Varm værsikkerhet

Varmt værsikkerhet

Etter en lang vinter ser mange fram til å tilbringe tid utendørs i sommervarmen. Men overdreven eksponering for høye temperaturer og fuktighet, eller utførelse av anstrengende aktiviteter under varmt vær, kan føre til livstruende helserelaterte sykdommer. Som med kaldt værseksponering, er de eldre og unge mest utsatt. Imidlertid kan noen bukke opp for høy varmeeksponering.

To vanlige helseproblemer med varmt vær er varmeslag og varmeutmattelse.

Heat StrokeHeat Stroke

Varmeslag oppstår når kroppen mister sin evne til å regulere dens indre temperatur. Svette mekanismen (kroppens måte å kjøle seg selv) slår seg ned, og kroppstemperaturen stiger raskt - så høy som 106ºF eller mer. Symptomer på varmeslag inkluderer:

• høy kroppstemperatur
• varm hud uten svette
• hodepine
• svimmelhet
• kvalme
• rask puls
• forvirring
• bevissthet > Varmeslag er en medisinsk nødsituasjon. Medisinsk hjelp må søkes umiddelbart, mens det gjøres anstrengelser for å avkjøle personen. Disse inkluderer å flytte ham eller henne til et skyggefullt område og senke kroppstemperaturen med kaldt (men ikke kaldt) vann. Dette bør brukes på kroppen med en svamp, våte håndklær eller laken. Overvåk personens temperatur inntil medisinsk hjelp kommer. Hvis personen har kvalme, oppkast, eller er bevisstløs, ikke forsøk å gi væsker.

VarmeutmattelseHet utmattelse

Varmeutmattelse er en mildere form for varmelatert sykdom enn varmeslag. Det utvikler seg sakte, og kan oppstå etter flere dager med varmeeksponering og utilstrekkelig væskeutskifting. Symptomer på varmeutmattelse inkluderer:

kraftig svette

• svimmelhet
• svakhet
• hodepine
• kvalme eller oppkast
• tretthet
• muskelkramper
• Hvis ikke behandlet, kan varmeutmattelse utvikles til heteslag. Hvis symptomene er alvorlige eller personen har hjertesykdom, bør medisinsk oppsving bli innkalt mens kjølearbeidet påbegynnes. Køl kroppen som du vil gjøre for varmeslag, og tilbyr kjølige, ikke-alkoholholdige drikker å drikke. Hvis symptomene vedvarer lenger enn en time, søk medisinsk behandling.

Sikkerhetstips Slik holder du deg trygg i ekstrem varme

Varmelatert sykdom kan forebygges. Her er hva du skal gjøre for å holde seg trygt i varmt vær:

Lytt til værmeldinger for varmeadvarsler. Hold deg innendørs, ideelt i klimaanlegg, så mye som mulig og om ettermiddagen når temperaturene er på sitt høyeste. Personer eldre enn 65 år med høy risiko for varmelaterte sykdommer, bør være spesielt oppmerksomme …

• Kles for været i lette, lyse, løse klær. Dekk så mye hud som mulig med riktig klær og en lue, eller bruk en paraply. Påfør solkrem med en SPF på minst 15, og fortsett å bruke den i henhold til etikettretningen.
• Spis lettere måltider; tunge måltider kan øke kjerne kroppstemperaturen.
• Spar krevende friluftsaktiviteter for de kjøligere morgentimene, hvis det er mulig.
• Ikke vent til du har tørst å drikke. Øk væskeinntaket ditt, selv om du er inaktiv. Hvis du arbeider eller leker utendørs, må du forbruke to til fire glass vann hver time. Hvis du svetter, kan noe av denne væsken komme fra sportsdrikker, noe som vil bidra til å erstatte salt og mineraler som går tapt gjennom svette. (De som er på væske eller salt restriksjoner bør konsultere en medisinsk faglig for råd om væske erstatning og sportsdrikker.)
• Lær symptomene på varmeutmattelse og varmeslag. Hvis du kjenner igjen tidlige symptomer på varmelatert sykdom hos deg selv eller en annen person, flytte innendørs eller i det minste til et skyggefullt område, drikk kjølige væsker og hvile.