Bihulebetennelse: bihulebetennelse dos and don'ts

Gjør: Gå på skole eller jobb

Hvis du er bekymret for at du kan spre bihulebetennelse til klassekamerater eller kolleger, pust lett. Det er ikke smittsomt. Gå tilbake til de vanlige aktivitetene dine hvis du føler deg bra nok.

Ikke fly hvis du kan unngå det

Hvis du gjør det når du har fått bihulebetennelse, øker du sjansene for øresmerter og andre komplikasjoner. Men hvis du virkelig trenger å ta et fly, gjespe og svelge når flyet er på vei opp etter start eller ta turen tilbake før landing. Det vil bidra til å holde rørene fra halsen til ørene klare. Du kan også prøve dette: Klyp neseborene, lukk munnen og blåse nesen forsiktig.

Gjør: Velg OTC-medikamenter nøye

Har vondt i hodet og ansiktet ditt? Acetaminophen eller ibuprofen kan gjøre det bedre. Dekongestant nesespray kan åpne for den tette nesen, men ikke bruk dem på mer enn noen få dager. Over tid kan de forverre symptomene dine.

Gjør: Hold deg hydrert

Drikk rikelig med væske i løpet av en bølge av bihulebetennelse. Noe varmt som urtete kan treffe stedet. Studier viser at et dampende krus ikke bare er en psykologisk trøst. Varme væsker kan bidra til å bryte opp den tettheten i nesen.

Ikke drikk alkohol

Du trenger rikelig med væske, men styr unna cocktailer, vin og øl. Selv om sprit er en væske, gjør det deg dehydrert. Det kan også føre til at bihulene og slimhinnen i nesen heves, noe som gjør symptomene dine verre.

Gjør: Bruk varme komprimeringer

Fuktig varme kan lindre sinustrykket ditt, åpne de blokkerte passasjene i nesen og lette smerter. Hold et vått håndkle mot ansiktet ditt, eller pust inn damp gjennom en klut. En varm dusj vil hjelpe deg med å løsne slim.

Gjør: Bruk en luftfukter

Kul tåke kan gjøre deg mindre tett, men pass på at du holder vannet rent. Tøm tanken hver dag og vask den ut før du fyller den på igjen. En gang i uken må du rengjøre den med fortynnet blekemiddel eller eddik for å holde mugg og bakterier borte.

Ikke skynd deg tilbake til bassenget

Studieresultatene er blandede, men det ser ut til at klor i bassenger kan irritere passasjene i nesen. Hvis du føler deg bra nok til å trene og vil svømme, bruk neseklemmer.

Gjør: Skyll bihulene

Det fancy navnet på dette er "nasal lavage." Du rengjør innsiden av nesen med en steril løsning. Du kan finne klemflasker som er spesielt solgt til dette formålet, eller bruk en neti-gryte. Forsikre deg om at du bruker destillert eller sterilt vann eller kokt vann etter at det er avkjølt.

Ikke pust inn irriterende ting

Målet ditt er å berolige bihulene dine, ikke betente dem. Så unngå steder som har sigarettrøyk, og hold deg innendørs når luftforurensningsnivået er høyt. Hvis du er en røyker, slutter du. Din tobakksvaner gjør det mer sannsynlig at du får en ny runde med bihulebetennelse.

Gjør: Tren klokt

Det er OK å trene hvis du føler deg opp til det, men ta ekstra forholdsregler. Bihulebetennelse kan forårsake svimmelhet og koordinasjonsproblemer, så ikke løft vekten før symptomene dine blir bedre. Hvis du føler press i brystet, må du sitte ut til du har det bedre. Når du har problemer med å puste, kan det overbelaste hjertet ditt.