dette annerledes. I en situasjon der du ikke klarer å jobbe, kan det hende at sjefen din har større sannsynlighet for å tro at du faktisk er syk, og mindre sannsynlig å stille spørsmål om du gjør det. Det faktum at noen mennesker fever migrene som en unnskyldning for å savne arbeid, gjør livet vanskeligere for de av oss som må leve med denne tilstanden! Ulemper:

Potensielle ulemper er avhengige av den spesifikke sjefen. For eksempel kan en leder se på deg på sykehuset. En annen leder kan negativt endre sin oppfatning av deg og ditt arbeid. D. Deler kun med venner

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å dele med sjefen din, kan det være nyttig å dele med en venn i nødstilfeller.

Fordeler:

Du kan lufte og snakke gjennom dine migrene dilemmaer med noen du stoler på. Du kan føle deg mer komfortabel og spør om hjelp, om nødvendig. Cons:

De kan se deg og ditt arbeid annerledes. E. Fullstendig hemmelighold

Hvis du vil skjule migrene, kan dette være et trygt alternativ til du føler deg komfortabel med å dele med dine kolleger. For meg er dette det enkleste og mest naturlige alternativet.

Fordeler:

Du kan gjemme smerten din lettere. Du har færre migrene samtaler, og i sin tur kan du føle deg mindre dømt for sykdommen din. Ulemper:

Til tider hjelper det å få medarbeidere å vite at du er syk. For eksempel, la oss si at du har kvalme fra din migrene smerte, men du må gi en presentasjon til et rom på 40 personer. I det tilfellet kan det være nyttig for kolleger å vite hvorfor du kanskje trenger å forlate rommet plutselig, midt presentasjon, og hvordan de kan hjelpe hvis det skjer. Hvis du skulle spørre meg hvordan jeg har svart på dette migrene spørsmålet i karrieren, ville jeg svare på "F" for "Alt ovenfor. "I alle mine arbeidserfaringer har jeg oppdaget at det ikke er riktig måte å starte, eller ikke starte, migrainesamtalen. Mye av beslutningen er basert på arbeidsmiljøet, de menneskene du jobber med, og hvilken type arbeid du gjør, blant annet. Hvor mye du bestemmer deg for å dele er til slutt opp til deg, og hva som fungerer best for dine unike forhold.

Hvorfor det er en tøff beslutning

Hvis du aldri har hatt kronisk smerte, akkurat nå, tenker du kanskje: Hva er så ille med å avsløre migrene på jobb? Mitt svar: Fordi det er skummelt.

Jeg har lent meg mot fullstendig hemmelighet fordi jeg er redd. Det skremmer meg at folk vil se meg annerledes - enten med vilje eller ikke - når de vet at jeg er i kronisk smerte. Jeg er redd for at noen vil gi meg en oppgave, men føler meg usikker på om det vil bli gjort, eller gjør det bra, fordi jeg ikke er mitt beste. Når jeg føler meg sliten, vil jeg ikke at mine kolleger umiddelbart skal tenke, "hun må være i smerte."Jeg vil heller ikke at det skal være et uuttalt punkt på min årlige gjennomgang: Jeg er bekymret for at hvis lederne ser min sykdom som svakhet, antar de at andre plukker opp meg for meg.

Hva det hele er, er at jeg ikke vil at noen skal anta at jeg er noe annet enn kompetent og i stand - kvaliteter som jeg mest verdsetter. Denne frykten for å bli stigmatisert er ekte for mange mennesker som lever med kroniske sykdommer, og migrene er ikke annerledes. Det er to sider til stigmaet - folk ser deg som bare en "syk" person, eller omvendt, tror du faker det. Det er stigmaet som fører til at mange mennesker som lever med migrene, skjuler det i utgangspunktet.

Hvis jeg er ærlig med meg selv, har en annen stor del av dette dilemmaet for meg ingenting å gjøre med menneskene jeg har jobbet med eller deres forståelse av min smerte. Mange av mine bekymringer dreier seg om frykten for at migrene vil vinne over livet mitt.

Migrene mine har stjålet mye fra meg: min frihet og min tid (så mye tid). På et tidspunkt føltes det som om de stal karrieren min. I løpet av den tiden måtte jeg forlate jobben min fordi smerten hadde blitt for uutholdelig for meg å komme til kontoret hver dag og produsere kvalitetsarbeid.

Det er skummelt å akseptere at migrene mine hadde denne makt over meg. Jeg kan ikke tenke på en annen person eller ting som har dette kontrollnivået over meg, og enda viktigere, min fremtid.

Veien fremover

Ser jeg tilbake på de mange nettene som jeg stresset på hvordan jeg skal håndtere migrene i en arbeidsstilling, ønsker jeg at jeg hadde fått innsiktet jeg har nå. Det er virkelig ingen riktig eller feil måte å navigere i migrene diskusjonen i din karriere.

Hver migrene er annerledes. Hver sjef er annerledes. Hver kollega er annerledes. Hvert arbeidsscenario er annerledes. Viktigst, jeg er annerledes. Jeg er glad for at jeg har fulgt mine instinkter og håndtert hver situasjon på en måte som følte seg komfortabel for meg på den tiden.

Jeg ønsker bare at jeg ikke hadde vært så vanskelig på meg selv. Hvis jeg kunne gi råd til den gamle jeg, ville jeg si: "Din frykt og angst er gyldig og forståelig. Dette er en viktig beslutning. Gjør hva som passer best for deg. "

Danielle Newport Fancher er en forfatter og kronisk migreneur som bor og jobber på Manhattan. Hun er lei av stigmaet at en migrene er "bare hodepine", og hun har gjort det til sitt oppdrag å forandre den oppfatningen. Følg henne på

Instagram , Twitter , og Facebook . Dette innholdet representerer forfatterens meninger og reflekterer ikke nødvendigvis innholdet av Teva Pharmaceuticals. På samme måte påvirker eller ikke Teva Pharmaceuticals noen produkter eller innhold relatert til forfatterens personlige nettside eller sosiale medier, eller fra Healthline Media. Personen som har skrevet dette innholdet har blitt betalt av Healthline, på vegne av Teva, for deres bidrag. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.