Drømmer om gull

Hver fjerde år tar de olympiske leker verdens pusten bort. Nøkkelverdiene i OL-OL - atletisk, beslutsomhet, samarbeid og internasjonalt samarbeid - ta kontakt med mennesker over hele verden. Ta den olympiske ånden inn i familien din og få barna begeistret for sport, trene og holde seg i form ved å lage dine egne olympiske leker i den lokale parken. Det er den perfekte muligheten for foreldre å bruke OL som en stepping stone for å interessere barna i å forbedre helsen.

Retningslinjer for fysisk aktivitet
Barna dine kan være aktive, men får de den nødvendige mengden bevegelse hver dag for å forbli sunn gjennom livet? Barn mellom 5 og 12 år skal ha minst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag i 15-minutters trinn, de fleste dager i uken. Husk at dette er det minste minimum - det er bedre hvis barnets aktivitetsnivå faktisk overskrider det oppgitte beløpet.

Mange barn vil oppfylle dette minimumskravet gjennom pensum og klasser i klasserommet på skolen, samt gjennom utdanning. Du kan bidra til at barna dine møter eller overgår de anbefalte fysiske aktivitetene ved å oppfordre dem til å interessere seg for sport og trening. Vurder det morsomme og spenningen med å holde dine egne olympiske leker i din lokale park eller samfunnspark.

Sett scenen med olympiske temaer
Få barna begeistret over de olympiske lekene gjennom noen internasjonalt inspirerte kunstverk som kan tjene som dekorasjoner og priser under dine egne spill i den lokale parken. Dette er en flott mulighet til å utforske deltakerlandenes kulturhistorie ved å tegne fargerike flagg for å betegne nasjonale lag. Be yngre barn å male eller tegne gull, sølv og bronsebånd eller medaljer for hver hendelse. Familievennlighet Olympisk-lignende arrangementer kan omfatte:

• Frisbee kaste
• Badminton
• Sprintingstrekk
• Potetsekk og trebenet løp
• Ring eller beanbag kaste
• Hula-hooping eller jump-roping
• Basketball

Nyt aktivitetene til spillene dine med din egen familie, og oppfordrer barnet ditt til å invitere venner til å gjøre konkurransen enda morsommere. Når barna kjører rundt og smiler, kan de ikke engang merke til at de trener!

Olympic Variety
OL ville ikke være så spennende om det bare var én sport. Variety er livets krydder, og det er sant når det gjelder å få barna dine interessert i fitness. Noen barn utmerker seg på visse idretter, mens andre barn ikke er veldig atletiske og kan trenge en mild press for å gå ut og trene.

Når du planlegger spillene dine, sørg for å inkludere en rekke aktiviteter som alle deltar på, kan nyte. Ikke vær redd for å legge til noen få dumme spill for å gi mindre atletiske barn en sjanse til å skinne - alle har en vennlig potet sack race.Samtidig vil sportslige barn være mer engasjert i spillene dine hvis du legger til et element av realisme. Du kan holde en ekte 100 meter dash, eller vurdere å referere til Frisbee som en "diskus" for slike barn.

Staying Motivated After the Games
Så mye som vi elsker dem, varer de olympiske lekene ikke for alltid. Hold barna dine motiverte for å være aktive etter at spillene dine er slutt, ved å fortsette å planlegge familietid.

Fokus på å velge aktiviteter som hele familien kan nyte, og roter det du gjør for å holde alle engasjert. For eksempel, planlegg et slektsspill av badminton en uke, og en gruppe yoga aktivitet neste uke. Ta en tur til nabolaget bassenget for litt svømmetur tid hvis du oppdager ett barn gravitates mer mot individuelle aktiviteter i stedet for lagsporter. Familiefitness trenger ikke å være konkurransedyktig, men kan omfatte et bredt utvalg av måter å heve din puls og tone muskler på.

Enten det er et olympisk år eller ikke, husk at familietrening handler om mer enn å være sunn - det handler om å nyte hverandres selskap og ha det gøy. Barn som synes det er morsomt i fitness, er langt mer sannsynlig å fortsette å trene. Opprett et miljø der barna dine har valg og vennlig konkurranse, og du vil se deres smiler vokse.