Hvilke mat utløser smerter i fibromyalgi?

Spør en lege

Jeg har hatt smertsymptomer i muskler og leddbånd i omtrent ett år nå, og jeg trodde det var mest fordi jeg er en fit, aktiv person og jeg går på treningsstudio ofte. Smertene nylig ble verre, og legen sa at jeg har fibromyalgi. Jeg nekter å la denne utmattelsen og smertene bremse meg, så jeg kommer til å gjøre alt jeg kan for å tilpasse livsstilen min og holde meg til behandlingsregimen. Bør jeg endre kostholdet mitt? Jeg spiser ganske sunt, men kanskje det er spesifikke matvarer eller matvaregrupper du kan unngå når du har fibromyalgi. Hvilke mat utløser smerter i fibromyalgi?

Legens svar

Når symptomer på fibromyalgi forverres, kalles det bluss, og kosthold kan være en trigger for bluss hos noen mennesker.

Det er ingen mat som vil utløse en bluss hos alle, og leger anbefaler ofte at pasienter fører en journal over hva de spiser for å se om de merker et mønster. En annen måte å finne ut hvilke matvarer som kan utløse fibromyalgi-fakler, er en eliminasjonsdiett. Unngå mat som er allergener eller kan forårsake symptomer som gluten, meieri, kjøtt og koffein. Etter en kort periode kan du kanskje gjeninnføre disse matvarene i kostholdet en om gangen for å se om symptomene kommer igjen. Dette bør gjøres under legens tilsyn. \

Studier har også vist rå veganske, veganske og til og med vegetariske dietter kan redusere smerte symptomer hos noen pasienter.

Selv om det ikke er noen kur mot fibromyalgi, kan hjemmebehandling lindre noen av symptomene.

• Den viktigste terapien for muskelsmerter ved fibromyalgi er regelmessig trening med lav effekt. Å holde musklene kondisjonerte og sunne ved å trene tre ganger i uken, reduserer ubehaget. Det er viktig å prøve lavt belastede øvelser som turgåing, svømming, vannaerobic og sykling snarere enn muskel-anstrengende øvelser som vekttrening. Foruten å hjelpe til med ømhet, kan regelmessige øvelser også øke energinivået og hjelpe med søvn, og er en sentral del av behandlingen av fibromyalgi uten medisiner.
• Andre hjemmesykepleieteknikker som kan hjelpe inkluderer disse:
  • varme på såre muskler,
  • strekkeøvelser (Pilates er en form for trening som kan være fordelaktig), og
  • massasje.
  • Midlertidig smertestillende medisiner som acetaminophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) kan hjelpe.

For mer informasjon, les den komplette medisinske artikkelen vår om fibromyalgi.