Trening Avhengighet: Årsaker, risikofaktorer og symptomer

Hva er treningsavhengighet?

Treningsavhengighet er en usunn besettelse med fysisk trening og trening. Det er ofte et resultat av kroppsforstyrrelser og spiseforstyrrelser. Øvelsesmisbrukere viser egenskaper som tilsvarer andre rusmisbrukere, som inkluderer:

• besettelse av atferden
• engasjere seg i atferden selv om det forårsaker fysisk skade
• engasjere seg i atferden til tross for å stoppe
• engasjere seg i oppførelsen i hemmelighet.

Trening forårsaker utslipp av visse kjemikalier i nervesystemet. Disse kjemikaliene gir en følelse av glede eller belønning. Treningsavhengighet kan delvis være en avhengighet av denne gledefølelsen.

Ekstremt vekttap og helsemessige forhold knyttet til vekttap kan skyldes treningsavhengighet.

Årsaker Hva forårsaker treningsavhengighet?

Treningsutgivelser endorfiner og dopamin. Disse er de samme neurotransmittere som slippes under narkotikabruk. En treningsavhengig føler seg belønning og glede når du trener. Når de slutter å trene, går nevrotransmitterne bort. En narkoman må trene mer for å utløse kjemisk frigjøring.

Treningsavhengighet starter vanligvis med et ønske om fysisk trening. En spiseforstyrrelse, som anorexia nervosa eller bulimi, kan føre til en usunn besettelse med trening. En kroppsdysmorfisk lidelse, eller kroppsforstyrrelse, kan også forårsake treningsavhengighet.

Risikofaktorer Hvem er i fare for treningsavhengighet?

Personer som føler seg presset for å holde seg i form, er i fare for å utvikle treningsavhengighet. Og folk som er overvektige og utsatt for ekstremt vekttap, kan også være i fare for treningsavhengighet.

Forskere ved Universitetet i Sør-California spekulerer på at 15 prosent av treningsmisbrukere også er avhengige av sigaretter, alkohol eller illegale rusmidler. Anslagsvis 25 prosent kan ha annen avhengighet, for eksempel sexmisbruk eller shoppingavhengighet.

I noen tilfeller vender tidligere narkomaner og alkoholmisbrukere til trening for å fylle tomrummet som er igjen av tidligere avhengigheter. Dette ligner måten en røyker kan bli avhengig av koffein etter å ha sluttet sigaretter.

Symptomer Hva er symptomene på treningsavhengighet?

Vanlige symptomer på treningsavhengighet inkluderer:

• føler seg buzzed etter å ha trent
• opplever abstinenssymptomer etter lange perioder uten trening
• opplever ukontrollable ønsker å trene
• redusere aktiviteter på andre områder av livet for å gjøre tid for utøve
• å bruke lange perioder med å forberede seg på og gjenopprette fra øvelsen
• opplever en manglende evne til å holde seg i en redusert treningsrutine

DiagnoseHvordan er treningsavhengighet diagnostisert?

Treningsavhengighet er ikke alltid lett å diagnostisere.De fleste treningsmisbrukere ser ikke noe galt med deres oppførsel og rapporterer ikke det. Det er heller ikke en diagnose som er anerkjent av American Psychiatric Association (APA), noe som betyr at det ikke finnes spesifikke diagnostiske kriterier som skal brukes ved diagnosen.

Økt treningsbesettelse og redusert sosial aktivitet indikerer vanligvis treningsavhengighet. En lege kan be deg om å holde journalen over treningsrutiner og sosiale aktiviteter for å avgjøre om du viser unormale treningsmønstre.

Behandling Hva er behandlingsmulighetene for treningsavhengighet?

I de fleste tilfeller er selvkontroll nødvendig for å behandle treningsavhengighet. En narkoman anerkjenner at de har et problem og tar skritt for å kontrollere treningsaktivitet.

Treningsmisbrukere bytter ofte til nye former for trening eller moderat deres nåværende treningsøkt. En treningsavhengige må kanskje slutte å trene for en tid for å få kontroll over ønsket om å trene.

Forebygging Hvordan kan jeg forhindre treningsavhengighet?

For å unngå treningsavhengighet, unngå unødvendige turer til treningsstudioet. Begrens treningsperioden og mengden daglig mosjon.

Ta pause fra trening hele uken for å la kroppen din hvile. Hvis du finner deg selv besatt med å trene, snakk med legen din om hva du kan gjøre.

OutlookWhat er de langsiktige utsiktene?

Psykisk og fysisk dedikasjon kan behandle treningsavhengighet. Øvelsesmisbrukere bør unngå narkotika, alkohol, koffein og andre stoffer som kan være vanedannende.

Mengden tid det tar for en person å overvinne treningsavhengighet, avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden.