Kjemoterapi Selvutvärdering: Hvor bra er du i kontakt?

Kreftbehandling vil medføre store forandringer i livet ditt. Disse endringene kan være både fysiske og emosjonelle. Ofte er det stor vekt på de fysiske bivirkningene av behandlingen, men det er viktig å huske at det er sannsynlig emosjonelle og psykologiske effekter av både kreftdiagnosen og behandlingen. Det er normalt å være engstelig, trist og skremt før og etter behandlingen. Noen ganger er disse følelsene alvorlige og overveldende, noe som kan være et tegn på følelsesmessig nød og / eller depresjon.

Ved å vurdere og forstå din følelsesmessige helse vil du kunne identifisere dine behov, lage en selvomsorgsplan, og be om og motta den støtten du trenger. Alle disse vil hjelpe deg å komme gjennom disse tøffe tider så smertefritt som mulig.

Ta en nødvurdering

Et viktig første skritt er en selvvaluering. Det amerikanske kreftforeningen (ACS) og det nasjonale omfattende kreftverket (NCCN) tilbyr et nødverktøy. Disse verktøyene er svært nyttige når du identifiserer nivået og områdene av nød og hjelper deg med å bestemme når og hvor du skal få hjelp.

Hvis din nød er høy, spør din onkolog for henvisning til en rådgiver eller annen psykisk helsepersonell. På samme måte som enhver annen kjemoterapi bivirkning er nød et symptom som kan og bør behandles.

Vurdere hvordan du håndterer

Å tenke på og vurdere hvordan du håndterer kan bety at du leter etter det gode selv i dårlig tid eller forsøker å være håpløs i stedet for å tenke på det verste. Prøv å bruke din energi til å fokusere på velvære og hva du kan gjøre nå for å bli så sunn som mulig.

American Cancer Societys (ACS) Coping Checklist for Patienter kan hjelpe deg med å finne ut om du klarer deg på en sunn og nyttig måte. Det kan også bidra til å bedre forstå kreftens utfordringer og hvordan andre har å gjøre med disse utfordringene. Det kan også hjelpe deg med å identifisere noen sunne måter å takle den følelsesmessige nøden til kreftdiagnosen og behandlingen.

Komme igjennom

Alle kreftpasienter vil til tider føle seg overveldet eller deprimert. Hold disse tipsene i betraktning for å takle stresset av behandlingen:

• Lær så mye du kan . Å vite hva du kan forvente kan bidra til å gi deg en følelse av kontroll og kvitte deg med frykten for det ukjente.
• Still spørsmål . La onkologen din og andre helsepersonell vite når du ikke forstår noe eller når du vil ha mer informasjon.
• Fokus på det positive . Identifiser og hold fokus på eventuelle positive aspekter av situasjonen din. Prøv å forbli håpløs og fokus på hva du kan gjøre nå for å bli så sunn som mulig.
• Lag en glede liste. Skrive ned de tingene som gjør deg glad eller ting du er takknemlig for, kan hjelpe deg med å gjøre lys over situasjonen din.
• Identifiser dine støttesystemer . Ha en løpsliste over personer du kan kontakte når du er i nød eller for de tidene når du føler deg overveldet. Og ikke skam deg for å spørre dine kjære om hjelp.
• Vær tålmodig med prosessen og deg selv . Vet at du kan komme gjennom dette, og livet ditt vil etter hvert komme tilbake til en mer balansert og normal tilstand.
• Se forbi din kjemoterapi . Lag en liste over ting du vil gjøre etter behandlingen, slik at du har ting å se frem til. Hvis du er i stand, fortsett noen hobbyer eller hente nye. Ta en tur, suge i et bad, eller gjør en annen aktivitet som er beroligende og trøstende.
• Finn en kreft-støttegruppe . Å være i stand til å snakke med andre, enten det er personlig eller online, som også står overfor kreft, kan være gunstig for din helse og trivsel.

Det er mye hjelp tilgjengelig for å veilede deg gjennom disse tøffe tider. Det første trinnet er å fullføre en selvvurdering og gjennomføre ditt nivå av nød. Å vite ditt nivå av nød vil tillate deg å vite hva slags støtte du trenger. Og å vite hvordan du støtter deg selv før, under og etter din behandling, vil forbedre din erfaring og utfall.