Kjære medarbeidere: en kommentar om min mental helse

Jeg har tenkt å dele dette tusen forskjellige tider under samtaler rundt kaffemaskinen eller etter spesielt stressende møter. Jeg har avbildet meg selv og blurting det ut i et øyeblikk av behov, som ønsker så mye å føle støtte og forståelse fra dere, mine medarbeidere. Men jeg holdt tilbake igjen og igjen. var redd for hva du kanskje sier, eller ikke si, tilbake til meg. I stedet svelget jeg det ned og tvang et smil.

"Nei, det er bra. Jeg er bare sliten i dag. "Men da jeg våknet i morges var mitt behov for å dele sterkere enn frykten min.

Som Madalyn Parker demonstrerte da hun delte sin sjefs e-post og bekreftet henne rett til å ta sykefravær for Psykiske helsemessige årsaker, vi gjør store fremskritt om å være åpen abou t oss selv på jobben. Så, kjære kontor, jeg skriver dette brevet for å fortelle deg at jeg bor og jobber med psykisk lidelse.

Før jeg forteller deg mer, vær så snill og pause og tenk på Amy du vet: Amy som spikret intervjuet. Amy som er en lagspiller med kreative ideer, alltid villig til å gå den ekstra mile. Amy som kan klare seg i et styrerom. Dette er Amy du vet. Hun er ekte.

Som du ikke har kjent, er Amy som har bodd med stor depresjon, generell angstlidelse og posttraumatisk stresslidelse siden du lenge møtte henne. Du visste ikke at jeg mistet faren min til selvmord da jeg var bare 13 år gammel.

Du har ikke kjent fordi jeg ikke vil at du skal se. Men det var der. Akkurat som jeg tok min lunsj til kontoret hver dag, tok jeg også min tristhet og angst.

Men trykket jeg legger på meg selv for å skjule mine symptomer på jobben, tar en tolv på meg. Tiden er kommet for at jeg skal slutte å si

"Jeg har det bra, jeg er bare sliten"

når jeg ikke er. Hvorfor skjuler jeg min psykiske lidelse Du lurer kanskje på hvorfor jeg valgte å skjule min psykiske lidelse. Mens jeg vet at depresjon og angst er legitime sykdommer, gjør ikke alle andre. Stigma mot psykiske helseforhold er ekte, og jeg har opplevd det mange ganger.

Jeg har blitt fortalt at depresjon bare er et gråt for oppmerksomhet. At mennesker med angst trenger bare å roe seg og trene. Det å ta medisiner er en svak utkopling. Jeg har blitt spurt hvorfor familien min ikke gjorde mer for å redde faren min. At hans selvmord var en handling av feighet.

Gitt disse erfaringene, var jeg redd for å snakke om min psykiske helse på jobben. Akkurat som deg, jeg trenger denne jobben. Jeg har regninger å betale og en familie for å støtte. Jeg ville ikke skade min ytelse eller profesjonelle rykte ved å snakke om mine symptomer.

Men jeg skriver deg dette brevet fordi jeg vil at du skal forstå. Fordi, selv på jobb, er deling nødvendig for meg. Jeg vil være autentisk og for deg å være ekte med meg.Vi tilbringer minst åtte timer om dagen sammen. Å late som hele tiden at jeg aldri føler meg trist, engstelig, overveldet, eller til og med panik, er ikke sunn. Min bekymring for mitt eget trivsel må være større enn min bekymring for andres reaksjoner.

Dette er det jeg trenger fra deg: å lytte, lære og tilby din støtte på hvilken måte som helst, føles mest behagelig for deg. Hvis du ikke er sikker på hva du skal si, trenger du ikke å si noe i det hele tatt. Bare behandle meg med samme vennlighet og profesjonalitet som jeg viser til deg.

Jeg vil ikke at vårt kontor skal bli en følelsesmessig fri for alle. Og egentlig, dette er mindre om følelser enn det handler om å forstå psykisk sykdom og hvordan symptomer påvirker meg mens jeg er på jobb.

Så, i en ånd av å forstå meg og mine symptomer, er det noen ting jeg vil at du skal vite.

en. En av fem

Sjansen er at en av de fem som leser dette brevet har opplevd psykisk sykdom i en eller annen form, eller elsker noen som har. Du kan ikke være oppmerksom på det, men så mange mennesker i alle aldre, kjønn og etniske grupper opplever psykiske utfordringer. Folk med psykisk lidelse er ikke freaks eller rare. De er vanlige folk som meg og kanskje til og med som deg.

2. Psykiske sykdommer er ekte sykdommer

De er ikke tegnfeil, og de er ikke noen feil. Mens noen symptomer på psykisk lidelse er emosjonelle - for eksempel følelser av håpløshet, tristhet eller sinne - andre er fysiske, som et racing hjerterytme, svette eller hodepine. Jeg valgte ikke å ha depresjon mer enn noen ville velge å ha diabetes. Begge er medisinske tilstander som trenger behandling.

3. Jeg vil at det skal være greit å snakke om psykisk sykdom på jobben

Jeg ber ikke om at du skal være min terapeut eller min bokstav for å gråte på. Jeg har allerede et bra støttesystem på plass. Og jeg trenger ikke å snakke om psykisk lidelse hele dagen, hver dag. Alt jeg spør er for at du av og til spør meg hvordan jeg gjør og for å ta et par minutter å virkelig høre.

Kanskje vi kan ta en kaffe eller lunsj, bare for å komme seg ut av kontoret for litt. Det hjelper alltid når andre deler sine egne erfaringer med psykisk lidelse, enten om seg selv eller en venn eller slektning. Å høre din egen historie får meg til å føle seg mindre alene.

4. Jeg kan fortsatt gjøre jobben min

Jeg har vært i arbeidsstyrken i 13 år. Og jeg har hatt depresjon, angst og PTSD for dem alle. Nine ganger ut av 10 slo jeg oppdragene mine ut av parken. Hvis jeg begynner å føle meg virkelig overveldet, engstelig eller trist, kommer jeg til deg med en handlingsplan eller ber om ekstra støtte. Noen ganger må jeg kanskje ta sykefravær - fordi jeg bor med en medisinsk tilstand.

5. Psykisk sykdom har faktisk gjort meg til en bedre medarbeider

Jeg er mer medfølende, både med meg selv og med hver av dere. Jeg behandler meg selv og andre med respekt. Jeg har overlevd vanskelige opplevelser, noe som betyr at jeg tror på mine egne evner. Jeg kan holde meg selv ansvarlig og be om hjelp når jeg trenger det.

Jeg er ikke redd for hardt arbeid. Når jeg tenker på noen av stereotypene som brukes til personer med psykisk lidelse - lat, gal, uorganisert, upålitelig - bemerker jeg hvordan min erfaring med psykisk lidelse har gjort meg motsatt av disse egenskapene.

Mens psykisk sykdom har mange ulemper, velger jeg å se på de positive konsekvensene det kan føre til ikke bare mitt personlige liv, men til arbeidslivet mitt. Jeg vet at jeg er ansvarlig for å ta vare på meg selv både hjemme og på jobb. Og jeg vet at det er en linje mellom våre personlige og profesjonelle liv.

Det jeg spør om fra deg, er et åpent sinn, toleranse og støtte hvis og når jeg treffer en grov patch. Fordi jeg skal gi det til deg. Vi er et lag, og vi er sammen i dette.

Amy Marlow lever med depresjon og generalisert angstlidelse. Hun er forfatteren av

Blue Light Blue

, som ble kåret til en av våre Best Depression Blogs . Følg henne på Twitter på @_ bluelightblue_ . ] / p>