Sunn å spise: helsemessige fordeler med kanel

Hva er det?

Kanel, fra bunnen av kaneltreet, har lenge vært brukt som både krydder og tradisjonell medisin. Som et supplement finner du det i kapsler, te og ekstrakter. Så langt anbefaler ikke leger det for helseproblemer. Selv om forskning antyder interessante muligheter, er det mer arbeid som skal gjøres.

Lavere blodsukker

Flere studier av voksne og dyr med diabetes har funnet at kanel kan bidra til å senke blodsukkeret, selv om andre ikke har vist lignende resultater. Forskere vet fremdeles ikke hvordan kanel kan fungere. Det er også uklart hvor mye du vil ta og hvor lenge resultatene kan vare.

Øke metabolismen

En essensiell olje i kanel kalt kanelaldehyd kan målrette fettcellene dine og få dem til å forbrenne mer energi, ifølge en laboratorieundersøkelse. Dette er spennende nyheter for alle som prøver å gå ned i vekt, men forskningen er fremdeles i de tidlige stadiene. Vi har en lang vei å gå.

Flott hud

Søk på internett etter "kanel ansiktsmaske", og du finner mange DIY-oppskrifter som hevder at jeg vil bekjempe kviser og rødhet. Det er veldig lite å sikkerhetskopiere dette - bare en liten studie som fant Ceylon kanel, spesifikt, kan bekjempe de typer bakterier som er kjent for å forårsake kviser. En annen liten laboratoriestudie antyder at kanel kan øke kollagenproduksjonen, noe som kan hjelpe huden din til å se yngre ut.

Hjelp til å behandle kreft

I studier med dyr eller celler dyrket i laboratorier har kanel vist løfte om sin evne til å bremse kreftveksten og til og med drepe tumorceller. Vi trenger veldrevne studier av mennesker for å vite hvilken rolle, om noen, kanel kan spille for å kurere eller forebygge kreft.

Lavere blodtrykk

Flere studier antyder at å spise kanel hver dag i 3 måneder kan få det systoliske blodtrykket (det øverste tallet) ned med så mye som 5 poeng. Større studier er nødvendige for å sjekke ting som at det virkelig fungerer, hvor mye du spiser for å få best mulig resultat, og hvor lang tid effekten varer. Og siden dette var personer som hadde prediabetes og diabetes type 2, vet vi ikke om kanel har samme effekt når du ikke har problemer med blodsukkeret.

Beskytt hjernen din

I en laboratorieinnstilling stoppet kanel oppbyggingen av et hjerneprotein som er et kjennetegn på Alzheimers sykdom. I en annen studie gjorde det rotter som hadde kanel bedre i en vannlaze som var designet for å teste hukommelsen. Selvfølgelig må vi se om disse funnene går over når de testes på mennesker.

Reduser betennelse

Det viser seg at kanel var en topp betennelseskjemper i en fersk laboratoriestudie som så på 115 matvarer. Siden betennelsessykdommer som revmatoid artritt blir mer vanlig når du eldes, kan mer forskning støtte bruk av kanel som et naturlig middel for eldre voksne for å hjelpe med denne typen forhold.

Lavere kolesterol

Når 60 voksne i en liten studie spiste omtrent 1/4 ts kanel hver dag i 40 dager, falt LDL-kolesterolet deres ("dårlig"). Annen forskning har funnet at lignende mengder kanel, spist daglig i opptil 18 uker, kan senke LDL og totalkolesterol mens du hever HDL ("godt") kolesterol. Men det er for tidlig å anbefale kanel som behandling mot høyt kolesterol.

Bekjemp bakterier

Kanel kan bekjempe mange typer bakterier som gjør mennesker syke, inkludert salmonella, E. coli og staph. Kanskje det kan brukes som et naturlig konserveringsmiddel i mat og kosmetikk.

Bli kvitt en gjærinfeksjon

Det ser ut til at kanel har makten til å ødelegge soppen Candida albicans, som forårsaker de fleste infeksjoner i skjeden. I det minste fungerer det på laboratoriet. Det er ikke klart hvordan - eller til og med om du kunne - bruke kanel for å bekjempe eller behandle en gjærinfeksjon.

Regulere menstruasjonssykluser for PCOS

Mens de tok en dose på 1, 5 gram kanel hver dag i 6 måneder, hadde kvinner med polycystisk eggstokksyndrom i en liten, men velutformet studie mer regelmessige perioder. Insulinresistensen og androgennivået endret seg imidlertid ikke.