12 måter å ødelegge huden din

Hudsynder

Det største og raskest voksende organet i kroppen er huden din. Huden din er en beskyttende barriere for kroppen din, men det tar mye misbruk fra utsiden.

Heldigvis kan du bevare hudens helse og utseendet ved å unngå disse 12 måtene å vrake huden din på.

1. Bli overeksponert

Det pleide å være moteriktig for å få en solbrun, men nå vet vi bedre. Soltilbedelse forårsaker en rekke hudproblemer, fra for tidlig aldring av huden til kreft. UV-strålene fra solen kan også forårsake solbrenthet, allergiske reaksjoner hos noen mennesker, og tegn på hudskader som leverflekker og aktinisk keratose.

Unngå solen, og du vil forhindre mye av skadene.

2. Skimp på solkrem

Ikke skimp på solkremen. Vi trenger omtrent en unse (omtrent på størrelse med et skuddglass) med SPF 30 solkrem eller høyere for å beskytte oss mot solens skadelige stråler. Selv når det er overskyet, kan solens UV (ultrafiolette) stråler skade huden din.

Påfør solkrem 30 minutter før du blir utsatt for sol (ikke vent til du allerede er på stranden eller bassenget for å begynne å påføre - skaden har allerede startet på den ubeskyttede huden din!), Og bruk på nytt hver 2. time, eller etter svømming, svette, eller håndkle av. Hvis du tilbringer en hel dag på stranden, sier Skin Cancer Foundation at hver person bør forvente å bruke omtrent ½ til ¼ av en 8-unns flaske solkrem.

3. Gå til solbruken

Innendørs soling - solingsenger, bås eller sollys - er like farlig som soling utenfor. Innendørs garving leverer høye doser UV-stråling på kort tid, noe som kan føre til hudkreft som melanom (den dødeligste typen hudkreft), basalcellekarsinom og plateepitelkarsinom. Det forårsaker også for tidlig aldring av huden inkludert rynker, aldersflekker og hudstrukturendringer. Solbruk innendørs Regnes også som spesielt farlig for yngre mennesker - de som begynner å soling innendørs som tenåringer eller unge voksne har en høyere risiko for å utvikle melanom.

Unngå soling innendørs og alle risikoer det medfører.

4. Røyk

Alle vet at røyking fører til lungekreft, emfysem, hjertesykdommer og hjerneslag. Men visste du at røyking også skader huden og aldrer den for tidlig?

Røyking reduserer blodstrømmen, noe som bidrar til rynking i huden. Grå, blek og rynket ansiktshud blir ofte referert til som "sigaretthud." Røyking bremser også sårheling og øker risikoen for å utvikle psoriasis eller forverre psoriasis-symptomer.

Hvis du ikke røyker, ikke begynn, og hvis du røyker, slutter du. Huden din - og resten av kroppen din - vil høste fordelene.

5. Bruk feil rengjøringsmiddel

Ikke bruk feil rengjøringsmiddel for ansiktet ditt. Ansiktshuden din er mye mer følsom enn huden på resten av kroppen din, og den trenger en mildere rensemiddel. Velg en skånsom, ikke-slipende rengjøringsmiddel uten alkohol for ansiktet ditt, og unngå skrubbe, noe som kan irritere delikat ansiktshud. Skyll og tørk forsiktig. Hvis du har fet hud og er utsatt for kviser, bruk en oljefri og ikke-bekreftet rengjøringsmiddel. Hvis du har tørr eller kløende hud, påfør fuktighetskrem etter vask. Begrens vaske ansiktet til to ganger daglig og etter svette kraftig for å unngå ytterligere irritasjon.

6. Skrubbe huden din

Som nevnt i forrige lysbilde, kan skrubbing være veldig irriterende for den delikate huden i ansiktet ditt og kan gjøre huden din ser dårligere ut. I tillegg, hvis du har kviser, kan skrubbe faktisk gjøre det verre. Når du vasker ansiktet, bruk fingrene og bruk rensemiddel i en mild, sirkulær bevegelse - selv å bruke en vaskeklut eller svamp kan være irriterende. Skyll med lunkent vann og klapp tørt.

Unngå å skrubbe - vær skånsom mot huden din.

7. Pop kvisene dine

Det kan være så fristende å ville "poppe" en kvise, men ikke. Å plukke, poppe og klemme kan gjøre akne verre, og til og med føre til arrdannelse.

Rens huden din med et passende rengjøringsmiddel, og bruk resepsjonsmidler som inneholder benzoylperoksyd eller salisylsyre, og prøv å la huden din leges på egen hånd. Hvis produktene du bruker ikke fungerer, må du kontakte hudlege.

8. Stress ut

Ikke stress ut. Når du er stresset, kan det hende du merker at du bryter ut mer, eller dine eksisterende hudtilstander som psoriasis og rosacea kan blusse opp. Dette er fordi stress kan gjøre huden din mer følsom og reaktiv. Stress kan også forstyrre riktig hudpleie, noe som kan føre til forverring av hudtilstandene.

Hvis du føler deg stresset, ikke oversett huden din - husk å bruke solkrem og rens huden ordentlig. Prøv stressreduksjonsteknikker: få massasje, meditere, få nok søvn, spise riktig, trene og snakke med noen hvis du trenger hjelp.

9. overdriv

Det er sant, du kan få for mye av det gode. Kjemiske peelinger kan ofte hjelpe folk med å redusere utseendet på linjer og rynker, utjevne hudfargen, lysne hudfargen og glatte huden. Resultatene fra en kjemisk peeling er imidlertid ofte avhengig av ekspertisen til personen som utfører den, og bør gjøres under tilsyn av en hudlege eller plastikkirurg som er trent i prosedyren, eller skrellet kan føre til infeksjon eller permanent arrdannelse.

Hjemme-skrell eller mikrodermabrasjonsbehandling har en tendens til å være skånsomere på huden enn de som er utført av lege. Imidlertid kan de fortsatt forlate huden din rød og irritert. Huden - spesielt det øverste laget (overhuden) - fungerer som en beskyttende barriere mot elementene og hjelper til med å beholde fuktighet. Å gjøre hjemmeskall eller mikrodermabrasjon for ofte kan føre til betennelse, en flekkete hudfarge og kan forverre kviser. Spør en hudlege hvor ofte du bør utføre disse hjemmebehandlingene.

10. Spis

Unngå overspising. Vektøkning øker mer enn bare omkretsen. Det strekker huden din. Hvis du får mye vekt, vil huden din strekke seg, noe som ofte resulterer i strekkmerker. Når du mister vekt hvis huden din ikke er elastisk nok til å sprette tilbake, kan du sitte igjen med slapp, slapp hud som bare kan fikses med plastikkirurgi.

Hos mennesker som er overvektige, kan gjærinfeksjoner i huden forekomme i hudfoldene, og sårheling kan være tregere.

Spis et balansert kosthold og oppretthold en sunn vekt for sunn hud.

11. Miste søvn

Ikke skimp på søvnen din. Det kalles "skjønnhetshvile" av en grunn! Huden forynges mens vi sover, og huden vår får en pause fra belastningen i miljøet, inkludert sollys, forurensning og varme eller kalde temperaturer. Når vi ikke får nok lukket øye, kan vi få vesker under øynene og kjedelig og listløs hud. Vi kan til og med ta lengre tid på å komme oss fra hudstressorer som solbrenthet uten nok søvn.

National Sleep Foundation anbefalte voksne å få syv til ni timers søvn hver natt.

12. Ignorer advarselsskilt

Ikke overse advarselstegn for hudkreft. En føflekk kan være et tidlig varselstegn for melanom, den dødeligste formen for hudkreft. Skin Cancer Foundation foreslår å undersøke huden din fra topp-til-tå en gang i måneden.

Kjenn på huden din. Vet hvordan føflekkene du har sett ut. Hvis du oppdager en føflekk, kan du bruke Skin Cancer Foundations ABCDE-er: sjekk for asymmetri, ujevne grenser, varierende farge, større diameter og utviklingstørrelse, form, farge eller annet aspekt. Hvis du finner noe som angår deg, eller du har en personlig eller familiehistorie med hudkreft, kan du se en hudlege.