Hvordan behandle artrose?
Innholdsfortegnelse:
Oversikt
Slidgikt (OA) er en sykdom som påvirker leddene i kroppen din. Brusk dekker leddene mellom bein, beskytter og demper dem. OA oppstår når brusk brytes ned, forårsaker smerte, hevelse og begrenset mobilitet. Ifølge Arthritis Foundation påvirker OA rundt 27 millioner amerikanere og er den vanligste kroniske tilstanden i leddene.
Noen risikofaktorer for OA inkluderer:
- arvelighet
- kjønn
- alder
Sjansene for å få OA til å øke med alderen som brusk brytes ned. Kvinner som har gått gjennom overgangsalder har høyere risiko for å få OA fordi kroppene deres senker eller slutter å produsere østrogen, noe som bidrar til å vokse. OA kan også bli arvet.
Det er ingen kur mot OA, men du kan håndtere symptomer og redusere risikofaktorer. Hvis du utvikler OA, er det mange livsstilsendringer du kan gjøre for å bremse sykdomsforløpet.
LivsstilsendringerLifestyleendringer for å forhindre slitasjegikt
En rekke livsstilsfaktorer påvirker risikoen for å utvikle OA. Å gjøre visse livsstilsendringer kan hjelpe deg med å forbedre felles helse og forhindre OA.
Administrer arbeidsrisiko
Jobber som involverer mye repeterende bevegelser, kan være vanskelige på leddene dine. Snakk med legen din om måter å redusere OA-risikoen din hvis jobben innebærer mye:
- kneeling
- løfting
- vridning
- walking
Trening
Lavt treningstrening kan forbedre felles helse. Se etter aktiviteter som inkluderer styrketrening og strekk i tillegg til aerob trening. Regelmessig trening kan bidra til å redusere, eller til og med forhindre, OA. Øvelse hjelper folk ved å:
- opprettholde sunne leddene
- lindre stivhet
- redusere smerte og tretthet
- øke muskel og beinstyrke
Opprettholde en sunn vekt
Overvekt er en av de største risikofaktorene av OA, da det legger ekstra stress på leddene dine, noe som kan fremskynde forverringen av leddbrusk. Overvektige og overvektige personer har høy risiko for å utvikle OA. Å miste vekt kan redusere smerte og forbedre symptomene.
Rest
Trening kan hjelpe folk med å utvikle sunne ledd og muskler, men overforbruk av ledd kan øke risikoen for å utvikle OA. Nøkkelen er balanse. Hvis leddene dine er hovne eller opptatt, gi dem en pause. Prøv å unngå å bruke et hovent i minst 12 til 24 timer. Å la en skadet felles helbredelse bidrar til å redusere risikoen for å utvikle OA der i fremtiden.
I tillegg, for de som har OA, kan tretthet øke smerte. Pass på at du får nok søvn hver kveld.
Kontroller blodsukker
I følge Arthritis Foundation kan diabetes være en betydelig risikofaktor for utvikling av slitasjegikt. Høye glukosenivåer kan påskynde dannelsen av molekyler som gjør brusk stiv, og diabetes kan også utløse betennelse som kan akselerere brusk tap.Holde diabetes under kontroll og regulere glukose nivåene kan bidra til å forhindre OA.
OutlookOutlook
Selv om det ikke finnes noen kur mot slitasjegikt, er det mange måter å hindre det på og lindre og håndtere symptomene. Opprettholde en sunn livsstil med lavt treningstrening, god rus og god søvn, og opprettholde et sunt kosthold og vekt er enkle måter du kan redusere og håndtere OA-symptomer, slik at du kan leve et sunt og tilfredsstillende liv.
Er denne smerten normal? 6 Tidlige symptomer på slitasjegikt (OA)

Slidgikt (OA) er en form for degenerative ledsmerter. Lær de tidlige tegnene, som smerte og ømhet, stivhet og tap av fleksibilitet.
En idrettsveiledning for knesmerter og slitasjegikt

En idrettsveiledning for knesmerter og slitasjegikt
