Lysbildefremvisning: hvordan livet ditt påvirker huden din

Slik holder du huden din vakker

Huden din beskytter kroppen din, men det er ikke alt. Det er ansiktet du presenterer for verden. Når det er sunt, er det en kilde til skjønnhet. Valgene du tar hver dag - hva du spiser, hvor du går, hvordan du føler deg - påvirker hvordan huden din ser ut. Bruk denne visuelle veiledningen for å holde huden din ungdommelig, sunn og rynkefri.

Du har mat i ansiktet

Vil du ha god hud? Se kostholdet ditt. Høyere inntak av vitamin C og et lavere inntak av fett og karbohydrater er assosiert med bedre utseende etter hvert som huden din eldes. Å endre kostholdet ditt vil hjelpe utseendet ditt. Mat som er rik på antioksidanter, som fisk, frukt og grønnsaker, ser ut til å beskytte huden. Noen studier antyder at du kan bruke komplekse karbohydrater (som fullkorn og pasta) og sunt protein for å unngå utbrudd. Meieri kan også være knyttet til kviseflam.

Spis vitaminene dine

Anti-aldringskremen din kan inneholde vitamin C eller E. Sett også disse antioksidantene på innsiden. Å spise mat rik på disse vitaminene, pluss mineralet selen, kan bidra til å beskytte huden din mot solskader. De kan til og med hjelpe med å snu aldringstegn, som rynker og misfarging i huden.

Løp bort fra aldrende hud

Trening fordeler hver del av kroppen din - inkludert ditt største organ, huden. Trening forbedrer sirkulasjonen og hjelper med å gi næring til huden. Bedre blodstrøm gir mer oksygen og næringsstoffer og kan hjelpe huden din med å produsere kollagen, som avverger rynker. Ikke bekymre deg for svette - trening vil ikke tette porene dine. Vask ansiktet rett etter en treningsøkt og unngå stramme pannebånd, som kan fange svette og irritere huden.

Få din skjønnhets hvile

Brenn stearinlyset i begge ender i noen netter, og du kan se det gjenspeiles i ansiktet: Mørke sirkler under øynene, blek hud og puffede øyne. Å få 7-8 timer om natten vil holde kroppen og huden din i toppform. Det betyr noe hvordan du sover også - hvil ansiktet på puten i samme stilling i årevis, så får du rynker der huden presses mot puten. Å sove på magen vil forverre posene under øynene. Løsning? Sov på ryggen.

Hvordan graviditet endrer huden din

Strekkmerker - 90% av gravide får dem. De kan visne etter levering. Fuktighetskrem kan forbedre utseendet på strekkmerker. Reseptbelagte vitamin A-kremer eller laserterapi kan hjelpe også, men de skal ikke brukes mens du er gravid. Kviser er et annet vanlig hudproblem, forårsaket av de ekstra hormonene i kroppen din. Det beste alternativet for å unngå utbrudd er å vaske ansiktet to ganger om dagen og bruke en oljefri fuktighetskrem. Spør legen din før du bruker kviserprodukter.

Unngå Melasma

Noen kvinner utvikler mørke flekker - melasma - i ansiktet når de er gravide eller tar p-piller. En økning i melanin, stoffet som gir huden sin farge, er ansvarlig for disse mørke flekkene. Melasma blekner vanligvis etter fødselen eller når du slutter å ta p-piller. Forhindre pigmentforandringer ved å bruke solkrem til enhver tid og unngå solen. Melasma kan også behandles med kjemiske skrell eller aktuelle resepter av hydrokinon, retinoider, azelainsyre, niacinamid, kojic syre eller hydroksysyrer som lette lappene. Men streng unngåelse av sollys er nødvendig.

Hold skadelige stråler av huden

Enten du var en soltilbeder eller ikke, er sjansen stor for at huden din har solskader. Omtrent 90% av all hudskade skyldes solen. Når tiden din i solen går opp, gjør også risikoen for hudkreft. Beskytt huden ved alltid å bruke bredspektret solkrem. Se etter produkter som inneholder sinkoksid, titandioksid eller avobenzon. Solkremer med en SPF på 30 eller høyere er best. Bruk bredbratte hatter og lange ermer, og unngå solen mellom klokka 10 og 14 når strålene er sterkest.

Hvordan ta vare på aldrende hud

Når du eldes, endres huden din. Kroppen din produserer ikke så mye kollagen, og elastinet som gjør at huden kan springe tilbake på plass blir svakere. Du lager heller ikke eller mister hudceller like raskt. For å øke aldrende hud, eksfolier for å fjerne død hud, bruk en ikke-tørkende såpe og fuktighet ofte. Bruk retinoider uten disk, for å redusere fine rynker, eller spør legen din om reseptbelagt versjon. Mest av alt, hold deg ute av solen.

Bør du drikke kaffe eller bruke den?

Koffein i kaffe og te dehydrerer, så det kan føre til at huden din tørker ut. Men en studie fant at når koffein påføres lokalt på huden, kan koffein bidra til å reversere solskader og redusere risikoen for noen hudkreft - i det minste hos mus. Forskere prøver nå å se om aktuell koffein beskytter menneskets hud også.

Klipp av deg selv

For mye alkohol er dårlig både for huden din og for kroppen din. Alkohol er et vanndrivende middel; det får kroppen til å miste vann. Det kan bidra til tørr hud. Det utvider også blodkar. Derfor har drikkere ofte røde, skyllede ansikter. Over tid kan disse blodkarene bli permanent skadet, slik at huden forblir rød. Alkohol, spesielt rødvin, kan også utløse rosacea oppblussing.

Slutt, allerede!

Enkelt sagt er røyking dårlig for huden din: Det er bare solen når det forårsaker for tidlig rynker og tørr hud. Under et mikroskop kan du faktisk se rynker hos røykere så små som 20 år. Røyking reduserer blodstrømmen til huden og bidrar til nedbrytning av kollagen. Mindre kollagen betyr mer rynking. Og ja, hvis du peker på leppene, oppmuntrer det også til rynker. Du kan ikke reversere skaden, men du kan stoppe den ved å slutte å røyke.

Vask dagen unna

Hver dag kommer huden din i kontakt med forurensning - sigarettrøyk, bileksos eller røykluft. Hold huden sunn ved å holde den ren. Avhengig av hudens behov, kan du rense ansiktet med en skånsom såpe eller vaske, eller eksfoliere nattlig med milde skrubber og tonere for å fjerne døde hudceller, og deretter bruke en retinoidkrem og fuktighetskrem. (Fet hud trenger fortsatt fuktighetskrem; se etter oljefrie produkter.)

Innvendig og utvendig om vinteren

Kaldt vær og vind gir på tørr, flassende hud og kan gjøre eksem og rosacea verre. Det er ikke bare været ute - tørr varme innendørs er også hard på huden. Kjemp tilbake ved å bruke en luftfukter hjemme, drikke mye vann og påføre fuktighetskrem hele dagen. Husk solkremen når du skal ut.

Hudpleie om sommeren

Vil du ha en solbrun? Få et trygt: bruk en bronzer eller solløs selvbruning. (Men de fleste inneholder ikke solkrem, så de gir ingen beskyttelse mot solen.) Husk å bruke et bredspektret, vannavstøtende solkrem på all eksponert hud og å legge på nytt annenhver time eller oftere hvis du ' svetter eller har vært i vannet. Og med mindre du har vedvarende tørr hud, bytter du til en oljefri fuktighetskrem for å unngå utbrudd i fuktig vær. Det er lurt å skylle av etter å ha vært i bassenget for å bli kvitt klor på huden din.

Tips for hudpleie i luften

Det tar ikke lang tid på et fly før huden begynner å føle seg tørr og tett, takket være lav luftfuktighet i den resirkulerte luften. Ha en reiseplan for huden din som inkluderer drikkevann - ikke kaffe eller alkohol - og fuktighetsgivende før, under og etter flyturen. Ikke bruk sminke på flyturen hvis du kan hjelpe det. Ha en flaske lotion i reisestørrelsen.

Gjør deg klar for din nærbilde

Hollywood lever av det: Å endre belysning kan endre hvordan du ser ut. Lysrør kan gjøre at hudfargen blir mer rød eller gul, mens glødende belysning myker farger og ufullkommenheter. Bruk speil med variert belysning for å se på hud og sminke under forskjellige forhold. På den måten vil du ikke se overdreven eller søl når belysningen endres. Gå mer dramatisk om natten når belysningen er lavere.