Torsk Leverolje for barn: 5 sunne fordeler

Torskeleverolje er en næringsdensolje laget av lever av flere arter av torskefisken.

Den inneholder store mengder vitamin A, D og omega-3 fettsyrer, og har blitt brukt i århundrer for å fremme immunsystemet helse og forhindre rickets. Rickets er en ben tilstand hos barn forårsaket av mangel på vitamin D. Men helsemessige fordeler av torskelever oljen kan ikke ende der. Den kraftige nærings-tette sammensetningen av torskeleverolje er også antatt å redusere betennelse, fremme hjernefunksjon, forbedre synet og øke immunsystemet.

Mens du spiser de friske leverene av torskefisken, sannsynligvis ikke vil være appetittvekkende til barna dine, tror mange foreldre fortsatt at det er viktig å dra nytte av tranleveroljes helseforbedrende effekter. Les videre for å finne ut av mo st lovende fordeler med torskeleverolje for barna dine og enda viktigere, hvordan du får dem til å ta det.

Hva er torskeleverolje?

Torsk er det vanlige navnet på fisk fra slekten Gadus. Den mest kjente arten er atlantisk torsk ( Gadus morhua ) og Stillehavet torsk ( Gadus macrocephalus ). Fiskens kokte kjøtt er en populær rett over hele verden, selv om torskefisken er mer kjent for leveren.

Torskeleverolje er akkurat det det høres ut som: Oljen hentet fra leveren av torskefisken. Oljen er kjent i tradisjonell folklore som et middel for et bredt spekter av forskjellige helseproblemer. Forskning har funnet at den er en av de rikeste kildene til vitamin A og D, samt omega-3 fettsyrer, inkludert eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).

Helsefordelene

en. Forebygging av Rickets

På et tidspunkt var rickets en vanlig forstyrrelse av beinene forårsaket av en alvorlig mangel på D-vitamin. I rickets bryter beinene seg ikke, noe som fører til myke bein og skjelettdeformiteter hos barn, inkludert:

• bøyde ben
• tykke håndledd og ankler
• projisert brystben

Den beste kilden til vitamin D er sollys, men folk som bor i nordlige breddegrader, får ofte ikke mye sol i vintermånedene. Før oppdagelsen av torskeleverolje led mange barn av deformerte bein. Når mødre begynte å inkludere torskeleverolje i deres barns daglige rutine, falt forekomsten av rickets dramatisk.

I 1930-tallet begynte folk i USA å befeste sin melkemelk med vitamin D. D-vitamindråper for barn er også allment tilgjengelige. Sammen med bruk av torskeleverolje har disse endringene gjort rickets en sjelden sykdom i USA, men noen få tilfeller er sett i dag. Rickets er fortsatt et stort helseproblem i mange utviklingsland.

2. Redusere risiko for type 1 diabetes

type 1 diabetes er en autoimmun sykdom som vanligvis forekommer hos barn, men den nøyaktige årsaken er ikke kjent.En undersøkelse utført i Norge har vist at å ta torskeleverolje i det første år av livet kan være forbundet med en lavere risiko for type 1 diabetes. Effekten kan tilskrives torskleveroljes høye vitamin D-innhold.

En meta-analyse av 11 forskjellige studier viste at barn som tok vitamin D-kosttilskudd i løpet av sitt første levetid, inkludert torskeleverolje eller et supplement med vitamin D, hadde en betydelig lavere risiko for type 1-diabetes.

Andre studier peker på mors mangel på vitamin D som en skyldig i type 1 diabetes. I en artikkel fant forskerne at sjansene for type 1 diabetes var mer enn to ganger høyere hos barn hvis mødre hadde de laveste nivåene av vitamin D sammenlignet med barn av mødre med høye nivåer av vitamin D.

Selv om begrenset forskning har har blitt utført, viser alle ovennevnte studier mulige foreninger. Det er ikke nok bevis for å vise at vitamin D-mangel er definitivt knyttet til type 1-diabetes eller at torskeleverolje kan redusere risikoen. Mer forskning er nødvendig.

3. Forebygging av infeksjoner

Torskeleverolje kan bety færre anfall av kulde og influensa for barnet ditt, og færre turer til legen. Det er teoretisert at en immunforsterkning kommer fra oljens høye innhold av vitamin D, selv om forskning ikke har vist dette. I forskning som ble publisert i Journal of the American College of Nutrition, reduserte torskeleverolje kosttilskudd til legen for øvre respiratoriske sykdommer med 36 til 58 prosent.

4. Beskyttelse av øyesiktet

Leverandelen av torsk er rik på vitamin A og D. Begge disse vitaminene er avgjørende for å opprettholde sunt syn på lang sikt. Vitamin A er spesielt viktig for å bevare normal syn. Det er også en antioksidant og kan forhindre skade som fører til glaukom. Glaukom er en øyesykdom som kan skade optisk nerve. Det kan føre til synstap eller blindhet. Forskere utforsker forholdet mellom torskeleverolje-tilskudd og glaukom.

Det er antatt at den høye omega-3-fettsyreinnholdet i torskeleverolje kan bidra til å forbedre blodstrømmen i øynene, og holde barna dine øye sterke og sunne i lang tid.

5. Redusere depresjon

Leverandelen av torsk er rik på omega-3 fettsyrer, som har vist seg å redusere depressive symptomer hos personer som lider av alvorlig depresjon. En stor studie av over 20 000 mennesker i Norge viste at voksne som regelmessig tok torskeleverolje var omtrent 30 prosent mindre sannsynlig å ha symptomer på depresjon enn de som ikke gjorde det. Forskning tyder også på at omega-3 fettsyrer kan forbedre generelt humør og hjernefunksjon.

Få barna dine til å ta det

Nå som du kjenner de mulige fordelene, kommer her den vanskelige delen: å få barna til å ta det. Fisk er ikke akkurat en favorittmat for de fleste barn, men du trenger bare å finne det som fungerer for deg og din familie.

Prøv disse tipsene og triksene for å få barna til å ta torskeleverolje:

• Prøv tannkjøttleverolje tabletter.
• Kjøp et smaksatt merke. Hint av lakris, ingefær, kanel eller mynte kan bidra til å maskere den smakefulle smaken.
• Bland det i en smoothie eller en sterk sur juice.
• Bland det med honning eller en dab løkesirup.
• Legg det til hjemmelagde salatdressinger.
• Ta med barna dine! Å gjøre det til en familie rutine kan hjelpe overtale barna til å prøve.

Hvor å kjøpe det

Torskeleverolje er en blekgul og gjennomsiktig væske med en fiskaktig lukt. Produsenter legger ofte til fruktsmak og peppermynte for å gjøre det mer tiltalende. Du kan kjøpe torskeleverolje i de fleste apotek og apotek, samt online. Den er produsert i flytende former, kapsler og barnevennlige tuggbare tabletter. Sjekk ut følgende produkter på Amazon for barna dine:

• Carlson for Kids Cod Liver Oil med sitronfarge
• Carlson for Kids Cod Liver Oil med Bubble Gum Flavour
• Mason Vitaminer Sunn Barn Cod Liver Oil og Vitamin D i Tygge Orange Flavor

Risiko

Torskeleverolje kan tynne blodet, slik at folk som tar antikoagulantia eller andre medisiner som tynner blodet, ikke bør ta det på grunn av risikoen for blødning. Ikke ta torskeleverolje hvis du er gravid.

Torskeleverolje anses generelt som trygg så lenge barnet ditt tar det i anbefalte mengder, som angitt på produktets etikett. Snakk alltid med legen din og les etikettene grundig før du tar et nytt tillegg. Bivirkninger av torskeleverolje inkluderer dårlig pust, halsbrann, neseblod og belches som smaker fishy ("fish burps"). Forsøk aldri å tvinge og spedbarn eller småbarn til å ta et oljebasert tillegg, da de kan kvele og puste det inn i lungene.

The Takeaway

Torskeleverolje er en unik pakke med viktige næringsstoffer. Fra å styrke bein, for å forhindre autoimmune sykdommer og infeksjoner, for å forbedre barnets visjon, føler noen at fordelene med torskeleverolje er for viktig for å passere.

Siden et typisk barns kosthold ofte mangler å få tilstrekkelige nivåer av vitamin A og D og omega-3 fettsyrer, kan torskeleverolje være den manglende faktoren i barnets helse. Som med hvilket som helst supplement, snakk imidlertid med barnets barnelege før du gir torskeleverolje til barnet ditt.