Vær og migrene: kjenn fakta

En migrene er preget av kraftig bankende eller pulserende smerte. Denne smerten oppstår vanligvis på en eller begge sider av hodet. Migrene kan ledsages av følsomhet overfor lys og lyd og kan også medføre kvalme og oppkast.

Migraine Basics

Migrene påvirker omtrent 29. 5 millioner amerikanere. De fleste av disse menneskene er kvinner i alderen 20 til 45 år. Selv om tilstanden ikke er livstruende, kan tilbakevendende migrene ødelegge livskvaliteten og muligens ditt arbeid.

Du bør holde en journal som er relatert til din erfaring med migrene. I tillegg til å merke frekvensen og alvorlighetsgraden av migrene, bør du være oppmerksom på livsstil eller miljøforhold. Dette inkluderer mat du kanskje har spist, stress du kan være under eller forestående vær.

Å holde en journal kan hjelpe deg og legen din angir utløsere og utforme et behandlingsprogram for å lette symptomene dine. Migrene kan kjøre i familier, så du bør holde familiemedlemmernes mulige erfaringer i tankene også.

Når du overvåker forekomsten av migrene, kan du merke symptomer som oppstår før migrene starter. Disse kan omfatte:

irritabilitet

• hyperaktivitet
• nakkestivhet
• matbehov
• depresjon

En migrene kan vare hvor som helst fra noen få timer til noen dager. Bortsett fra smerte, kvalme og generell følsomhet, kan en migrene ofte få deg til å føle lyshår og i stort behov for et mørkt, stille hjørne å hvile i.

Hva utløser migrene?

De eksakte årsakene til migrene er ikke forstått. Det er mange utløsere. Hormoner, spesielt de som er østrogenrelaterte, er en kjent utløser. Tre av fire personer rammet av migrene er kvinner.

Noen andre kjente utløsere inkluderer:

hormonbaserte medikamenter

• vasodilatorer
• mattilsetningsstoffer, som aspartam og mononatriumglutamat
• visse forbindelser funnet i herdet kjøtt og eldre oster
• endringer i de vanlige daglige rytmene, for eksempel å jobbe med forskjellige timer
• jetlag
• vær endrer seg på grunn av varierende atmosfærisk trykk, sterkt sollys eller temperaturendringer
• fysisk stress
• psykisk stress
• eksponering for sterke sensoriske stimuli , for eksempel høye lyder, sterke lukter og lys
• Hvordan kan vær påvirke migrene?

Det er ingen tvil om at værendringer kan utløse migrene. Selv om den nøyaktige mekanismen fortsatt er gjenstand for forskning, sier en artikkel i The Journal of Headache and Pain at personer som er følsomme for endringer i temperaturen, har høyere forekomst av migrene når været blir kaldt.

Andre værtriggere kan inkludere høy luftfuktighet, sterk vind og variasjoner i atmosfærisk trykk. Disse indikerer vanligvis at det er stormende vær som kommer, men sterkt sollys kan også utløse migrene, ifølge en studie publisert i European Neurology.

Forfatterne peker på både temperatur og sterkt sollys som mulig utløsere hos noen personer med migrene. Andre synes å være berørt bare av sistnevnte. Det er verdt å merke seg at varm temperatur på egen hånd ikke anses å være nok til å utløse et angrep.

Folk som hadde hatt og solbriller og valgte skygge hadde en lavere frekvens av hodepine, så lenge tiden i sola var relativt kort. Korrekt håndtering av preeksponeringsforhold kan bidra til å forhindre utbrudd av migrenehodepine utløst av endringer i været.

Måter å redusere frekvensen av migrene

Hvis du er utsatt for migrene som utløses av endringer i været, vil du sannsynligvis ikke kunne unngå dem helt. Tross alt kan du ikke kontrollere været. Likevel, etter disse livsstilstipsene kan du gjøre livet mer overkommelig og forhåpentligvis redusere angrepsfrekvensen:

Unngå å være i solen i lange perioder, selv når du bruker beskyttelse.

• Ha en vanlig sengetid og våkne rutine.
• Drikk tilstrekkelige mengder vann for å unngå dehydrering.
• Unngå å hoppe over måltider for å forhindre dråper i blodsukker.
• Unngå å drikke for mye kaffe eller brus som inneholder koffein, sjokolade eller te, spesielt når værmeldingen forutser endringer.
• Hvis det er mulig, unngå alkohol, spesielt når du må være ute for en stund.
• Øvelse hjelper deg med å håndtere stress, men overdriv det ikke. Hvis du er følsom for temperatur, ta spesielle forholdsregler når været forandrer seg.
• Unngå å trene i lyse middags sol eller når det er blått.
• Hold det foreskrevne forebyggende migrene medisinet ditt, spesielt når det er værendringer i forkant.
• The Takeaway

Selv om mange med migrene håndter smerte alene, er det viktig å vite alternativene dine. Legen din kan også foreskrive smertestillende medisiner og forebyggende medisiner, avhengig av sværhet og frekvens av migrene.

Legen din kan også gi anbefalinger for å endre levestandard eller arbeidsforhold hvis de viser seg å være en konstant utløser. De kan også anbefale alternative livsstilsbehandlinger, inkludert avslapping og stressbehandling.