5 Hjelpemidler for å forbedre symptomer på slitasjegikt

Påvirker kosthold Artrose?

I århundrer har vi mennesker vurdert at helsen vår påvirkes av det vi spiser. La oss innse det, hvis du spiser en taco med varm saus og har diaré etterfulgt av analtforbrenning neste morgen, påvirket maten kroppen din!

Konseptet om at kosthold på noen måte kan påvirke slitasjegikt (degenerativ leddgikt) blir evaluert av forskere. Husk at dette feltet bare utvikler seg og få harde konklusjoner kan nås. Her er det siste:

Fem kostholdstips for å forbedre slitasjegikt

1. Overvekt øker risikoen for å utvikle slitasjegikt. Overvektige mennesker kan redusere sjansene for å utvikle eller forverre slitasjegikt ved å gå ned i vekt. Videre, hvis en person allerede har betydelig artrose i et vektbærende ledd, for eksempel et kne eller hofte, kan vektreduksjon forbedre sin evne til å rehabilitere seg etter leddkirurgi, samt redusere risikoen for kirurgiske komplikasjoner.
2. C-vitamin er viktig i utviklingen av normal brusk. Mangel på C-vitamin kan føre til utvikling av svakt brusk. C-vitamin er ofte tilgjengelig i sitrusfrukter. Det kan anbefales tilskudd med en C-vitamin tablett hvis frukt ikke er tilgjengelig.
3. Personer med lav beinmineraltetthet, for eksempel ved osteoporose, kan ha økt risiko for artrose. Trening og tilstrekkelig kalsiuminntak, som anbefalt for alder og kjønn, kan bidra til å opprettholde bentettheten.
4. Vitamin D-mangel har vist seg å øke risikoen for innsnevring i leddrom og progresjon av sykdom ved slitasjegikt. Mange leger anbefaler D-vitamin tilskudd på 400 IE daglig. Dette kan også bidra til å forhindre osteoporose.
5. I noen år nå har det vært studier som opprinnelig ble utført i Europa og nylig i USA som har antydet at mattilskuddene glukosamin og kondroitin kan bidra til å lindre symptomer på slitasjegikt, inkludert smerter og stivhet. Hvert av disse tilskuddene kan tas alene eller i kombinasjonsformuleringer. Nyere undersøkelser fra National Institutes of Health (NIH) har vist liten eller noen fordel i forhold til placebo. Husk at glukosamin også har blitt markedsført som en "gjenoppbygger av brusk." Dette er delvis under antagelsen at fordi glukosamin er en komponent i normal brusk, vil forbruk av det hjelpe til med å gjenoppbygge skadet brusk. Det er ingen sterke bevis for at glukosamin alene, eller i kombinasjon med kondroitin, er av verdi når det gjelder å gjenoppbygge brusk som har blitt skadet av artrose.