Hvordan kunstterapi kan helbrede PTSD

Farger har spesielt blitt instrumental som jeg gjenoppretter fra PTSD.

Når jeg farge under terapi, skaper det et trygt rom for meg å uttrykke smertefulle følelser fra fortiden min Farger involverer en annen del av hjernen min som gjør at jeg kan behandle traumer på en annen måte. Jeg kan til og med snakke om de vanskeligste minnene om seksuelt misbruk uten panikk.

> Men det er mer på kunstterapi enn å fargelegge, til tross for hva den voksende fargeboktrenden kan tyde på. De er på noe, som jeg har lært gjennom min egen erfaring. Kunstterapi, akkurat som snakketerapi, har enorm helbredelsespotensial når det er ferdig med en utdannet profesjonell. Faktisk, for de som har posttraumatisk stresslidelse (PTSD), har arbeidet med en kunstterapeut vært en livredder.

Wh på er PTSD?

PTSD er en psykiatrisk lidelse som skyldes en traumatisk hendelse. Skremmende eller truende opplevelser som krig, misbruk eller forsømmelse, etterlater spor som sitter fast i våre minner, følelser og kroppslige erfaringer. Når utløses, forårsaker PTSD symptomer som å oppleve traumer, panikk eller angst, berøring eller reaktivitet, hukommelsestap, og nummenhet eller dissosiasjon.

"Traumatiske minner eksisterer vanligvis i våre sinn og kropper i en statsspesifikk form, noe som betyr at de holder de følelsesmessige, visuelle, fysiologiske og sensoriske opplevelsene som føltes på tidspunktet for arrangementet," sier Erica Curtis, en California -basert lisensiert ekteskap og familie terapeut. "De er egentlig uutviklede minner. “

Gjenoppretting fra PTSD betyr å arbeide gjennom disse ufordelte minner til de ikke lenger forårsaker symptomer. Vanlige behandlinger for PTSD inkluderer talkbehandling eller kognitiv atferdsterapi (CBT). Disse terapimodellene tar sikte på å desensibilisere overlevende ved å snakke og uttrykke følelser om den traumatiske hendelsen.

Men folk opplever PTSD gjennom minne, følelser og kroppen. Talk-terapi og CBT er kanskje ikke nok til å adressere alle disse områdene. Å gjenopplive traumer er vanskelig. Det er her kunstterapi kommer inn.

Hva er kunstterapi?

Kunstterapi bruker kreative medier som tegning, maling, farging og skulptur. For PTSD-gjenoppretting hjelper kunst med å behandle traumatiske hendelser i en ny borte. Kunst gir et uttak når ordene mislykkes. Med en utdannet kunstterapeut involverer hvert trinn i terapiprosessen kunst.

Curtis er også en brettsertifisert kunstterapeut. Hun bruker kunstfremstilling gjennom PTSD-gjenopprettingsprosessen. For eksempel, for å "hjelpe klienter til å identifisere håndteringsstrategier og interne styrker for å begynne reisen av helbredelse," kan de lage collager av bilder som representerer interne styrker, forklarer hun.

Klienter undersøker følelser og tanker om traumer ved å lage en maske eller tegne en følelse og diskutere det. Kunst bygger jording og håndtering av ferdigheter ved å fotografere hyggelige gjenstander.Det kan bidra til å fortelle historien om traumer ved å lage en grafisk tidslinje.

Gjennom metoder som disse, integrerer kunst i terapi en persons hele erfaring. Dette er kritisk med PTSD. Traumer er ikke opplevd bare gjennom ord.

Hvordan kunstterapi kan hjelpe til med PTSD

Mens taltebehandling har lenge vært brukt til PTSD-behandling, kan noen ganger ordene mislykkes i å gjøre jobben. Kunstterapi, derimot, virker fordi den gir et alternativ, like effektivt uttak for uttrykk, sier eksperter.

"Kunstuttrykk er en kraftig måte å trygt inneholde og skille adskillelse fra den skremmende opplevelsen av traumer," skriver brettsertifisert kunstterapeut Gretchen Miller for Nasjonalt institutt for traumer og tap hos barn. "Kunst gir trygt og gir overlevende erfaring med følelser, tanker og minner som er synlige når ordene er utilstrekkelige. "

Legger til Curtis:" Når du tar kunst eller kreativitet inn i en økt, på et veldig, veldig grunnleggende nivå, knytter det seg til andre deler av en persons opplevelse. Den får tilgang til informasjon … eller følelser som kanskje ikke kan nås gjennom å snakke alene. "

PTSD, kropp og kunstterapi

PTSD-gjenoppretting innebærer også å gjenvinne sikkerheten til kroppen din. Mange som lever med PTSD, finner seg frakoblet eller dissociert fra kroppene sine. Dette er ofte et resultat av å ha følt seg truet og fysisk usikker under traumatiske hendelser. Å lære å ha et forhold til kroppen, er imidlertid viktig for å gjenopprette fra PTSD.

"Traumatiserte mennesker føler seg kronisk usikre i kroppen deres," skriver Bessel van der Kolk, MD, i "The Body Keeps the Score. "" For å kunne forandre, må folk bli oppmerksomme på deres opplevelser og måten deres kropper samhandler med verden rundt dem. Fysisk selvbevissthet er det første skrittet i å frigjøre fortidens tyranni. "

Kunstterapi utmerker seg for kroppsarbeid fordi klienter manipulerer kunstverk utenfor seg selv. Ved å eksternisere vanskelige deler av deres traumeregister begynner klienter å få tilgang til sine fysiske erfaringer trygt og påpeke at kroppene deres er et trygt sted.

"Spesielt kunstterapeuter er trent til å bruke media på mange forskjellige måter, og det kan til og med være å hjelpe til med å få noen mer i kroppen deres," sier Curtis. "På samme måte som kunst kan bryte følelser og ord, kan det også være en bro tilbake til å føle seg jordet og trygt i ens kropp. "

Hvordan finne den rette kunstterapeuten

For å finne en kunstterapeut kvalifisert til å jobbe med PTSD, se etter en traumerinformert terapeut. Dette betyr at terapeuten er en kunstekspert, men har også andre verktøy for å støtte overlevende på deres gjenopprettelsesreise, som for eksempel talkterapi og CBT. Kunst vil alltid forbli midtpunktet av behandlingen.

"Når man søker kunstterapi for traumer, er det viktig å søke en terapeut som er spesielt kunnskapsrik i å integrere traumerbaserte tilnærminger og teorier," sier Curtis."Det er viktig å merke seg at eventuelle inngrep som gjøres med visuelle og sensoriske materialer, kan også utløse klienten og derfor kun skal brukes av en utdannet kunstterapeut. "

En utdannet kunstterapeut vil ha minst en mastergrad i psykoterapi med en ekstra kunstterapi legitimasjon. Mange terapeuter kan annonsere at de gjør kunstterapi. Bare de som har sertifisert legitimasjon (ATR eller ATR-BC) har gått gjennom den strenge trening som er viktig for PTSD-behandling. Art Therapy Credential Board's "Finn en Credentialed Art Therapist" -funksjonen kan hjelpe deg med å finne en kvalifisert rådgiver.

Takeaway

Bruke kunstterapi til behandling av PTSD adresserer hele opplevelsen av traumer: sinn, kropp og følelser. Ved å jobbe gjennom PTSD med kunst, hva var en skremmende opplevelse som forårsaket mange symptomer kan bli en nøytralisert historie fra fortiden.

I dag hjelper kunstterapi meg med en traumatisk tid i mitt liv. Og jeg håper det snart nok, den tiden vil være et minne jeg kan velge å forlate alene, aldri for å hjemsøke meg igjen.

Renée Fabian er en Los Angeles-basert journalist som dekker mental helse, musikk, kunst og mye mer. Hennes arbeid har blitt publisert blant annet blant annet Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot og The Week. Du kan sjekke resten av hennes arbeid på hennes nettside og følge henne på Twitter @ryfabian.