Koffein Vannfritt mot koffein : Hva er forskjellen?

Oversikt

For mange mennesker Koffein er et nervøst systemstimulerende middel som fjerner døsighet og gir deg en energiøkning.

Koffein er et effektivt stimulerende middel for at mange mennesker bruker et høyt konsentrert koffeinpulver eller vannfri koffein , for å stimulere atletisk ytelse eller vekttap. Ifølge US Food and Drug Administration (FDA) er en teskje koffeinpulver tilsvarer 28 kopper kaffe.

Dette gir deg spørsmål om koffeinvirkninger på helsen din. Er alt dette koffein fordelaktig? Hvor mye koffein er for mye av en god ting?

KoffeinbasicsThe lowdown on koffein

Koffein er et naturlig stoff som finnes i frøene og bladene av visse planter. Koffeinen i kaffe kommer hovedsakelig fra Coffea arabica , en busk eller tre på vokser i høytliggende subtropiske og ekvatoriale regioner i verden.

Vannfri koffein er laget av frø og blader av kaffeplant. Ordet "vannfritt" betyr "uten vann. "Etter høsting blir koffein hentet fra plantematerialet og dehydrert. Dette gir et høyt konsentrert koffeinpulver.

Når du tar koffein, hitches det en tur til hjernen din via blodbanen. Der, det etterligner adenosin, en forbindelse som er tilstede i hele kroppen din.

Adenosin virker som en depressant, bremser deg og gjør deg søvnig. Koffein etterligner adenosin så effektivt at det er i stand til å ta plass til adenosin i hjernen din og leve opp ting. De stimulerende egenskapene til koffein økes ytterligere fordi det øker effekten av naturlige stimulanter, inkludert:

dopamin

• norepinefrin
• glutamat
• adrenalin
• Etter å ha nydt en koffeinholdig drikke, fyller koffein jolt oppstår vanligvis innen en time. Effektene av koffein vil slites av i tre til fire timer.

Sikkerhet Er koffein trygt?

FDA råder folk til å unngå pulverisert koffein, og sier at minst to unge menn som brukte produktene, døde. Spurred av den økende forekomsten av koffeinforgiftning på grunn av bruk av koffeinfri vann, utstedte FDA varselbrev til fem produsenter av pulverisert koffein i september 2015.

Bokstavene sier at koffeinpulver "gir en betydelig eller urimelig risiko for sykdom eller skade . "FDA uttalte videre at de anbefalte dosene på koffeinpulveretikettene er umulige å porsjonere ut nøyaktig ved hjelp av vanlige husholdnings måleverktøy.

Selv om å ta pulverisert koffein ikke synes å være verdt risikoen, er det gode nyheter for kaffedrikkere.Ifølge Mayo Clinic kan en sunn voksen trygt drikke 400 mg koffein per dag, lik fire eller fem kopper kaffe.

Overdose symptomer Symptomer på koffeinforgiftning

En overdose av koffein kan være dødelig. Symptomer på koffeinforgiftning kan omfatte:

rase eller uregelmessig hjerterytme

• oppkast
• diaré
• anfall
• magesmerter
• muskel tremor eller kramper
• agitasjon
• forvirring
• hvis Du har disse symptomene, søk øyeblikkelig medisinsk behandling.

Fordeler av koffein

Koffein har fordelaktige egenskaper:

Det reduserer tretthet og forbedrer konsentrasjonen.

• Det forbedrer atletisk ytelse, spesielt når du trener i utholdenhetssporter.
• Det er effektivt å lindre spennings hodepine, spesielt i kombinasjon med ibuprofen (Advil).
• Det inneholder antioksidanter som forhindrer eller sakker cellebeskadigelse og kan gi beskyttelse mot hjertesykdom og diabetes.
• Kaffedrikkere har færre gallestein.
• Det gir menn litt beskyttelse mot Parkinsons sykdom.
• ConsCaffeines downside

Koffein har noen ulemper:

Det har vært assosiert med økt risiko for plutselig hjertedød fordi det kan forårsake uregelmessig hjerteslag.

• Koffein er et vanndrivende middel som betyr at du får urinere oftere. Dette kan føre til dehydrering, spesielt hvis du ikke drikker nok vann eller hvis du trener kraftig.
• Over tid forårsaker koffein at kroppen din mister kalsium, noe som kan føre til tap av bein tetthet og osteoporose.
• Det øker angst, nervøsitet og søvnløshet.
• Kjemikalier i kaffe øker kolesterolnivået. (Bruk av papirfilter når du lager kaffe, reduserer denne risikoen betydelig.)
• Forholdsregler Hvem bør unngå eller begrense koffein?

Følgende grupper av mennesker bør unngå koffein:

Gravide kvinner

Hvis du er gravid, bør du begrense koffeininntaket til 200 mg daglig, ifølge American College of Obstetricians og Gynekologer.

Kvinner som ammer

Forskning om effekten av koffein på spedbarn av ammende mødre er ikke avgjørende. American Academy of Pediatrics (AAP) rådgiver ammende mødre å drikke koffeinholdige drikker i moderasjon. Organisasjonen anbefaler at ammende mødre ikke drikker mer enn tre kopper kaffe eller fem koffeinholdige drikker om dagen.

Bare 1 prosent av koffein du bruker, finnes i brystmelk, ifølge AAP. Imidlertid metaboliserer spedbarn ikke koffein godt, og det kan bli lenger i blodet. Resultatet kan være en rastløs, irritabel baby.

Barn

FDA har ikke utstedt retningslinjer for koffeinforbruk av barn. Kanadiske retningslinjer anbefaler ikke mer enn en 12 ounce koffeinholdig drikke per dag for barn mellom 4 og 6 år.

I en studie publisert i tidsskriftet Pediatrics anbefaler AAP at barn og ungdom ikke bruker mer enn 100 mg koffein per dag. For å få en ide om hva dette betyr, inneholder en 12-oz cola mellom 23 mg og 37 mg koffein.

Personer med visse legemidler

Ta kontakt med legen din eller apoteket om mulige interaksjoner med medisiner du tar, for eksempel:

kinolonantibiotika, brukt til å behandle infeksjon

• bronkodilatatoren teofyllin (Uniphyl), som gjør det enklere å puste
• hjertereguleringsmidler, for eksempel propranolol
• visse typer p-piller
• echinacea, et urtetilskudd
• Personer med noen psykiske lidelser

Koffein kan gjøre symptomene dine verre hvis du har generalisert angstlidelse eller panikklidelse.

Personer som har visse forhold

Snakk med legen din om koffeinforbruk hvis du har:

hjertesykdom

• leversykdom
• diabetes
• tilbaketrekkssymptomer fra withdrawalcaffeine

Hvis du er en java junky ser ut til å kutte på koffein, kan uttakssymptomer begynne innen en dag med den siste koppen din. Vanlige tegn på uttak inkluderer:

hodepine

• søvnighet
• irritabilitet
• Sakte koffeininntaket sakte vil bidra til å redusere disse symptomene.