Sett et stykke hvitløk i denne delen av kroppen din, og du vil se hva som skjer med helsen din.
Innholdsfortegnelse:
- Hva skjer hvis du ikke sover? Hvis du ikke får nok søvn, kan du redusere kjønnsdriften, svekke immunforsvaret, forårsake tankeproblemer og føre til vektøkning. Når du ikke får nok søvn, øker du risikoen for visse kreftformer, diabetes og selv bilulykker.
- Spesielt øker sjansene for å utvikle hjerte-og karsykdommer eller har et slag, kraftig økning med mindre søvn.
- Selv mangler en natt i søvn kan det føre til noen store forståelser (tenkning). I en studie utgitt av eksperimentell hjerneforskning
- ble en gruppe på 18 menn gitt en oppgave å fullføre. Den første oppgaven ble fullført etter en full natts søvn. Neste oppgave ble fullført etter å ha hoppet over en natt med søvn. Hjernens funksjoner, inkludert minne, beslutningstaking, resonnement og problemløsning forverres, sammen med reaksjonstid og årvåkenhet.
- Ikke nok søvn kan redusere kjønnsdriften din. I en studie viste unge menn som mistet søvn i løpet av en ukes periode en reduksjon i testosteronnivået.Å sove fem eller færre timer reduserte kjønnshormonnivåene med så mye som 10 til 15 prosent. Mennene rapporterte også at deres generelle stemning og kraft gikk ned med hver påfølgende natt med avbrutt hvile.
- Mangel på søvn kan føre til at du pakker på pund. En studie undersøkte sammenhengen mellom søvn og vekt hos 21 469 voksne over 20 år. Folk som sov mindre enn fem timer hver natt i løpet av den treårige studien, var mer sannsynlig å få vekt og til slutt bli overvektige. De som sov mellom 7 og 8 timer, gikk bedre på skalaen.
- Sammen med en større talje, øker de som ikke får nok søvn (eller som får for mye) sin risiko for å utvikle diabetes med diabetes. Forskere undersøkte 10 separate studier med fokus på søvn og diabetes. Deres funn avdekket at 7 til 8 timers hvile er det optimale spekteret for å unngå insulinproblemer som kan føre til diabetes.
- Du er tre ganger mer sannsynlig å være involvert i en bilulykke hvis du får seks eller færre søvners søvn hver natt, ifølge National Sleep Foundation. De mest sårbare menneskene er skiftarbeidere, kommersielle drivere, forretningsreisende, og alle andre jobber lenge eller rart timer. Tenk to ganger før du kommer bak rattet hvis du ikke sover nok.
- Hvis alle disse helserisikoen ikke overbeviser deg om å få mer søvn, gjør det for utseendet ditt. I en studie ble en gruppe personer mellom 30 og 50 år evaluert basert på deres søvnvaner og tilstanden til huden deres. Resultatene viste at de med for liten søvn hadde flere fine linjer, rynker, ujevn hudfarge og markert løshet i huden. De dårlige svellerne var også mer utilfredse med deres utseende enn deres velvilde motstykker.
- Å få nok søvn er ikke bare for din forfengelighet. Det kan redde livet ditt. Ta deg tid til å vurdere alt du risikerer før du fortsetter den sen kvelds TV-maraton. Deretter slår du ut lysene og nyter din 7 til 8 timers skjønnhet - og helse - hvile.
Hva skjer hvis du ikke sover? Hvis du ikke får nok søvn, kan du redusere kjønnsdriften, svekke immunforsvaret, forårsake tankeproblemer og føre til vektøkning. Når du ikke får nok søvn, øker du risikoen for visse kreftformer, diabetes og selv bilulykker.
Om du er en del av denne søvnkategorien, er du ikke den eneste. Omtrent 1 av 3 amerikanske voksne får ikke nok søvn, ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM). >
Her er detaljene om hva som skjer med kroppen din når du ikke logger på nok timer under dekslene.
1. Du blir syk.Å miste søvnen kan forringe Kroppens evne til å bekjempe sykdom. Dette gjør det lettere å få syke. Forskere oppdaget selv en gjensidig sammenheng mellom søvn og immunforsvaret ditt. Du kan miste ekstra søvn mens kroppen din bekjemper en feil hvis du blir syk og ikke har hatt nok kjeft.
2. Ditt hjerte lider.
Både korte sovevarigheter (mindre enn fem timer per natt) og lange sovevarigheter (ni eller flere timer per natt) har vist seg å ha en negativ innvirkning på hjertes helse, ifølge en analyse publisert i European Heart Journal < .Spesielt øker sjansene for å utvikle hjerte-og karsykdommer eller har et slag, kraftig økning med mindre søvn.
Selv mangler en natt i søvn kan det føre til noen store forståelser (tenkning). I en studie utgitt av eksperimentell hjerneforskning
,
ble en gruppe på 18 menn gitt en oppgave å fullføre. Den første oppgaven ble fullført etter en full natts søvn. Neste oppgave ble fullført etter å ha hoppet over en natt med søvn. Hjernens funksjoner, inkludert minne, beslutningstaking, resonnement og problemløsning forverres, sammen med reaksjonstid og årvåkenhet.
5. Du glemmer ting. Ikke bare kan du savne søvn, gjør deg mer glemsom, det er også en økende kroppsforskning som indikerer at søvn påvirker læring og minne. Forskere foreslår at søvn er kritisk for prosessen med å konsolidere de tingene vi lærer i hjernen. Med andre ord trenger vi riktig hvile for å låse inn ny informasjon og forplikte den til minne. 6. Din libido reduseres.
Ikke nok søvn kan redusere kjønnsdriften din. I en studie viste unge menn som mistet søvn i løpet av en ukes periode en reduksjon i testosteronnivået.Å sove fem eller færre timer reduserte kjønnshormonnivåene med så mye som 10 til 15 prosent. Mennene rapporterte også at deres generelle stemning og kraft gikk ned med hver påfølgende natt med avbrutt hvile.
7. Du får vekt.
Mangel på søvn kan føre til at du pakker på pund. En studie undersøkte sammenhengen mellom søvn og vekt hos 21 469 voksne over 20 år. Folk som sov mindre enn fem timer hver natt i løpet av den treårige studien, var mer sannsynlig å få vekt og til slutt bli overvektige. De som sov mellom 7 og 8 timer, gikk bedre på skalaen.
8. Din risiko for diabetes øker.
Sammen med en større talje, øker de som ikke får nok søvn (eller som får for mye) sin risiko for å utvikle diabetes med diabetes. Forskere undersøkte 10 separate studier med fokus på søvn og diabetes. Deres funn avdekket at 7 til 8 timers hvile er det optimale spekteret for å unngå insulinproblemer som kan føre til diabetes.
9. Du er ulykkelig utsatt.
Du er tre ganger mer sannsynlig å være involvert i en bilulykke hvis du får seks eller færre søvners søvn hver natt, ifølge National Sleep Foundation. De mest sårbare menneskene er skiftarbeidere, kommersielle drivere, forretningsreisende, og alle andre jobber lenge eller rart timer. Tenk to ganger før du kommer bak rattet hvis du ikke sover nok.
10. Ditt utseende lider.
Hvis alle disse helserisikoen ikke overbeviser deg om å få mer søvn, gjør det for utseendet ditt. I en studie ble en gruppe personer mellom 30 og 50 år evaluert basert på deres søvnvaner og tilstanden til huden deres. Resultatene viste at de med for liten søvn hadde flere fine linjer, rynker, ujevn hudfarge og markert løshet i huden. De dårlige svellerne var også mer utilfredse med deres utseende enn deres velvilde motstykker.
Mer enn skjønnhetsrus
Å få nok søvn er ikke bare for din forfengelighet. Det kan redde livet ditt. Ta deg tid til å vurdere alt du risikerer før du fortsetter den sen kvelds TV-maraton. Deretter slår du ut lysene og nyter din 7 til 8 timers skjønnhet - og helse - hvile.
Sunn livsstil: hva skjer med kroppen din når du drikker nok vann?
Du kan bli overrasket over hvor bra kroppen din fungerer når du drikker nok vann. Finn ut nøyaktig hva som kan gå riktig når du får H2O.
Røyking: se hva som skjer med kroppen din når du slutter
Du vet at røyking er dårlig for helsen din. Men visste du at helsen din begynner å bli bedre i løpet av en halv time etter at du sluttet? Og det forbedres vanligvis mer med hver dag, måned og år som går.
Hudproblemer: rare ting som skjer med huden din når du eldes
Når du blir eldre, endres huden din. Finn ut hva du skal se etter og hvordan du kan behandle tingene som skjer med huden din.
