Håndterer "Mom Guilt" som foreldre med migrene

Denne artikkelen ble opprettet i samarbeid med vår sponsor. Innholdet er objektivt, medisinsk nøyaktig og overholder Healthline's redaksjonelle standarder og retningslinjer.

Jeg har hatt migrene siden jeg var 5 år. I begynnelsen var migraineforstyrrelsen episodisk, noe som betyr at jeg hadde færre enn 15 angrep per måned. Etter college begynte jeg å jobbe med en utrolig utfordrende jobb, og stressene i den virkelige verden har rammet meg hardt. Siden da har jeg fått kronisk lidelse, og jeg har migrene nesten hver eneste dag.

Stress er en av disse dagene mine største triggere. Migrene varierer i nivåer av smerte, men er en ekstrem ekstrem stabbing, pulserende, klemme, sårende hodepine som er vanskelig å beskrive hvis du ikke har opplevd en. hode smerter kommer alvorlig nakke og skulder spenning, mage problemer, visuelle forstyrrelser, risting, kaster opp, diaré, tap av tale og forvirring, sammen med lyd, visuell og taktile følsomhet. Mine angrep syntes bare å bli mer intens, jo eldre fikk jeg.

I mange år har jeg drevet gjennom smerten, og jobbet med en veldig stressende jobb da mannen min og jeg begynte å prøve en baby.

Jeg vil være brutalt ærlig med å si at jeg var mest bedridd i omtrent 20 uker med migrene under min første graviditet. Jeg måtte kutte timene mine på jobben min og bytte til deltid, men jeg savnet fortsatt jobb.

Det var da den ekte frykten for å ha sparket inn for meg. Jeg var i ferd med å bringe et lite menneske inn i denne verden, og jeg var så syk at jeg nesten ikke kunne fungere. Hvordan skulle jeg kunne ta vare på babyen min hvis jeg ikke engang kunne gjøre det til jobb?

Heldigvis min migrene minket for en tid. Jeg var i stand til å nyte "gløden" gjennom resten av svangerskapet mitt, i stedet for å stadig kjempe smerte. Med mitt andre barn var mine migrene mye mer håndterbare. Den gangen følte jeg meg som en vanlig, gravid mamma med en pjokk - sliten, men glad.

Foreldre med kronisk sykdom

Nå er jeg en stolt mor av en 4- og en 7-årig. Vi har gjort det gjennom babyfasen, og nå har jeg en pjokk og en lys første-grader som viser meg hver dag hvor hardt arbeidet lønner seg. Lange dager og korte år er den beste måten jeg kan beskrive som mor med kronisk sykdom.

Til tross for mine perioder med lett remisjon fra graviditet, hver dag våkner jeg og går i dvale med migrene. Det eskalerer og deescalates i løpet av dagen, avhengig av utallige faktorer. Barn er fantastiske, trengende små mennesker som trenger oppmerksomhet hele tiden på dagen og natten. Smerte bryr seg ikke om at barna mine trenger frokost og vil bli spilt med.

Å ta vare på mor skyld

Nesten alle mødre opplever en slags skyld når det gjelder foreldre, og de av oss med kronisk sykdom er ikke noe unntak.Å være mor er ikke lett. Å være mor med kronisk sykdom føles nesten umulig noen ganger.

Min skyld dreier seg om ikke å være den supermoren jeg alltid har forestilt meg å være.

Men i løpet av årene måtte jeg gi opp om ønsket om å være "perfekt mor" og bare la barna mine se meg som menneske. Jeg er ikke perfekt, jeg er ikke alltid sunn, og jeg kan ikke alltid gjøre de tingene jeg vil ha. Dette er min virkelighet, og sannheten er at alle foreldre må gjøre det beste vi kan med det vi har - og vær forsiktig med oss ​​selv i prosessen.

Jeg føler meg skyldig for manglende hendelser og milepæler. Jeg savnet datteren min første tannlegeavtale, og det føltes som om jeg var den verste moren. Gjett hva? Hun har hatt mange, mange flere avtaler som jeg har vært på siden da. Det var ok.

Jeg føler meg skyldig og ber om hjelp. Jeg føler at jeg skal kunne gjøre alt. Vel, det kan jeg ikke. Å be om hjelp er vanskelig, men jeg har lært å lene meg på mitt støtteteam av venner og familie. De er klare og villige til å hjelpe, men jeg må være ærlig og be om det.

Jeg føler meg skyldig for ikke å kunne gjøre så mye. I helgene hører jeg mannen min uten å leke med barna mine, og jeg føler meg opprørt at jeg ikke kan være der. Jeg har lært at hvis jeg ikke kan gjøre fysiske aktiviteter, må jeg ha stille aktiviteter som håndverk, bøker og puslespill rundt huset slik at jeg kan sitte med barna mine og se dem male uten å jage dem rundt på gården . Kvalitetstid er kvalitetstid, selv om det er stille og inneholdt.

Jeg er skyldig i at jeg avbestiller planer. Når du er uvel, betyr det ofte at du savner hendelser og aktiviteter, for eksempel lektier med andre barn og foreldre. Jeg prøver å ikke slam våre dager med aktiviteter generelt, men hvis vi trenger å avbryte, prøver jeg å ha en plan B-aktivitet på plass for barna mine.

Jeg føler meg skyldig i humørsvingninger. Å være i smerte er utmattende og galning. Jeg må jobbe ekstra hardt for å være bevisst på mine humør, for ikke å ta det ut på feil person. Meditasjon, yoga, varme bad og dyp pusting hjelper alle meg til å takle stemningen min.

Jeg føler meg skyldig i at migrene er arvelig. Mine barn har større sjanser for å ha migrene sykdom, og det er en tung byrde.

Den beste måten jeg håndterer denne skylden er, er å lære barna mine verdien av deres generelle helse. Vi snakker om ernæring, ikke vekt eller skjønnhet. Frukt og grønnsaker er fylt med vitaminer som er gode for kroppen din. Protein bygger muskler. Sunn karbohydrater gir energi. Kroppen trenger mye vann, så drikk opp! Vi fokuserer på hvordan maten vil få oss til å føle. Mine barn hjelper med matbutikk, måltidspreparat og matlaging.

Vi verdsetter også fysisk aktivitet. Anstrengende trening kan utløse et migreneangrep, men en form for bevegelse kan være veldig nyttig. Bare en langsom spasertur eller forsiktig strekking bidrar til å holde kroppen sterk og gjenopprette fra migreneangrep. Jeg legger inn i barna mine viktigheten av frisk luft og aktive organer for å forbedre helsen. En tur i skogen eller gå på stranden kan gjøre en forskjell for sinnet, kroppen og sjelen.Å gjøre det morsomt og gjenopprettende er nøklene.

Jeg kan ikke hjelpe generene jeg overgikk til dem, men jeg kan lære dem hvordan de skal leve et sunt liv. Jeg håper at disse vaner og forhold til kroppene deres vil påvirke deres velvære for livet positivt.

Kronisk foreldreverktøyssett

Alle foreldre trenger hjelp og støtte når de reiser en familie, men å ha en kronisk og noen ganger svekkende sykdom betyr at du må være ekstra forberedt. Her er noen av de tingene som hjelper meg å være den beste mamma jeg kan være:

• Støtte system: Det krever en hær å heve et barn, som de sier, og jeg har det heldig å ha et godt nettverk bak meg . Jeg har familie og venner som vet om tilstanden min og hvem jeg kan nå ut til når jeg trenger hjelp. Jeg har carpool mamma klar for å plukke opp, bestemor klar for en sovende, venner klar for lekedag, og en mann klar til å ta over etter jobb. Å bygge et støttesystem har gitt barna mine mulighet til å fortsette med det normale livet selv når et migreneangrep slår meg ut.
• Forhåndsplanlegging: Jeg er stadig i "forberede seg på neste migrene" -modus og finner at jo mer jeg er forberedt, desto mindre er det en kamp for alle. Jeg holder alltid mat, drikke og snacks tilberedt, og jeg oppfordrer barna mine til å være uavhengige. Jeg forbereder også måltider for uken som min mann og barn kan kaste sammen etter jobb uten mye trøbbel.
• Migrengadministrasjon: Jeg sørger for at mitt verksted for migrene er klart til enhver tid, selv om vi er på farten. Jeg holder medisinen trygg, sikker og fylt. Jeg har en rekke andre produkter jeg bruker for å forebygge og lette symptomer, som kremer, essensielle oljer og solbriller, alle i nærheten, slik at jeg er klar når en migrene treffer.

Komme forbi skulden

Som foreldre vil det alltid være ting å være skyldig i. Du vil si feil ting, savner hendelsen, og miste temperamentet fra tid til annen. De av oss med kronisk sykdom føler dette akutt. Men sannheten er at du blir savnet i skyld, kan føre til at du går glipp av enda mer. Som forelder som lever med migreneforstyrrelser, handler det for meg om perspektiv.

Jeg snakket med et par andre mødre som lever med migrene, og to ting vi alle har til felles er empati og takknemlighet. En mor jeg snakket med som opplever episodisk migrene og angst, sa: "Jeg kan være nede i en dag eller to, men det er bedre enn å lide noe som ville ta meg bort fra barna mine hele tiden. "

Jeg føler på samme måte. Å leve med en kronisk sykdom betyr at jeg blir tatt bort fra barna mine oftere, som jeg ønsker å være. Men jeg føler meg takknemlig for at jeg har et så bra støttesystem. Jeg føler meg heldig at jeg har en lege som lytter til meg mens andre går til ER og står overfor stigma som hindrer dem i å få den behandlingen de trenger. Jeg føler empati for de som lider mer, har ingen lettelse, og er alene. Jeg føler meg heldig på mange måter. Når andre sier "Jeg vet ikke hvordan du gjør det," tror jeg, jeg vet ikke hvordan andre gjør det de gjør!

En mor fortalte meg at hun holder ordtaket "dette også skal passere" i hennes sinn på vanskelige dager.Jeg tror dette er en fin måte å håndtere både kronisk sykdom og foreldre generelt. Min sønn går for tiden gjennom en toddler-tantrum-smeltefase, og jeg forteller meg nesten hver dag at han vil vokse, lære og til slutt passere gjennom dette. Migrene mine er konstant, men blir påminnet om at jeg har kjempet denne kampen før og kommer ut på den andre siden er trøstende. Jeg kan ikke vite når, hvor lenge eller i hvilken grad, men jeg vet også dette skal passere og vi vil alle bli sterkere.

Jeg er også inspirert av datteren min, hvem er mer fantastisk, jo eldre får hun. Hun er selvsikker, hjelpsom og en fantastisk omsorgsperson. Jeg ser hvordan hun hjelper med hunden, sin yngre bror, og til og med meg noen ganger, og jeg er så imponert over hennes modenhet og medfølelse. Hun forstår at folk er forskjellige og sliter med sine egne problemer. Hun er snill mot alle, motivert og kjærlig. Jeg ser disse tingene og må gi meg kreditt - Jeg kan ikke være "super mamma", men i henne kan jeg se at jeg gjør noe riktig.

Når jeg virkelig går tilbake og tenker på det, gjør jeg en god jobb til tross for min kroniske sykdom - og på en måte, på grunn av det. Migrene stjeler verdifull tid fra meg og mine barn, så når jeg er frisk, finner jeg at jeg ikke multitasking og spiller på telefonen min mens vi er sammen. Mitt fokus er på dem og minnene vi lager.

Selv om de fleste dager forbanner jeg migreneinfeksjonen, på grunn av det, tar jeg ikke tid med barna mine for gitt. Jeg gjør hver dag det beste jeg kan, og de blomstrer.

Sarah Rathsack har bodd med migrene siden 5 år og har vært kronisk i over 10 år. Hun er en mor, kone, datter, lærer, hundelsker og reisende som søker etter måter å leve det sunneste og lykkeligste livet hun kan. Hun opprettet bloggen Migraine Life for å la folk få vite at de ikke er alene, og håper å motivere og utdanne andre. Du finner henne på Facebook , Twitter og Instagram .

Dette innholdet representerer forfatterens meninger og reflekterer ikke nødvendigvis innholdet av Teva Pharmaceuticals. På samme måte påvirker eller ikke Teva Pharmaceuticals noen produkter eller innhold relatert til forfatterens personlige nettside eller sosiale medier, eller fra Healthline Media. Personen som har skrevet dette innholdet har blitt betalt av Healthline, på vegne av Teva, for deres bidrag. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.