Ibs utløser: mat å spise og mat for å unngå diaré og forstoppelse

Fakta og definisjon av irritabelt tarmsyndrom (IBS)

• Irritabelt tarmsyndrom er en vanlig lidelse som rammer individer ved å forårsake tegn og symptomer på
  • oppblåsthet,
  • kvalme,
  • magesmerter og
  • diaré og forstoppelse.
• Symptomene kan variere fra individ til individ, men inkluderer vanligvis anfall av diaré og forstoppelse.
• Den nøyaktige rollen til matintoleranse i irritabelt tarmsyndrom (IBS) er ikke tydelig forstått.
• Det er kjent at mange mennesker har mer alvorlige symptomer, avhengig av kostholdsinntaket av visse matvarer.
• Å finne ut hvilke matvarer som skal unngås og hvilken diett som tolereres best, er en av hovedbehandlingene for pasienter som lider av IBS.
• Et eliminasjonsdiett (sakte å eliminere matvarer fra kostholdet, og legge merke til endringer i IBS-symptom) kan være nyttig for noen personer med IBS å lære hvilke matvarer som utløser IBS-symptomer, og hvilke matvarer som forhindrer utløser.
• Diskuter eventuelle kostholdsendringer med helsepersonellet.

IBS (Irritabelt tarmsyndrom) Kosthold triggere og forstoppelse eller diaré

• Mange mennesker som lider av IBS er klar over veldig spesifikke matvarer som utløser og forverrer symptomene deres. Personen lærer vanligvis hva som utløser mat å unngå.
• Matdagbøker kan være nyttige når det gjelder å kartlegge produktene som forårsaker symptomer forverres.
• Personer med IBS lider vanligvis av både diaré og forstoppelse, og forskjellige matvarer er ofte implisert som triggere.
• Behandling av IBS-symptomer er ofte spesifikk for den enkelte. Det er vanligvis ikke noe lett svar for å lindre IBS-symptomer, men snarere en prosess som involverer pasient og lege som jobber tett sammen.

IBS kosthold triggere og diaré

• Glutenfri dietter har i noen undersøkelser blitt koblet til forbedrede diarésymptomer; Dette er imidlertid ikke klart fastslått.
• En undergruppe med dårlig absorberte karbohydrater kalt FODMAPs (som står for gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler) forårsaker symptomer hos noen mennesker med IBS. FODMAPs finnes i mange produkter som noen korn (hva, rug), frukt (finnes i pærer, honning og epler), grønnsaker (artisjokker, løk, hvitløk), kunstige søtstoffer og meieriprodukter (laktoseintoleranse). Noen individer har en tendens til å være følsomme for bare noen FODMAP-er. For noen individer kan et kosthold med mye FODMAP føre til oppblåsthet, gass og diaré.
• Mat med høyt fett kan forverre diarésymptomer

IBS kosthold triggere og forstoppelse

• Generelt kan mat som dehydrerer forverre forstoppelsessymptomene ved IBS.
• Som med alt matinntak, kan noen matvarer tolereres med måte, men forårsake symptomer hvis de svelges i overkant.
• En foreslått tilnærming er å fjerne en mat- eller matvarekategori, se på og notere symptomer, og sakte gjeninnføre maten tilbake i kostholdet og spore symptomene dine (eliminasjonsdiett).
• Fiberprodukter kan hjelpe (i tilfelle av forstoppelse) eller forverre IBS (diaré).
• Trening hjelper til med å forhindre forstoppelse og mangel på trening kan forverre det.

IBS-triggere: stress og angst

• De fleste som lider av IBS merker økt stress og angst vil forverre symptomene deres. Unngå aktiviteter som forårsaker stress eller angst kan forhindre at IBS-symptomer oppstår.
• IBS og symptomene på det kan lettes eller i det minste forbedres med ikke-medisinske og matrelaterte terapier. Å lindre stress og angst vil bidra til å forbedre IBS-symptomer.

Trening for IBS

• Moderat trening ser ut til å hjelpe med IBS. Et moderat treningsprogram viste en forbedring av IBS-symptomer i en forskningsstudie. Under trening er det viktig å holde seg hydrert og holde øvelsen på et moderat nivå.

Yoga for å redusere stress og angst

• Yoga har vist å forbedre IBS-symptomer. Godt trente yogautøvere vil kunne ta deg gjennom en yogapraksis som ikke bare lindrer stress, men også spesifikt kan fungere på fordøyelsessystemet ditt.

Meditasjon og oppmerksomhet for å redusere stress og angst

• Meditasjon reduserer stress og angst. Det har også vært forbundet med en reduksjon i IBS-symptomer.

IBS Triggers: Menstruasjon

• IBS er dobbelt så vanlig hos kvinner som hos menn, noe som fører til at noen IBS-eksperter tror hormonelle svingninger og endringer kan spille en rolle i IBS. I tillegg rapporterer mange kvinner med IBS en økning i symptomer under og rundt menstruasjonen.
• Noen celler i fordøyelsessystemet reagerer på østrogen og progesteron. Disse hormonene endres i løpet av menstruasjonssyklusen og kan påvirke fordøyelsessystemet.

Medisinerende triggere for IBS (Irritabelt tarmsyndrom)

Medisiner som inneholder sorbitol forverrer symptomer (for eksempel hoste medisiner som inneholder sorbitol).

Noen antidepressiva kan forverre symptomene.

Forstoppelse kan bli forverret av trisykliske antidepressiva, for eksempel:

• amitriptylin (Elavil, Endep)
• amoxapin (Asendin)
• desipramin (Norpramin)
• doxepin (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• imipramin (Tofranil)
• nortriptylin (Aventyl, Pamelor)
• protriptylin (Vivactil)
• trimipramine (Surmontil)

Diaré kan bli forverret av selektive serotonin reopptakshemmere (SSRIs) antidepressiva, for eksempel:

• fluoksetin (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• sertralin (Zoloft)
• paroksetin (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoksamin
• citalopram (Celexa)

IBS Triggers: Andre

• Spise mens du gjør andre aktiviteter fordi det kan føre til at du spiser for raskt; ikke tygge grundig; eller å svelge overdreven luft, noe som kan føre til forverrede IBS-symptomer.
• Trening hjelper til med å forhindre forstoppelse og mangel på trening kan forverre forstoppelse.