Mine favorittprogrammer og verktøy for ADHD-hjerner

Denne artikkelen ble opprettet i samarbeid med vår sponsor. Innholdet er objektivt, medisinsk nøyaktig og overholder Healthlines redaksjonelle standarder og retningslinjer.

Mens kaoset fra det 21. århundre kan føle seg enda mer overveldende for de av oss med ADHD, er vi heldige å ha lignende fremskritt fra 21. århundre på vår side for å navigere verden med suksessproblemer. Uansett om det er tidsledelse (hva er det? ), taper nøklene dine (daglig!), eller glemmer å logge arbeidstiden din (skyldig!), det er tech hacks for alle slags daglige oppgaver som kan gjøre livet med ADHD mye lettere.

Jeg er primært selvstendig næringsdrivende, så mitt hjem er arbeidsplassen min og arbeidsplassen min er mitt hjem, og noen av disse tech hackene er enda viktigere enn de pleide å være. < Det tar prøve og feil å finne teknologiløsninger som fungerer best for deg, din livsstil og din egen ADHD. Heldigvis er de fleste apps gratis eller billige, eller tilbyr gratis prøveversjoner som lar deg bestemme deres fordel før du kjøper.

Jeg har prøvd dusinvis og dusinvis av teknologi hack gjennom årene. Disse er prøvde og sanne, og de jobber for meg.

en. Tile

Tile er en liten, uh,

flis som legger til nøklene, fjernkontrollen, hunden din, eller hva du kanskje mister regelmessig og vil gjerne finne igjen. Denne Bluetooth-aktiverte enheten synkroniseres med telefonen din og lar deg pinge den med en lyd (for å finne nøkler begravet under en haug med klær på sengen din, for eksempel … bare meg?) Eller se den sist synkroniserte plasseringen på et kart. (Husk at den må være i rekkevidde av telefonen din.) Min favorittfunksjon? Du kan trykke på knappen på Tile for å ringe telefonen, selv om den er i stille modus.

2. Time Out

Hyperfokus er en av disse ironiske fiender av ADHDers - det kan ta oss for alltid å komme seg ned til noe, men når vi gjør det, kan det være vanskelig for oss å skjule oppmerksomheten vår. Time Out er en gratis Mac-app som presenterer et overlegg på skjermen din med bestemte intervaller (for eksempel hver 15., 30 eller 45 minutter) i en viss tid for å minne deg om å stå opp, flytte og gi kroppen din ( og hjernen) litt av en pause fra livet inni skjermen.

Som freelance skribent er dette en som har vist seg å være nær til en frist for å holde meg produktiv ved å tvinge meg til å pause, flytte, og husk hva jeg egentlig har sett på den delen av arbeidstid.

Windows-alternativ:

Big Stretch Reminder, som også er gratis. (Jeg har ikke prøvd det, men jeg antar at det oppfyller en tilsvarende hensikt.) 3. Skog

Jeg vet ikke om deg, men det er litt av et problem å vanke med telefonen min mens jeg prøver å gjøre noe annet. Skog, for de av oss som er nerdy nok til ikke å drepe enda et virtuelt tre, prøver å løse det problemet, så jeg kan være mer produktiv.

På Forest-appen (tilgjengelig for iOS og Android, samt via en Chrome-nettleserutvidelse), bruker brukere et virtuelt frø og angir en tidtaker. Over det tidspunktet vokser et tre fra frøet, og du samler mynter for å låse opp forskjellige trær eller donere mot planting av virkelige trær (yay!).

Men hvis du går ut av telefonappen for noe annet enn en telefonsamtale, eller i mer enn 10 sekunder, vil ditt tre dø.

Det er klart at døde trær er triste, så det er overraskende motiverende.

4. Evernote

Evernote er en robust notatbøker som fungerer som et digitalt bindemiddel. (Jeg bruker det akkurat nå!) Etter at jeg nesten gikk tom for lagring i et kveldsforelesning for tre år siden, ble jeg Premium-bruker og aldri sett tilbake, men en gratis konto vil være bra for de fleste! Evernote er tilgjengelig for å starte rett i nettleseren din, som en app for din PC eller Mac, og for de fleste smarttelefoner og nettbrett.

Frakoblet notattilgang er bare tilgjengelig for betalte brukere. Men hvis du vil begynne å skrive inn en dagligvareliste eller et brev på datamaskinen din, og senere trekke den opp i butikken eller justere den på bussen ved hjelp av den dataaktiverte telefonen eller på Wi-Fi, har Evernote dine scribbles hvor du enn måtte skje være.

5. Kalendere 5

Etter at Microsoft drepte min favoritt kalenderapp, Sunrise, måtte jeg søke hardt for en erstatning. Kalendere 5 (bare iOS) har vært min app av valg siden den triste, triste dagen. Kalendere 5 lar deg angi tilbakevendende påminnelser og hendelser for $ 7, har en innebygd oppgaveliste med tidsfrister, og viktigst for meg, synkroniseres med Google Kalender. Du kan integrere flere Google-kalendere, fargekode oppgavene dine og synkronisere med Google-oppgaver og iOS-påminnelser.

6. Voice Dream Reader

Lær bedre med ørene dine enn dine øyne? Voice Dream Reader leverer. Lytt til PDF-filer og visse bøker i menneskelige stemmer. Personlig kan min kjærlighet til Voice Dream Reader være mer på grunn av læringsproblemer som påvirker oppbevaring og forståelse av visuell informasjon, men for de fleste ADHDers kan lyd være en måte å faktisk lese flere ting på.

7. IFTTT

Du trenger ikke en smart lyspære eller tilkoblet bil for å automatisere bestemte oppgaver i livet ditt. Skriv inn IFTTT - Hvis dette da. Trenger du å skrive noen når du forlater arbeid, men alltid glemmer? Trenger du en påminnelse når det regner? Det er omtrent en milliard ADHD-passende hack IFTTT kan gjøre - produktivitetsvis, bruker jeg for øyeblikket det for å spore arbeidstiden.

8. RescueTime / Qbserve

Vet du hvor de timer og timer du bruker på å surfe på Internett, går? Redningstid og Qbserve er programmer som hjelper deg med å gjøre nettopp det.

For uformelle brukere er en gratis RescueTime-konto sannsynlig tilstrekkelig, men hvis du finner behovet for visualisert data overveldende, er det en betalt versjon tilgjengelig. Qbserve har derimot en gratis 10-dagers prøveversjon og spor i mer detalj (etter min mening) enn RescueTime. Begge vil gi deg en sammenfelling av hvor tiden går og hvor produktiv du har vært.

(

Disclosure : Qbserve sendte meg en gratis lisens etter at jeg hadde sett meg diskutere RescueTime på Twitter.Så følg min bias, og prøv begge selv!) Takeaway

Selv om det er dusinvis av dusinvis av andre flotte apps for ADHDers, er dette noen av mine favoritter som hjelper meg å være mer produktiv med ADHD. Jeg vil gjerne lese om andre programmer og teknologi som vårt fellesskap bruker for å holde styr på ADHD - legg igjen en kommentar for å holde denne listen voksende!

Kerri MacKay er en forfatter, kvantifisert selv-entusiast, og ePatient med ADHD og astma. Hun er den kanadiske alvorlige astma-nettverket pasientgruppeledelse, involvert i astmaforskning som pasientforsker ved Universitetet i Alberts pulmonale forskningsgruppe, og en veileder for astma-astma med Astma Canada's Astma Pals-mentorprogram. Hun trener Manitoba Goalball-teamet med Manitoba Blind Sports og unge idrettsutøvere med Special Olympics Manitoba. Hun elsker fly, reiser, skriver, cupcakes, notatbøker og T-skjorter.

Hun blogger på KerriOnThePrairies. com og er på Twitter . Dette innholdet representerer forfatterens meninger og reflekterer ikke nødvendigvis innholdet av Teva Pharmaceuticals. På samme måte påvirker eller ikke Teva Pharmaceuticals noen produkter eller innhold relatert til forfatterens personlige nettside eller sosiale medier, eller fra Healthline Media. Personen som har skrevet dette innholdet har blitt betalt av Healthline, på vegne av Teva, for deres bidrag. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.