Varm og kald: Ekstremtemperatur sikkerhet

Oversikt

Hvis du planlegger å reise utendørs, vær forberedt på å håndtere alt slags vær. Dette kan bety ekstremt regnfulle dager eller ekstremt tørre dager, og fra de varmeste dagtidene til de kaldeste nettene.

Menneskekroppen har en normal kjernetemperatur mellom 97˚F og 99˚F, men i gjennomsnitt , en normal kroppstemperatur er 98. 6˚F (37˚C). For å opprettholde denne temperaturen uten hjelp av oppvarmings- eller kjøleanordninger, må omgivelsene være på 82 ° F (28˚C). Klær aren ' Ikke bare for utseende - de er nødvendige for å holde seg varm. Du kan vanligvis pakke sammen i flere lag i kaldere måneder, og du kan bruke vifter eller klimaanlegg i varmere måneder for å opprettholde en sunn kjernetemperatur. <

I noen tilfeller kan du befinner deg i et miljø med ekstreme temperaturer. Det er viktig å vite hvilke helseproblemer du måtte møte, samt hvordan du kan unngå temperaturrelaterte helseproblemer.

Ekstreme varmetemperaturer Ekstreme varmetemperaturer

Merk først at temperaturavlesningen på et termometer ikke nødvendigvis er den temperaturen du bør være bekymret for. Den relative fuktigheten i miljøet ditt kan påvirke temperaturen du faktisk føler, som kalles "tilsynelatende temperatur. "Noen eksempler på scenarier inkluderer:

Hvis lufttemperaturen leser 85˚F (29˚C), men det er null fuktighet, vil temperaturen faktisk føles som den er 78˚F (26˚C).

• Hvis lufttemperaturen leser 85˚F (29˚C), med 80% fuktighet, vil den faktisk føles som 97˚F (36˚C).
• Høye miljøtemperaturer kan være farlig for kroppen din. I området 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C) kan du oppleve varmekramper og utmattelse. Mellom 105˚ og 130˚F (40˚ og 54˚C) er varmekonsentrasjon mer sannsynlig. Du bør begrense aktivitetene dine på dette området. En omgivelsestemperatur over 130˚F (54˚C) fører ofte til varmeslag.

- Andre varmelaterte sykdommer inkluderer:

varmeutmattelse

varmestrøm

• muskelkramper
• varmenesvelling
• besvimelse
• Symptomer
• Symptomer på varme- relatert sykdom avhenger av type og alvorlighetsgraden av sykdommen.

Noen vanlige symptomer på varmeutmattelse inkluderer:

svette tungt

utmattelse eller trøtthet

• svimmelhet eller svimmelhet
• svulmer ut eller føler seg svimmel når du står opp
• svak men rask puls
• følelser av kvalme
• symptomer på varmeslag inkluderer:
• rødaktig hud som føles varm til berøring
• sterk og rask puls

mister bevissthet

• indre kroppstemperatur over 103˚F (39˚) C)
• Behandling
• Hvis noen mister bevissthet og viser ett eller flere av symptomene på varmeutmattelse eller varmeslag, ring 911 med en gang.
• For å behandle varmeutmattelse, prøv å holde deg avkjøl med kalde, fuktige kluter rundt kroppen din og sakte ta små søppelvann til symptomene begynner å falme. Prøv å komme ut av varmen. Finn noe sted med air condition eller lavere temperatur (spesielt ute av direkte sollys). Hvil på en sofa eller seng.

For å behandle varmeslag, dekk deg selv med kalde, fuktige kluter eller ta kaldt bad for å normalisere kroppstemperaturen. Kom straks ut av varmen til et sted med lavere temperatur. Ikke drikk noe før du (eller den personen som opplever varmeslag) får legehjelp.

Forebygging

Hold deg godt hydrert for å unngå varme-relatert sykdom. Drikk nok væske slik at urinen er lys eller klar. Ikke stole utelukkende på tørst som en veiledning for hvor mye væske du bør drikke. Når du mister mye væske eller svetter mye, må du også erstatte elektrolytter.

Bruk klær som passer til miljøet ditt. Klær som er for tykke eller for varme, kan raskt føre til at du blir overopphetet. Hvis du føler deg for varm, løsner klærne eller fjern overflødig klær til du føler deg kald nok. Bruk solkrem når det er mulig for å unngå solbrenthet, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å bli kvitt overflødig varme.

Prøv å unngå steder som kan bli ekstremt varme, som for eksempel biler. Ikke forlat en annen person, barn eller kjæledyr, selv i korte perioder.

Risikofaktorer

Felles risikofaktorer som kan føre til at du er mer utsatt for varmelatert sykdom, inkluderer:

er yngre enn 4 eller eldre enn 65

eksponering for brå værmeldinger fra kald til varmt < å være overvektig eller overvektig

ta medisiner som diuretika og antihistaminer

• ved bruk av uønskede stoffer som kokain
• eksponering for høy varmeindeks (måling av både varme og fuktighet)
• Ekstreme kulde temperaturer Ekstreme kulde temperaturer
• Som ved høye temperaturer, ikke stole utelukkende på termometeravlesningen av miljøluft for måling av kalde temperaturer. Hastigheten på vinden og kroppens fuktighet kan forårsake en chill som dramatisk endrer kroppens kjølhastighet og hvordan du føler deg. I ekstremt kaldt vær, spesielt med en høy vindkjølefaktor, kan du raskt oppleve hypothermia. Faller i kaldt vann kan også føre til nedsenkning av hypotermi.
• Noen koldrelaterte sykdommer inkluderer:
• hypotermi

frostbit

trench foot (eller "nedsenkning fot")

chilblains

• Raynauds fenomen
• kaldt induserte elveblestninger
• I I tillegg til disse sykdommene kan vinterværet forårsake store ulemper for reisende. Vær alltid forberedt på å håndtere tung snø og ekstrem kulde, uansett om du er på veien eller hjemme.
• Symptomer
• Når kroppen din først faller under 98. 6˚F (37˚C), kan du oppleve:
• rystende

økt hjertefrekvens

En liten reduksjon i koordinasjonen

økt trang til å urinere

• Når kroppstemperaturen er mellom 91. 4˚ og 85. 2˚F (33˚ og 30˚C), vil du:
• redusere eller stoppe rystelser
• faller inn i en stupor
• føler seg døsig

kan ikke gå

• oppleve raske veksler mellom rask hjertefrekvens og puste for sakte
• grunne puste
• Mellom 85.2˚ og 71. 6˚F (30˚C og 22˚C), vil du oppleve:
• minimal pusting
• dårlig til ingen reflekser
• manglende evne til å bevege seg eller reagere på stimuli

lavt blod trykk

• muligens koma
• En kroppstemperatur under 71. 6˚F (22˚C) kan føre til at muskler blir stive, blodtrykket blir ekstremt lavt eller til og med fraværende, hjertet og pusten reduseres, og det kan til slutt føre til døden.
• Behandling
• Hvis noen passerer, viser flere symptomer som er nevnt ovenfor, og har en kroppstemperatur på 95˚F (35˚C) eller lavere, ring 911 umiddelbart. Utfør HLR hvis personen ikke puster eller ikke har puls.
• For å behandle hypotermi, kom ut av kulde så snart som mulig og til et varmere miljø. Fjern eventuelle fuktige eller våte klær og begynn å varme opp kroppens midterområder, inkludert hodet, nakken og brystet, med en varmepute eller mot huden til noen med normal kroppstemperatur. Drikk noe varmt for å øke kroppstemperaturen din gradvis, men har ikke noe alkoholholdig.

Selv etter at du begynner å føle deg varm igjen, vær tørr og hold deg innpakket i et varmt teppe. Søk medisinsk hjelp med en gang for å minimere skade på kroppen din.

For å behandle frostbit, suge det berørte området i varmt vann ikke varmere enn 105˚F (40˚C) og pakk det i gasbind. Hold tær eller fingre som er berørt av frostbit, skilt fra hverandre for å unngå å gni områdene mot hverandre. Ikke gni, bruk eller gå på frostbittet hud, da dette kan forårsake vevskader. Se legen din dersom du fortsatt ikke kan føle noe på din frostbittede hud etter 30 minutter.

Forebygging

Det er viktig å beskytte alle som opplever tidlige symptomer på hypotermi. Hvis det er mulig, fjern dem umiddelbart fra kulden. Ikke prøv å varme en person som lider av alvorlig hypotermi med kraftig trening eller gnidning, da dette kan føre til ytterligere problemer.

For å forebygge forkjølelsessykdom, ta en eller flere av disse tiltakene når temperaturen begynner å falle:

Spis store måltider regelmessig og drikk rikelig med vann

unngå drikke med alkohol eller koffein

forbli inni i nærheten av en kilde til varme

Bruk en lue, en beanie eller noe lignende på hodet ditt for å beholde varme og hansker eller vanter på hendene. Bruk Bruk lotion og leppebalsam for å unngå tørrhet av din hud og lepper

• ta med deg ekstra klær når du blir fuktig eller våt
• Bruk solbriller når det snør eller ekstremt lyst ute for å unngå snøblindhet.
• Risikofaktorer
• Vanlige risikofaktorer for hypotermi og frostskader inkluderer:
• er yngre enn 4 eller eldre enn 65
• forbruker alkohol, koffein eller tobakk
• blir dehydrert
• utsetter huden for ekstremt kalde temperaturer, spesielt når du trener og svetter

blir fuktig eller våt i kalde temperaturer