Kronisk smertesyndrom: behandling og behandling av cps

Hva er kronisk smerte?

Du vet det når du føler det. Det kan være skarpt eller sviende, varmt eller verkende, kjedelig eller stikkende. Uansett kaller vi det med samme navn: “smerte.” Når det varer og varer, blir det en lidelse kjent som kronisk smertesyndrom (CPS). Tilstanden forekommer i en lang rekke sykdommer og tilstander, inkludert

• artritt,
• migrene,
• fibromyalgi,
• tilbake spasmer,
• inflammatorisk tarmsykdom,
• endometriose,
• temporomandibular joint dysfunction (TMJ), og
• kronisk utmattelsessyndrom.

I de følgende lysbildene vil våre medisinske eksperter beskrive kildene og årsakene til smerte, tegn du måtte trenge for å overvåke det, og mange måter å håndtere det på.

Hva forårsaker smerte?

Forfedrene våre trodde at smerte kom fra onde ånder eller til og med hevngjerrige guder som Poine, den greske hevninneninnen, fra hvis navn vi får ordet "smerte."

Ved hjelp av moderne medisin vet vi nå at smerter er en komplisert prosess som involverer de forskjellige kjemikaliene i hjernen og ryggmargen. For å starte sender elektriske impulser meldinger om smerte fra spesifikke smerter sensoriske nerver til hjernen.

En stor rolle i den kroniske smerteprosessen spilles av nevrotransmitterreseptorer. Disse reseptorene er tingene som kroppens kjemikalier stimulerer når de overfører smerter, enten det er kronisk eller ikke.

Når hjernen reagerer på smerter, rettes signalet vanligvis til thalamus. Talamusen er en pæreformet gjenstand med to omtrent valnøttstore halvdeler splittet midt i hjernen øverst på hjernestammen. Det videresender meldinger mellom hjernen og forskjellige kroppsdeler.

Tegn du trenger lindring av kronisk smertesyndrom (CPS)

Det er ingen medisinske instrumenter for å måle smerte. Det påvirker folk annerledes, og leger stoler vanligvis på en pasients egen beskrivelse av CPS-en før de anbefaler smertebehandlingsbehandlinger.

Selv om det er mildt, bør alle med hyppige eller daglige smerter oppsøke lege for å identifisere årsaken. Det er spesielt sant hvis det forstyrrer livet ditt ved å begrense aktiviteter eller arbeidsevnen din. Årsaken kan være midlertidig og behandlingsbar, eller det kan være kilden til CPS.

Husk: kroniske smerter kan krype opp på deg. Selv om det begynner å være sporadisk og belastende, kan hyppige lidelser bli alvorlige og ødeleggende over tid.

Gå for å lindre smerter

Hvis du ser alvorlig på å avslutte CPS, kan du gå mer. Det er en av de beste reseptene vi har for å lette lidelsen av kroniske smerter.

Når du lider av daglig kvaler, er du sannsynligvis mindre aktiv. Det gjør ofte kronisk smertsyndrom verre. Trening frigjør også endorfiner - kroppens naturlige smertestillende.

Forsøk å finne tid til gåing eller annen trening fem ganger i uken i 30 minutter. For å starte opp, arbeid opp til det sakte, hver uke legge til noen minutter.

Akupunktur for smertelindring

Akupunktur har vært praktisert i mer enn 2500 år. Denne praksisen med å pirke nåler inn i forskjellige områder av kroppen ble en gang sett av mange i USA som outlandish. Nå er akupunktur en vanlig behandling for noen kroniske smerter, selv om det forblir kontroversielt.

Hvorfor ser det ut at stikkende nåler i huden hjelper til å lindre lidelse? Ingen er helt sikker. Det kan hjelpe med å frigjøre naturlige smertestillende i kroppen eller blokkere smerter fra nervene. Men studier har koblet praksisen til to potensielle fordeler for de som lider av kroniske smerter:

• Økt smerteterskel
• Langvarig kronisk smertelindring

Akupunkturstiler

Det er flere forskjellige stiler av akupunktur, hver med en litt annen tilnærming. Noen av de vanligste stiler av akupunktur som praktiseres i USA er:

• Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) -basert akupunktur
• Fransk energisk akupunktur
• Aurikulær akupunktur
• Koreansk hånd akupunktur
• Myofasialt basert akupunktur
• Japansk akupunktur (også kjent som meridianterapi)

Søvn og kronisk smerte

Sammen utgjør kronisk smertsyndrom og søvnløshet en ond sirkel. Ikke bare kan det hindre deg i å få en god natts søvn, men å ikke få nok søvn kan gjøre smertene mer vondt dagen etter.

Er kroniske smerter som gjør det vanskelig for deg å sove? Snakk med legen din. Det er også nyttig å komme i god leggetid: hold en vanlig leggetid og våkne tidsplan for bedre generell søvn.

Distraher deg fra smerte

Noen ganger tenker vi på distraksjon som en dårlig ting. Forstyrrer ikke distraksjon oss fra å gjøre arbeidet vårt? Men i tilfelle av kroniske smerter, kan distraksjon være en type behandling.

Når du blir distrahert av en samtale, et kryssord, en bok eller noe annet, er områdene i hjernen din som behandler smerte mindre aktive, ifølge studier. Selv på et nevrologisk nivå hjelper det virkelig å få tankene vekk og ubehaget.

Endre kostholdet ditt for smertelindring

Er mat som forårsaker din smerte? Det er mulig. Mennesker med migrene opplever ofte at spesifikk mat - som rødvin og oster - utløser angrep.

Hold en matdagbok i noen uker for å se om matvarer ser ut til å få lidelsen til å øke. Deretter kutter du dem ut og ser om symptomene dine blir bedre.

Hold oversikt over hva som gjør vondt

Smerte kan være vanskelig å sette ord på. Men du må beskrive legen din for å få best mulig behandling. Gjør det mer konkret ved å føre en journal for kronisk smertesyndrom. Bruk en skala, og merk hvor mye du har vondt hver dag.

Én populær smerteskala ber deg om å rangere de smertefulle opplevelsene dine fra 0 til 10, fra ingen smerter til uutholdelige. Andre skalaer bruker smilende og rynkende ansikter, sammen med rom for å legge til detaljer om hva du gjorde den dagen. Etter noen uker har du en verdifull registrering som du kan dele med legen din, noe som gjør effektiv behandling mer sannsynlig.

Pust dypt

Stopp det du gjør. Pause, slapp av og ta et minutt å puste dypt og sakte. Med hånden på magen, kjenn at den stiger og faller.

Etter noen minutter med å bruke denne enkle dype pusteteknikken, kan du føle at ubehaget og spenningen smelter bort. Vil du vite hva som er flott med å bruke dyp pusting som behandling? Du kan gjøre det hvor du vil, når du vil - når du sitter fast i en trafikkork, på pulten eller i sengen prøver å sovne.

Lindre smerte gjennom styrketrening

Spente, svake muskler har en tendens til å være knyttet til kroniske smerter. Å bygge muskelstyrke med vekter eller motstandsøvelser kan bidra til å redusere lidelse like effektivt som medisiner gjør for leddgikt og ryggsmerter. Bygningsstyrke forbedrer også balansen og fleksibiliteten. Mål å styrke musklene to ganger i uken.

Det er en annen fordel å trene også. Stress bidrar til smerte, og trening er en av aktivitetene som kan bidra til å lindre stress, sammen med søvn og hvile.

Biofeedback kan hjelpe lette smerter

Biofeedback kan lære deg hvordan du kontrollerer ubevisste kroppsprosesser - de som normalt skjer uten å tenke som hjertefrekvens og blodtrykk. Etter å ha koblet til kroppssensorene dine som er koblet til en datamaskin, lærer du hvordan du gjør det

• slapp av musklene,
• lett spenning, og
• redusere smerter.

Biofeedback brukes mest til bekjempelse av hodepine og smertefulle ryggsituasjoner.

Tilskudd for kronisk smerte

Vil du ta kosttilskudd for daglig sårhet? Spør legen din. Studier viser at noen tilskudd ser ut til å hjelpe med kroniske smerter. Stive, smertefulle, leddgiktledd kan være lettet fra følgende:

• fiskeolje,
• glukosamin,
• kondroitonsulfat, og
• Samme.

Yoga for smertehåndtering

Yoga handler om milde strekk- og sinn-kropp-teknikker som kan hjelpe med daglige ubehageligheter som sår rygg, fibromyalgi og leddgikt. Gjennom studier har man vist til vanlig yoga

• lette smerter,
• øke funksjonen,
• forbedre humøret, og
• redusere behovet for medisiner.

Unngå langvarig sengeleie

I gamle dager behandlet mennesker lidelsene sine med hvile. Mens litt hvile er rimelig med en ny skade, for eksempel en ankelforstuing. Nå, sier leger at mens litt hvile er i orden etter en ny skade - som en ankel forstuing - vil det ikke hjelpe med kroniske smerter.

Du har vondt mer, ikke mindre, når du ligger i sofaen for lenge. For mye hvile kan også svekke musklene. Prøv å holde deg aktiv i stedet.

Fysisk, ergoterapi for CPS

Både fysioterapi og ergoterapi kan bidra til å lette kroniske smerter.

Fysioterapi stammer fra eldgamle tider, da trening, massasje, varme og kulde ville bli brukt for å behandle en rekke forhold. I dag har fysioterapi som mål å lære deg øvelser og tilby behandlinger som hjelper deg med å styrke styrke og øke mobiliteten.

Fra knapper til knapper til matlaging mål ergoterapi som hjelper deg å jobbe rundt kronisk smertsyndrom ved å lære deg nye måter å gjøre ting på.

Samtaleterapi kan hjelpe

Noen mennesker er flau over å få hjelp av en rådgiver eller terapeut for kroniske smerter. De føler at det er en innrømmelse at lidelsen ikke er reell, og at lidelsen er "alt i hodet på dem." Det er rett og slett ikke sant. Terapeuter kan hjelpe deg med å takle den fysiske lidelsen og ubehaget i livet ditt - og jobbe gjennom praktiske løsninger på problemene du møter daglig.

Bruk OTC smertestillende middels

Hvis du finner deg selv å stole veldig ofte på over-the-counter smertestillende for å lette dine kroniske smerter, kan det hende du gjør deg selv mer skade enn godt. OTC (over disk) smertestillende som

• paracetamol,
• aspirin, og
• ibuprofen

er bra for noen ganger smerter og sårhet, men de kan være risikable hvis du tar dem i høye doser eller i lang tid uten råd fra helsepersonell. Husk å alltid følge medisineringens instruksjoner og ikke bruk OTC smertestillende medisiner i mer enn 10 dager på rad med mindre du er instruert og overvåket av lege.

Ser en smerte spesialist

Hvis du har kroniske smerter, kan du ha nytte av å se en ekspert. Smertespesialister fokuserer på en ting: å kvitte seg med pasientenes ubehag. Mange av disse ekspertene jobber på spesialitetssmertsentre. Pasienter kan få alle slags behandlinger fra medisiner til massasje. Hvis du vil finne et senter for kronisk smertesyndrom, kan du be legen din om en henvisning eller ringe lokale medisinske sentre.

Slik beskriver du smerte

Før legen besøker det, er det lurt å forberede seg ved å tenke på hvordan lidelsen føles og hvordan den påvirker deg. Ved å svare på disse spørsmålene kan du hjelpe legen din med å finne årsaken til pasientens, samt anbefale effektive behandlinger.

• Hvor ligger det? Er det på ett sted, eller spredt ut?
• Hvor alvorlig er det? Hvis du legger den på en skala fra 0-10, hvordan vil du rangere den?
• Hvor lenge har du følt disse symptomene?
• Er det konstant? Eller kommer og går det? Hvis den kommer og går, hvor ofte forekommer den, og hvor lenge varer den?
• Hva gjør du når symptomene blir dårligere, og når de føler seg bedre?
• Hva forhindrer symptomene dine i å gjøre?
• Hva utløser symptomene dine?

Ord for å beskrive kronisk smertsyndrom

Kronisk smerte kommer i mange former, og det kan være utfordrende å skille en slags skade fra en annen. Her er noen beskrivende ord som kan være nyttige når du beskriver tilstanden din til legen din:

• verking
• Burning
• kramper
• Slitsom
• gnager
• Tung
• Varmt
• griner
• Nummen
• Skarp
• skyting
• kvalm
• splitting
• knivstikking
• trengende
• klemming
• Pinner og nåler
• Å straffe
• Mør
• throbbing
• Uutholdelig

Medisiner for å behandle CPS

Smertestillende er sannsynligvis de første medisinene du tenker på som lettelse. Men andre medisiner kan være like effektive i bekjempelse av kroniske smerter. Under riktige omstendigheter kan også noen depresjon og medisiner mot epilepsi hjelpe.

• Antidepressiva endrer kjemiske nivåer i hjernen som påvirker hvor mye du har vondt, så vel som humøret ditt. Epilepsimedisiner ser ut til å blokkere smertesignaler som går til hjernen.
• Anti-angstmedisiner (benzodiazepiner) hjelper også med å slappe muskler, og brukes noen ganger for å bekjempe kronisk smertesyndrom.

Typisk er andre medisiner prøvd før du bruker antidepressiva og medisiner mot angst.

Smertelindring med kirurgi

Kirurgi er ikke alltid et alternativ for kroniske smerter. Men når en pasients lidelse kommer fra ryggen eller alvorlige muskel- og skjelettskader, kan kirurgi være det rette alternativet.

Pasienter har tilgang til en rekke kirurgiske alternativer, inkludert operasjoner for å korrigere den underliggende årsaken (sklidd plate for rygglidelser) til implanterte smertestyringsenheter.

Noen kirurgiske alternativer inkluderer

• nerveblokker,
• diskektomi og mikrodiskektomi,
• laminektomi, og
• spinal fusion.

Selv om kirurgi kan gi lettelse for mange pasienter, har den risikoen og fungerer bare under spesifikke omstendigheter. Snakk med legen din om de mulige alternativene.

Unngå stoffmisbruk

Det kan være fristende under anfall med sterke kroniske smerter å slå til medisiner og alkohol. Ikke stol på alkohol eller illegale stoffer. Selvmedisinering kan lette smertene midlertidig, men over tid kan stoffmisbruk gjøre forstyrrelsen din verre.

Sammen med andre farer kan alkohol og illegale stoffer ha farlige interaksjoner med andre medisiner du kan ta. Hvis du lener deg på alkohol eller andre stoffer for å komme gjennom kroniske smerter, må du søke hjelp.

Helbredelse og håndtering av din kroniske smerte

De fleste mennesker med kroniske smerter opplever at det ikke er noen eneste, mirakelkur for hva som skader dem. I stedet brukes vanligvis en kombinasjon av tilnærminger som er tilpasset for hver enkelt person. Det kan inkludere ting som

• forbedrede vaner,
• en ny treningsrutine,
• medisiner, og
• terapi.

Ved å ta deg tid til å finne ut hva som fungerer, vil du sannsynligvis finne en kombinasjon som letter dine kroniske smerter.