Peppermynte Olje til migrene og hodepinehjelp

Fungerer peppermynteolje?

Nylig, mange har diskutert bruk av peppermynteolje for hodepine. Mens det ikke er mange høykvalitetsstudier for å bekrefte effekten av peppermynteolje, mistenker enkelte forskere at oljen bidrar til å kontrollere blodstrømmen i kroppen og åpne bihulene for bedre oksygen flow. Mange mennesker rapporterer også ved hjelp av oljen for å få hjelp av deres migrene og andre typer hodepine.

Du finner peppermynteolje:

• i gelkapsler
• som en væskeolje
• i te i candy eller andre chewables
• Hold lesing for å lære hvordan du finner lettelse fra hodepine ved hjelp av peppermynteolje. Noen typer hodepine, for eksempel sinus og spenningshodepine , kan reagere bedre på peppermynteolje enn andre, men bruksmetodene er de samme.
• Hvordan bruke 5 måter å bruke peppermynteolje på for hodepine

1. Sett enfå dråper i badet ditt

Å ta et bad kan bidra til å redusere hodepineintensiteten. Legg til noen dråper peppermynteolje til badet ditt for å virkelig øke avslappingsfordelene. Slå av badet lysene og bruk et stearinlys hvis hodepine blir verre med lyse lys. Prøv å ta et bad for å forhindre at hodepine kommer på eller forverres.

2. Inhalér peppermynteolje med damp

Hell varmt vann i en bolle og tilsett 3 til 7 dråper essensiell olje. Dekk hodet med et håndkle, lukk øynene og pust gjennom nesen din. Gjør dette i ikke mer enn to minutter. Dampinnånding kan hjelpe med sinus hodepine, spesielt hvis du også har symptomer på overbelastning.

3. Legg det til massasjeoljen din

Eteriske oljer må fortynnes i en bærerolje før den påføres direkte på huden. Vanligvis er anbefalt forhold 3 til 5 dråper essensiell olje til 1 gram søt mandelolje, oppvarmet kokosnøttolje eller mineralolje. Folk med mutterallergi bør alltid unngå mutterbaserte oljer.

Før du bruker noen essensiell olje, gjør en allergitest. Bland 3 til 5 dråper essensiell olje med 1 unse av din favorittbærolje. Påfør blandingen på huden på underarmen. Hvis det ikke er noen reaksjon innen 24 til 48 timer, bør essensielle oljen være trygge å bruke.

Dopp et par dråper av oljeblandingen på fingrene og masser det på templene dine, baksiden av nakken, skuldrene og brystområdet. Spenning hodepine er ofte forårsaket av muskelsammensetninger i denne delen av kroppen din.

Forskning viser også at en 30-minutters massasje kan bidra til å lindre hodepine symptomer innen 24 timer. For å lage en hjemmelaget massasjeolje, tilsett et par dråper peppermynteolje til en unse bærerolje.

4. Diffusér det i luften.

Bruk en diffusor for å diffundere oljen i luften.Du kan også inhale peppermynteolje direkte fra flasken. Hvis duften er for sterk, legg til noen dråper til en klut, bomullsboll eller vev og pust inn det. Unngå røkelsepinner, da lukten av røyk kan forverre symptomene dine.

Les mer: Aromaterapi for hodepine "

5. Drikk peppermyntte

Peppermynteolje bør ikke satse muntlig, men du kan lage te med peppermynteblader. Drikke peppermynte kan hjelpe deg å tenke tydeligere og føle deg mer advarsel.

Du kan også prøve å spise peppermynte eller mentol candy, som har blitt brukt til fordøyelsesproblemer i århundrer.

Hvor å kjøpe Når du kjøper peppermynteolje

Du kan kjøpe peppermynteolje på en lokal helsestasjon eller på nettet Vær forsiktig når du kjøper peppermynteolje. Kjøp alltid fra en anerkjent kilde, ettersom urtemedisiner har større sjanse for å bli forurenset. Husk å kjøpe mat-peppermynteolje hvis du planlegger å konsumere det.

Peppermynteolje også samhandle med stoffer som finnes i reseptbelagte legemidler. Snakk med lege eller apotek før du tar peppermynteolje hvis du tar medisiner.

Bivirkninger Er det noen risiko for å bruke peppermynteolje?

Peppermynteolje er generelt trygt, men store doser kan være giftige tatt oralt, er det kjent å forårsake halsbrann. Når det gjelder peppermynteblær, er det ingen rapporter om skadelige effekter, men den langsiktige sikkerheten ved å drikke peppermyntte over tid er ukjent.

Unngå peppermynteolje

til spedbarn eller barn, spesielt hvis det er ufortynnet

hvis du har galdeblæresykdom, gallestein, kronisk halsbrann eller nyreproblemer

• hvis du har sensitiv hud eller er allergisk
• muntlig når du tar medisiner, da det kan redusere absorpsjonshastigheten
• Bruk peppermynteolje for hodepine under graviditet
• Peppermynteolje er trygt å bruke under graviditet. Du kan bruke metodene nevnt ovenfor. Hvis du ammer, må du fjerne peppermynteoljen fra huden din før du ammer. Barn og spedbarn bør ikke inhale peppermynteolje.

Hvordan fungerer det?

Forskere har sett på fordelene med peppermynteolje på hodepine i flere tiår. En 2015-gjennomgang av essensielle oljer og aromaterapi foreslo at peppermynteolje kan fungere for hodepine. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse, foreslår begrenset forskning at peppermynteolje fungerer for spenningshodepine.

Den aktive ingrediensen i peppermynteolje er mentol. Om lag 44 prosent av peppermynte er mentol, noe som også kan redusere intensiteten av akutt migrene. En studie fant at en lokal gel med 6 prosent mentol reduserte smerteintensitet etter 2 timer.

Peppermynteolje er også vist å være effektiv for de ekstra symptomene som migrene, sinus, spenning og klyngens hodepine kan forårsake, for eksempel:

kvalme

stress

• kongestion
• rennende nese > muskel smerte
• Tips for hodepine forebygging
• Noen hodepine er forårsaket av bestemte utløsere. Den gode nyheten er at hvis du vet avtrekkeren, kan du ta ytterligere skritt for lindring.Se på tabellen nedenfor for tips.
• Trigger

Behandling

stress

For stress, inhaler lavendelolje i stedet for peppermynte.	alkoholforbruk, eller bakevarer
Drikk mye vann og elektrolytter og ta en lur. Hvis du føler seg stramt rundt halsen og skuldrene, må du sørge for at du har nakkestøtte før du hviler.	dehydrering
Drikk en sportsdrink for rehydrering. Unngå søtsaker, koffein og brus.	influensa eller kulde
Drikk ingefær og sitronte for å bekjempe influensa eller forkjølelse.	lyse lys
Ta en pause fra ditt nåværende miljø og gå utenfor eller til et nytt rom.	smerte
Ta aspirin for smerte eller bruk en kaldpakke (innpakket i et håndkle) til hodet. Barn og tenåringer bør ikke gis aspirin.	Les mer: Eteriske oljer for sinusbelastning
Hva mer kan du gjøre for lindring? Hodepine som skyldes en trigger kan ofte forebygges. Prøv disse tipsene:	For å forhindre hodepine

Prøv vanlige varme bad, som hjelper til med avslapning og forhindrer hodepine. Hold deg hydrert ved å drikke minst 8 glass vann om dagen.

Spis et sunt kosthold, og unngå matvarer som kan utløse migrene, som rødvin og

Gjør god søvnhygiene og få minst 7 til 8 timers søvn per natt.

Øv god holdning for å unngå hodepine forårsaket av stramme nakke- eller skuldermuskler.

• Behandle stress med selvpleieøvelser som yoga eller medisinering.
• Når skal du se en lege?
• Generelt vil hodepine avta innen få timer eller dager. Se lege hvis hodepine fortsetter i mer enn en få dager eller blir stadig værre.
• Søk nødhjelp hvis hodepine skyldes traumer eller hjernerystelse, eller hvis det kommer s veldig plutselig uten tilsynelatende grunn. Du bør også se en lege hvis hodepine er ledsaget av ett eller flere av følgende symptomer:
• problemer med å gå eller bevege seg
• forvirring
• svimlende tale

svimmelhet eller fallende

feber høyere enn 102 ° F (39 ° C)

døsighet eller svakhet i en del av kroppen din

• svak syn
• vanskeligheter med å snakke
• kvalme eller oppkast
• stivhet i nakken, armer eller ben
• Din lege kan bidra til å diagnostisere typen hodepine du har, samt hva som forårsaker hodepine.
• Fortsett å lese: Migrene mot hodepine: Hvordan skilles fra dem
• Under graviditet Bruk peppermynteolje for hodepine under graviditet
• Peppermynteolje er trygt å bruke under graviditet. Du kan bruke metodene nevnt ovenfor. bør du sørge for at du fjerner peppermynteoljen fra huden din før du ammer. Barn og spedbarn bør ikke inhalere peppermynteolje.
• ForskningHvordan virker det?
• Forskere har sett på fordelene med peppermynteolje på hodepine i flere tiår En 2015-gjennomgang av essensielle oljer og aromaterapi foreslo at peppermynteolje kan virke for hodepine. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse, foreslår begrenset forskning at peppermynteolje fungerer for spenningshodepine.

Den aktive ingrediensen i peppermynteolje er mentol. Om lag 44 prosent av peppermynte er mentol, noe som også kan redusere intensiteten av akutt migrene. En studie fant at en lokal gel med 6 prosent mentol reduserte smerteintensitet etter 2 timer.

Peppermynteolje er også vist å være effektiv for de ekstra symptomene som migrene, sinus, spenning og klyngens hodepine kan forårsake, for eksempel:

kvalme

stress

kongestion

rennende nese > muskelsmerter

Forebyggingstips for hodepineforebygging

Noen hodepine er forårsaket av bestemte utløsere. Den gode nyheten er at hvis du vet avtrekkeren, kan du ta ytterligere skritt for lindring. Se på tabellen nedenfor for tips.

• Trigger
• Behandling
• stress
• For stress, inhaler lavendelolje i stedet for peppermynte.
• alkoholforbruk, eller bakevarer

Drikk mye vann og elektrolytter og ta en lur. Hvis du føler seg stramt rundt halsen og skuldrene, må du sørge for at du har nakkestøtte før du hviler.

dehydrering

Drikk en sportsdrink for rehydrering. Unngå søtsaker, koffein og brus.	influensa eller kulde
Drikk ingefær og sitronte for å bekjempe influensa eller forkjølelse.	lyse lys
Ta en pause fra ditt nåværende miljø og gå utenfor eller til et nytt rom.	smerte
Ta aspirin for smerte eller bruk en kaldpakke (innpakket i et håndkle) til hodet. Barn og tenåringer bør ikke gis aspirin.	Les mer: Eteriske oljer for sinusbelastning "
Andre tipsHva annet du kan gjøre for lindring	Hodepine som skyldes en utløser, kan ofte forebygges. Prøv disse tipsene:
Se en lege Når skal du se en lege?	Vanligvis vil hodepine avta i løpet av få timer eller dager. Se lege hvis hodepine fortsetter i mer enn noen dager eller blir stadig værre.
Søk nødhjelp hvis hodepine skyldes traumer eller hjernerystelse, eller hvis det kommer svært plutselig uten tilsynelatende grunn. Du bør også se lege hvis hodepine er ledsaget av ett eller flere av følgende symptomer:	problemer med å gå eller bevege seg

forvirring > slurred tale

feber eller faller

feber høyere enn 39 ° C

nummenhet eller svakhet i en del av kroppen din

svak syn

vanskeligheter med å snakke

• kvalme eller oppkast
• stivhet i nakken, armer eller ben
• Legen din kan hjelpe deg med å diagnostisere hvilken type hodepine du har, samt hva som forårsaker din hodepine.
• Fortsett å lese: Migrene mot hodepine: Hvordan å fortelle dem "