Lysbildefremvisning: mat mot influensa

Ice Pops

De kan berolige halsen når den er sår, hoven eller tørr. De holder deg også hydrert, noe som er viktig når du kjemper mot influensa. Å få i seg nok væske holder slimet tynt og letter lunger. Se etter isdukker laget av 100% fruktjuice for å sikre at du får næringsstoffer og ikke sukkervann. Du kan også lage dine egne frosne juicebarer.

Kalkunsmørbrød

Det har magert protein, en viktig del av et sunt kosthold. Selv om du kanskje ikke har lyst, hjelper det å spise gi kroppen din energi til å bekjempe sykdom. Tilsett tranebærsaus for en pigg med smak og komfort-mat smak.

Vegetabilsk juice

Siden du kanskje ikke føler deg opptatt av å lage og spise en salat mens du er frisk av influensa, kan du prøve et glass grønnsaksjuice med lite natrium. Du vil belaste antioksidanter som øker immunforsvaret, kroppens forsvar mot bakterier.

Leter du etter en søt smak? Gå med 100% fruktjuice.

Kyllingsuppe

Det hjelper deg å få væskene du trenger, og det er nærende også. Noen vitenskapelige bevis viser at det kan hjelpe med helbredelse. Varm kyllingsuppe kan forbedre måten små hårlignende deler i nesegangene beskytter kroppen din mot bakterier og virus.

Hvitløk

Hvis du føler deg opp til det, kan hvitløk være et godt valg å krydre matvarer som suppe. Det ser ut til å ha en viss evne til å øke immunforsvaret og gi deg lett lindring fra lunger.

ingefær

Det kan hjelpe med å lindre magepine og kvalme. Noen studier antyder at den også bekjemper betennelse. Du kan legge den til andre matvarer, enten nyrevne eller som et pulver. Et annet alternativ: Ta en drink med flat ingefær ale.

Varm te

Drikk grønn, oolong og svart te for å ta inn noen antioksidanter. Pust inn dampen for å fjerne tett nese. Tilsett en skje honning og en klem sitron for å berolige sår halsen din. Hvis koffein plager deg, kan du prøve koffeinfri eller urteversjoner i stedet.

Banan

Enten du skiver den, moser den eller spiser den hele, er bananer lett på magen. De kan være en god mat hvis du er blitt rammet av kvalme, oppkast og diaré.

Bananer, sammen med ris, eplemos og toast, utgjør BRAT-kostholdet - ofte oppfordrer de første matvarene legene prøver å prøve når de er frisk fra mageinfluensa og er klare for fast mat.

Skål

Ristet brød eller kjeks er praktisk mat når du kjemper mot sykdom. De parer seg godt med kyllingnudelsuppe, og deres tilfredsstillende knase kan ta kanten av sult når magen ikke takler mye.

Drikkevarer for utskifting av måltid

Hvis appetitten er kommet tilbake, kan du prøve en av disse for å forsikre deg om at du får i deg riktige næringsstoffer og kalorier. Se etter laktosefrie drikkevarer som er lite i sukker og har minst 6 gram protein.