Fat Flush Plan | Lever Cleansing Tips | Healthline

Utviklet av nutritionist Ann Louise Gittleman, The Fat Flush Plan kombinerer vekttap og avgiftning i en lavkarbohydrat, kalori diett. Gittleman, som har en Ph.D. i holistisk ernæring, utviklet kostholdet etter å ha jobbet hos Pritikin Longevity Center, hvor hun observerte at mange av hennes klienter hadde minimal suksess på senterets ekstremt fettete diett.

Hun introduserte ideen om "fettflush" i 1988-boken "Beyond Pritikin." Teorien bak dietten er at leveren er en "fettforbrennende ovn", og den rette kombinasjonen av mat og en bestemt spiseplan vil øke stoffskiftet og for å få kroppen til å brenne fett effektivt. Først må leveren og lymfesystemet avgis for optimal funksjon. Det er tre faser til The Fat Flush Plan:

• Fase 1: Dette Detoxfasen. Det krever åtte glass tranebærjuice og vannblanding per dag t o redusere vannretensjon Kaloriinntaket er begrenset til 1, 100 til 1, 200, og hvete og meieriprodukter er forbudt.
• Fase 2: Utviklet for fortsatt vekttap, øker denne pågående fasen litt kaloriefradisjonen og tillater at enkelte karbohydrater sakte legges tilbake i dietten.
• Fase 3: Kalt "Lifestyle Eating Plan", denne fasen er designet for levetidsvektskontroll. Det, igjen, øker litt kalorifremstillingen og vedtar en diettforhold på 40 prosent karbohydrater, 30 prosent protein og 30 prosent fett. Begrenset melkeforbruk er tillatt.

Trening er også en viktig del av Fat Flush Plan. De to første fasene kaller for 20 til 30 minutter går fem ganger i uken og 100 hoppeklokker per dag på en mini-trampolin. I tredje fase økes trening og styrketrening (ved hjelp av vekter) legges til. Å holde en daglig diettjournal er også en del av planen.

De som ønsker å prøve ut Fat Flush Plan kan kjøpe kit som inneholder ulike kosttilskudd som er en del av kosten.

The Promise

The Fat Flush Diet lover å rense leveren, som i teorien vil bidra til å smelte fett og cellulitt bort fra livet, hofter og lår. Kostholdet lover også økt energi og metabolisme, stemmestabilisering og bedre søvn, samt "raskt vekttap" i løpet av den første to ukers fasen og sunnere vekttap og ledelse i livet.

Fordeler og ulemper

Kostholdet legger vekt på sunne matvarer, som kryddergrønnsaker, fiberrike frukter og sunne oljer. Fat Flush fremmer også en aktiv livsstil gjennom regelmessig trening, noe som åpenbart er bra, og det er mange positive testimonials fra folk som har hatt varierende suksess - fra vekttap til sykdomskontroll.

På grunn av regimentert tidsplan og strenge matrestriksjoner (spesielt i de to første faser), tar denne dietten en enorm mengde disiplin og er vanskelig å vedlikeholde.Kalorifortgiftene er spesielt lave, spesielt i forbindelse med øvelseskravene. Å spise ute er nesten umulig, og etter kostholdsplanen er kostbar på grunn av de kostbare kosttilskuddene det krever.

Healthline Says

Først og fremst har vi som regel en tendens til å vike bort fra å spise planer som eliminerer hele matkategorier. Vi liker balanse i våre sunne liv, spesielt når det gjelder mat. Uansett må vi innrømme at vi er litt forvirret av denne dietten. Gittleman har tilsynelatende fått inspirasjon for denne dietten ved å se at mange mennesker feiler på et strikt, lite fett diett, så hun opprettet et strenge, lavt kalori diett og kastet inn et intensivt treningsprogram og en daglig journaloppgave? Vår forvirring til side, er det liten tvil om at hvis du kutter kaloriene dine nesten halvparten og fullfører 30 til 45 minutters trening fem dager i uken, kommer du til å gå ned i vekt.

Men det vil ta litt alvorlig selvdisiplin, fordi lavere kalorier betyr mindre energi å trene, og ekstremt raskt vekttap kan øke risikoen for gallestein, elektrolyt ubalanser og underernæring. I tillegg er enhver vekt du mister på strenge diett sannsynligvis ikke alle som kommer fra fett, og du kan risikere å miste verdifull muskelmasse underveis.

Som med de fleste kjepphestene, viser Flat Flush Plan utviklet vitenskap og gimmicky logikk for å selge sine produkter (og Gittlemans bøker), og forklarer ikke egentlig grunnleggende sannheten i dietten - at enhver plan som involverer lavere kalorier og økte trening kommer til å forårsake vekttap. Kritikere av Fat Flush Plan har påpekt at det ikke er noe troverdig bevis som viser at detoxing av leveren resulterer i vekttap eller at leveren har noe å gjøre med vekttap. Eksperter advarer også om at blandingstilskudd med visse medisiner kan være en farlig oppskrift på noen dieters. Det fører oss til Healthline's regel nummer 1 av slanking: Kontakt din helsepersonell før du gjør noen endringer i din mat- eller treningsrutine.

Det er ingen tvil om at denne dietten fungerer på kort sikt. Hvis legen din gir deg "OK", hvis du sultes for noen drill sergeant-disiplin i livet ditt, og hvis du har litt ekstra penger å bruke, kan du gi denne en prøve. Men selv da bør du hoppe over fase 1 og 2 og gå rett til fase 3. En to-ukers juice rask er aldri sunn.

Les mer: Volumetrics Diet "