PCOS og overgangsalder: Hva du bør vite

Oversikt

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og overgangsalder er både relatert til hormoner, men overgangsalder gjør ikke ' Når du når overgangsalderen, kan du fortsatt ha noen symptomer på PCOS i tillegg til symptomer på overgangsalderen. Fortsett lesing for å lære mer om PCOS og hva du kan forvente når du nærmer deg overgangsalderen.

Hormoner Hvilke hormoner påvirkes ved PCOS og overgangsalder

Kvinner med PCOS har vanligvis høyere nivåer av mannlige hormoner, inkludert testosteron. PCOS gjør også kroppen din mindre responsiv mot insulin. Blodsukkernivået kan ytterligere øke mannlige hormoner, noe som gjør symptomene på PCOS verre.

Kvinner med PCOS kan også ha lave nivåer av det kvinnelige hormon progesteron. gulate menstruasjon og opprettholde en graviditet.

År før overgangsalderen begynner, begynner du naturlig å produsere mindre østrogen og progesteron. Dråpen i kvinnelige hormoner fører til slutt til å stoppe eggløsning. Du har nådd overgangsalder når du ikke har hatt en menstruasjon i løpet av et år.

PCOS og overgangsalder påvirker begge nivåene av progesteron i blodet ditt, men de påvirker hormonene på forskjellige måter. Det er derfor overgangsalderen ikke behandler eller kurerer PCOS.

Symptomer Symptomer på perimenopause vs. PCOS

Du kan fortsette å ha symptomer på PCOS når du når perimenopause og overgangsalder. Perimenopause er perioden før overgangsalderen som ofte ledsages av symptomer som blits og uregelmessige perioder. Under perimenopausen begynner hormonnivåene å forandre seg i forberedelsene til overgangsalderen. Perimenopause kan vare i flere år. Du regnes for å være i overgangsalderen når du ikke har hatt en periode i 12 måneder.

Lær mer: Hva er forskjellen mellom perimenopause og overgangsalder? "

Perimenopause starter vanligvis i 40- eller 50-årene. Gjennomsnittlig alder på overgangsalderen er 51 år. Kvinner med PCOS har en tendens til å nå overgangsalderen om to år senere enn kvinner uten PCOS

PCOS går ikke bort med overgangsalderen, slik at du kan fortsette å ha symptomer. Noen symptomer på PCOS ligner på perimenopausen. Det kan gjøre det vanskelig for kvinner å bli nylig diagnostisert med PCOS under perimenopause. > Symptomer på de to tilstandene inkluderer:

Symptom

PCOS

Perimenopause	Akne og hudproblemer	✓
Endringer i kjønnstasjon	✓
Uregelmessige eller ubesvarte perioder < ✓	✓
hodepine	✓	blits og nattesvette
✓	infertilitet
✓	✓
humørsvingninger	✓ >	smerter og ubehag under samleie
✓	bunksmerter	✓
sovevansker	✓
✓	tynnhår på hodet, spesielt i middelalder < ✓
	uønsket hårvekst	✓
✓	urininkontinens	✓
vaginale og urinveisinfeksjoner	✓	vaginal tørrhet og tynning av vaginalt vev
✓ < vektøkning	✓
✓	Potensielle komplikasjoner
PCOS kan påvirke helsen din på flere måter.Det øker risikoen for:	nedsatt glukosetoleranse, insulinresistens og type 2 diabetes
kronisk betennelse	infertilitet	høyt blodkolesterol og fett

hjerneskade

hjerteinfarkt

• Din risiko for å utvikle disse forholdene kan være høyere hvis du har flere risikofaktorer. Andre risikofaktorer inkluderer:
• aldring
• ved perimenopause eller overgangsalder
• er overvektig
• Noen kvinner med PCOS kan faktisk ha lavere risiko for komplikasjoner etter overgangsalderen. Studier om dette emnet er imidlertid begrenset, og det har vært blandede resultater.
• ManagementManaging PCOS i perimenopause

Teknikker for å håndtere PCOS-symptomer kan også bidra til å håndtere noen symptomer på perimenopause.

• Behandle din vekt
• Å være overvektig øker risikoen for hjerteinfarkt og insulinresistens. Insulinresistens kan føre til type 2 diabetes. Prøv disse strategiene for å håndtere vekten og forbedre kostholdet ditt for å redusere disse risikoene:
• Bruk mindre plater, reduser delstørrelsene dine og hopp over sekunder.

Eliminere eller begrense usunn karbohydrater som bakverk, bakevarer, pakkede snacks og søte drikker.

Velg komplekse karbohydrater som finnes i matvarer laget med hele korn, ris og bønner.

Spis mye frisk frukt og grønnsaker.

Engasjere i noen form for fysisk aktivitet hver dag, selv om det er bare en kort spasertur.

Bruk trapper i stedet for heiser eller rulletrapper når det er mulig, og parkere lenger fra reisemålet ditt.

• Bli med på et treningsstudio eller melde deg på treningsklasser.
• Invester i hjemmemøteutstyr, for eksempel en stasjonær sykkel eller tredemølle.
• Hvis du vil miste mer enn noen få pounds, kontakt legen din om de sunneste måtene å gjøre det. For å opprettholde vekttap, ikke være for restriktive, gå ned i vekt med en hastighet på 1 eller 2 pounds per uke, og finn måter å innlemme disse sunnere vaner for livet.
• Forbedre søvnen
• Symptomer på PCOS og overgangsalder kan gjøre det vanskelig å få nok kvalitets søvn. Her er noen tips som kan hjelpe deg å sovne raskere og sov lenger:
• Prøv å gå i seng samtidig samtidig hver kveld og stå opp på samme tid hver morgen.
• Fjern ditt soverom med elektroniske gadgets. Hvis vekkerklokket gir en glød, snu den mot en vegg eller la den vende nedover.
• Unngå elektroniske skjermer for en time eller to før sengetid, da dette kan forandre hvordan melatonin, søvnhormonet fungerer.

Invester i romdempende vindubehandlinger.

Bli kvitt soverommet for en beroligende effekt.

Bytt ut gamle, slitte puter. Bytt madrassen din hvis den er over 10 år gammel.

• Unngå å spise tunge måltider for nær sengetid.
• Unngå koffein etter middagstid.
• Tren hver dag, men ikke innen noen få timer med sengetid.
• Gjør noe avslappende før sengetøy som å lese, slikke i et varmt badekar eller meditere.
• Lett blits
• For å lette varme blink og nattesvette:
• Kled deg i lag slik at du kan avkjøle et lag når du føler at en varm blits kommer på.
• Bruk lette, pustende stoffer om dagen, samt for søvn.
• Begrens forbruket av koffein, alkohol og krydret mat.
• Hold en fan nyttig.

Hold soverommet ditt på en kjølig temperatur. Du kan alltid slå av tepper hvis du blir for varm.

Vurder å kjøpe en kul gelestute som du skal sove.

• Ta medisiner
• De fleste symptomer på overgangsalderen kan styres gjennom livsstilsendringer. Hvis symptomene dine er alvorlige, vil du kanskje snakke med legen din om medisiner du kan bruke.
• I noen tilfeller kan menopausalt hormonbehandling være et alternativ, men det er ikke for alle. Du kan også være i stand til å bruke medisiner for å redusere overdreven hårvekst. Over-the-counter vaginale smøremidler kan bidra til å lette symptomer på vaginal tørrhet eller ubehag under samleie.
• OutlookOutlook
• Det er ingen kur mot PCOS, og du vil fortsette å oppleve symptomer etter overgangsalderen. Kvinner med PCOS kan starte overgangsalderen senere enn kvinner som har tilstanden.
• Forsiktig oppmerksomhet på livsstilsfaktorer som kosthold og mosjon kan hjelpe deg med å eliminere eller forbedre noen av symptomene på PCOS og perimenopause.