Merkelige avhengighet: sukker, porno, isbiter og mer

Mobiltelefonen din

Avhengighet er en komplisert idé. Selv forskjellige fagpersoner innen mental helse definerer det annerledes, men det er noen få punkter om enighet. Hvis et stoff eller atferd skader deg eller forholdene dine, hvis det er vanskelig å konsekvent unngå, og hvis du synes at du er ute etter det hele tiden, kan du være avhengig.

På 1970- og 80-tallet forbeholdt psykologer ordet "avhengighet" for stoffer som alkohol og sigaretter. Men på 2000-tallet har hjerneskanningsteknologi vist at viss atferd kan utløse de samme flekkene i hjernen relatert til belønning.

Smartphone-avhengighet?

Tenk på dette: er du avhengig av smarttelefonen din? Vi bruker nesten tre timer på å se på telefonene våre hver dag, og sjekker dem i gjennomsnitt 150 ganger hver dag. Hele halvparten av alle tenåringer sier at de er avhengige. App-designere vet dette, og prøver å skape en mest avhengighetsskapende opplevelse som er mulig å samle og beholde kunder. Kanskje det er på tide å sette noen grenser, som noen timer på dagen viet til å leve telefonfritt.

Kan du være avhengig av koffein?

Du trenger kanskje ikke rehab, men akkurat som hardere medisiner, kan koffein være vanedannende. Hvis du prøver å slutte, er abstinenssymptomer angitt - kvalme, utmattelse, konsentrasjonsvansker. Du kan bli mer irritabel, og smertefull hodepine kan følge. Det er dårlige nyheter for mer enn 80% av amerikanerne som bruker koffein hver dag.

Koffein går rett til hjernen din, hvor den blir låst på plass i stedet for et strukturelt lignende, naturlig kjemisk stoff som kroppen produserer, kalt Adenosine. Adenosin er det som gjør at du blir søvnig etter en aktiv dag. Men hvis cellemottakene som vanligvis får adenosin er opptatt med å håndtere koffein, er du vær våken og våken. Det er slik koffein hekter deg.

Det er gode nyheter for de som lider av koffeinavhengighet. Hvis du kan klare det en uke eller to uten koffein, tilbakestiller hjernen din, og du kan hvile lett og vite at du trekker deg tilbake.

Er sukker vanedannende?

Hvorvidt sukker faktisk er vanedannende, er kontroversielt. Å spise for mye av det gir imidlertid noen av effektene av avhengighet. En godteribar på middag kan hjelpe deg med å komme deg gjennom den søvnige tiden etter lunsj, men den blir fulgt av et hardt brak. Det er kroppen din som reagerer på enkelt sukker med et raskt energistrøm som den ikke kan opprettholde. Sukker gir hjernen din en så kraftig belønning at den til og med overgår kokain i så måte, ifølge en studie.

Sukker er kanskje ikke den eneste maten som etterligner vanedannende atferd. Når forfedrene dine lurte på savannen etter mat de kunne finne, ble hjernen deres programmert til å lyse opp når noe søtt, salt eller fet berørte leppene. Kroppen din er ikke annerledes. Forskjellen er ditt miljø. Nå er disse matvarene overalt! Men hjernen din opplever fortsatt intens glede når du spiser disse matvarene, noe som gjør dem tøffe å motstå.

Shoppingavhengighet

Føler du deg fortapt uten kredittkortene dine? Har shopping vakt argumenter med dine kjære? Har du noen gang lygt om utgiftene dine? Dette er noen av spørsmålene du kan bli stilt av en psykisk helsepersonell for å vurdere shoppingavhengighet.

Akkurat som mer kjente avhengigheter som å røyke eller drikke, gir shoppingavhengighet deg et stort sus etterfulgt av et stort svikt. Når du først kjøper noe, gir den glitrende nye gjenstanden deg en spennende følelse. Men etter at den korte emosjonelle høyden er over, følger ofte skyld og anger. Mange av de som er avhengige av shopping, åpner eller kjøper aldri kjøp.

Avhengig av gambling?

Nå kan du kjenne igjen et mønster i denne listen. De uvanlige avhengighetene gir korte, intense høydepunkter fulgt av følelsesmessige lavmål. Gambling er ikke annerledes. Når gamblere vinner stort, føler de seg større enn livet. Når en gambler har en avhengighet, kan det høye midlertidig skjule alle lave poeng når oddsen ikke gikk sin vei - og over tid går de nesten aldri din vei.

Problemspilling har en tendens til å følge visse mønstre. Når noen er avhengige av pengespill, kan han eller hun lyve om hvor mye de gambler, de kan spille selv når de ikke har penger til å sikkerhetskopiere spillene sine, og de kan prøve å redusere mengden pengespill uten hell. Hvis det høres kjent ut, kan avhengighetsrådgivning hjelpe.

Hva er avhengighet av plastikkirurgi?

Kosmetisk kirurgi er ikke nødvendigvis skadelig. Det kan bidra til å øke selvtilliten for mennesker med rimelige forventninger, for eksempel. Men ikke alle har rimelige forventninger.

Et sted mellom en og tre av hundre mennesker opplever kroppsdysmorfisk lidelse (BDD), en mental tilstand som får folk til å besette over forestilte ufullkommenheter i utseendet. BDD er 15 ganger mer vanlig hos de som søker plastisk kirurgi. Selv om mange plastikkirurger prøver å unngå behandling av BDD-syke, er ikke alle vellykkede. BDD forbedres vanligvis ikke ved kosmetisk kirurgi.

En studie fant at bare 2% av de som gjennomgår kirurgi ser en bedring i BDD-symptomene. Mens et flertall av de med BDD rapporterer at de føler seg bedre om den delen av kroppen som har opplevd kirurgi, har de en tendens til å føle seg dårligere generelt, og flytter ofte området med besettelse til en annen kroppsdel. Dette kan føre til en ond sirkel med plastisk kirurgi, som kan virke vanedannende.

Kan du være avhengig av soling?

Er du avhengig av soling? UV-lyset som garverene bader under forårsaker hudkreft hos noen, men mange ser ikke ut til å motstå. Men er de avhengige? Flere studier har psykologisk testet hyppige garver, og resultatene er overraskende. En studie av strandreisende i Texas fant at mer enn halvparten oppfylte standarden for en solingavhengighet, og mer enn én av fire kunne bli diagnostisert med rusmisbruk.

Hyppig soling gir glede og en følelse av velvære. Det frigjør endorfiner i huden, kjemikaliene forbundet med glede. Det kan være avslappende og stemningsfremmende som mange vanedannende medikamenter. Uttak fra soling kan også føre til kjente tegn på avhengighet - vanskeligheter med å kontrollere bruk, forsømme andre aktiviteter og toleranse blant andre tegn. Noen mistenker at det også kan føre til andre avhengigheter, inkludert medisinsk bruk av fritid og røyking.

Dermatologer anbefaler å bytte til sprayer og kremer med selvbruning. Disse er ikke forbundet med kreftrisiko, men de gir deg heller ikke et endorfinrush. For det, bør du vurdere trening, som er både gledeinduserende og sunn. Bare ikke bli avhengig av det …

Overdreven treningsavhengighet

Selv sunne aktiviteter kan bli vanedannende når de tas til det ekstreme. Trening er en av dem. Dette gjelder for et lite mindretall av aktive mennesker, og en ting som har en tendens til å forene dem er et behov for kontroll i deres liv. Et viktig tegn på treningsavhengighet er å fortsette treningen selv mens du er skadet.

Samfunnet spiller også en rolle. Hjertetrening som løping kan bli vanedannende for kvinner utsatt for anoreksi som ønsker å forbli tynne. For menn kan bygging av muskelmasse bli en besettelse i en tilstand som kalles muskel dysmorphy.

Mange andre er mer ensomme i jakten på atletisk perfeksjon. Enkelte øvelser kan noen ganger avle treningsavhengighet, så noen behandlinger oppfordrer de berørte til å ta opp yoga, klasseruter og andre sosiale treningsøkter. Noen ganger kan “løperens høye” som kommer fra rushen av endorfiner som genereres under trening også bidra til dette problemet.

Er sosiale medier vanedannende?

Internett er overalt. Og minst 28% av tiden brukt på nettet er brukt til sosiale medier. For tenåringer kan den prosentandelen være høyere; de gjennomsnittlig tre timer om dagen på Twitter, Snapchat, Instagram og de andre. For noen kan ukontrollert internettbruk bli psykologisk problematisk, og føre til at psykologer mynter en ny betegnelse på problemet: "Internet Use Disorder."

I likhet med sosiale medier i seg selv, er ideen om å være avhengig av den ganske ny. Psykisk helsepersonell har ikke bestemt seg for om det passer til kriteriene for sin egen lidelse. Men noen i yrket hevder at det gjør det. Alle disse "liker" og kommentarer kan være stimulerende. Sørg for at de ikke stimulerer en tvang.

Avhengighet av sex og porno

For de fleste er sex en hyggelig måte å dele kjærlighet og intimitet på. Gleden av sex kan også være vanedannende. Det er ikke hvor ofte du har sex eller hvor mange partnere du har som avgjør en sexavhengighet. Det er hvor skadelig sex blir i livet ditt.

Som beskrevet lider sexavhengige av deres besettelse. Sexlivet deres blir selvdestruktiv, saboterer arbeid og forhold. Sex og jakten på sex kan ta så mye tid at resten av ens liv begynner å avta. Sexavhengige kan øve på sex på farlige måter, de kan synes det er umulig å stoppe, og ofte er ikke selve sexet tilfredsstillende.

Men ideen om at sex kan danne vanedannende atferd er kontroversiell. Mange forskere rabatter ideen helt. Men hvis noen har en overveldende tvang til å se på pornografi eller delta i risikofylt seksuell praksis, kan det godt være et psykologisk problem ved spill, uavhengig av hva det heter.

Avhengig av kjærlighet?

Forelsker du deg lett og ofte? Føler du deg maktesløs når du er sammen med den du elsker? Kaster det å være borte fra kjærligheten din i et forferdelig humør? Den atferden kan være normal, men det kan også tyde på avhengighet.

Psykologer debatterer hvordan man beskriver kjærlighetsavhengighet. Noen sier at kroppen naturlig reagerer positivt på kjærlighetsfølelser, så kjærlighet kan ikke være vanedannende. Andre sier at kjærlighet bare er vanedannende når det medfører alvorlige negative konsekvenser som overgrep eller seksuell tvang. Atter andre hevder at all kjærlighet har vanedannende tendenser.

Det de er enige om er vitenskapen om kjærlighet. Når du er forelsket, endres kroppens kjemi. Du får et sus av dopamin, oksytocin, serotonin og andre hormoner relatert til glede og belønning. Misbruksmedisiner stimulerer også disse hormonene, spesielt dopamin.

Kan tatoveringer være vanedannende?

Blir folk avhengige av tatoveringer? Én av hver fem amerikanske voksne har minst én, og mange tatoveringsentusiaster kan ikke se ut til å stoppe på bare en. Ingrediensene til en avhengighet er der - en behagelig ny opplevelse som kan visne over tid, slik at du vil ha mer.

Men minst en ekspert sier at det ikke er nøyaktig å beskrive tatoveringer som vanedannende. Psykolog Viren Swami har utført flere studier på tatoveringer. Han sier i gjennomsnitt at folk bruker to til syv år mellom nye tatoveringer. De siterer også sjelden avhengighet som grunnen til nye tatoveringer.

Videospillavhengighet

Kan du være avhengig av et spill? Dagens videospill er designet som spilleautomater for å gradvis fordele belønninger til spillerne sine over tid. Som drypp, drypp, drypp av en morfin IV, får spillerne et øyeblikkelig sus når timene, dagene, til og med ukene tikker forbi. Selv om psykologer ennå ikke har definert problemvideospill som en avhengighet, ble det inkludert som et emne som trenger ytterligere i den siste utgaven av DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) - den manuelle psykiske helsepersonell bruker for å definere lidelser.

Ikke venter på godkjenning av det psykiatriske samfunnet, har noen land begynt å behandle unge spillere. Dette gjelder spesielt i Kina og Sør-Korea. Begge land finansierer klinikker for å bekjempe det som blir oppfattet som en trussel mot folkehelsen. I mellomtiden forskes det på hva som kan definere videospillavhengighet. En mulighet innebærer GTP (game transfer-fenomen), en tilstand der en ivrig spiller kan begynne å oppleve den virtuelle virkeligheten til spillverdenen krenker den virkelige verden.

Er nesespray vanedannende?

Noen nesespray kan forårsake effekter som ser ut som avhengighet. Dette er nasale antihistaminer, en klasse medikamenter som inkluderer merkenavn som Afrin, Triaminic og Mucinex. Når du tar disse medisinene lenger enn anbefalt fire til seks dager, kan de utløse nysing og rennende nese - selve symptomene de er ment å stoppe. Dette kan føre til at noen bruker mer og mer av medisinene for å få samme neselindring.

Mens dette mønsteret kan ligne avhengighet i ansiktet, graver du litt dypere. Er det et tvangsmessig psykologisk behov for å bruke sprayen? Nei. Tar sprayen skadelig for brukeren. Ikke egentlig. Forårsaker de intens trang? Nei igjen. Uansett om det er vanedannende, så forårsaker disse medisinene ubehagelige problemer av denne grunn. Steroidbaserte nesemedisiner gjør det imidlertid ikke.

Avhengig av tyggeis?

Å tygge is er vanligvis ikke en god idé. Det kan spikke tenner i noen tilfeller, så tannleger har en tendens til å fraråde det. Noen mennesker er imidlertid sterkt tvunget til å gjøre nettopp det.

Det er et navn for islyst: det kalles pagophagia. Det er en form for en større lidelse kjent som pica, som refererer til å spise ting som ikke er mat. Mange former for pica ser ut til å være relatert til ernæringsmangler eller underernæring. Forskere trodde en gang å spise disse ikke-matvarene - som kan omfatte sigarettstumper, såpe og skitt - forutsatt noe manglende mineral i spisestedets kosthold. Nå er det generelt ansett som usant. Det motsatte kan faktisk være tilfelle; Noen ganger kan det å spise ikke-matvaren føre til mangler selv.

Hvordan starter avhengighet?

For ikke lenge siden henviste eksperter bare til rusmisbruk da de snakket om avhengighet. Mens noen psykologer hevder at bare medikamenter som alkohol og kokain kan være vanedannende, er mange flere nå overbevist om at mange atferd som du ønsker kan føre til avhengighet.

Denne behagelige atferden begynner å bli vanedannende når de brukes til å lette personlig smerte. De lønner seg med en følelse av belønning. Den belønningen blir imidlertid noe du vil ha mer og mer etter hvert.

Hvor like er forskjellige avhengighet?

Så definisjonen av avhengighet ser ut til å endre seg. Men er tvangen din til å sjekke smarttelefonen din det samme som rusavhengighet? Hjerneskanninger viser at lignende flekker lyser opp - belønningssentrene i hjernen - når noen er avhengige av noe, det være seg et stoff eller en oppførsel. Men det er liten enighet om hvor langt man skal ta sammenligningen.

Kanskje et mer nyttig spørsmål å stille deg selv er: "Hvordan har jeg det med min tvangsmessige atferd?" Alt du gjør for mye som forårsaker skade på deg eller din familie har kommet ut av kontroll. Det kan være et tegn på at det er på tide å få hjelp. Hvis du merker et mønster av voldelig atferd i livet ditt, kan du se etter en lege eller lisensiert terapeut i ditt område som kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen.