Naturlige midler mot forkjølelse og influensa

Naturlige midler: Hva som fungerer, hva som ikke gjør

Praktisk talt alle vil kjempe mot forkjølelse og influensa på et eller annet tidspunkt. Den gjennomsnittlige voksen er syk med forkjølelse (med symptomer som sår hals, hoste og milde feber) to til fire ganger hvert år. Ytterligere 15% til 20% får influensa. Siden disse sykdommene er forårsaket av et virus, kan de ikke stoppes helt. Men du kan lindre symptomene dine. Og siden dette er slike vanlige plager, er det ingen mangel på midler som er ment å lindre dem.

Det store spørsmålet gjenstår - hvilke naturlige behandlinger fungerer, og hvilke er bortkastet tid? Våre medisinske eksperter gjennomgår mange populære hjemmemedisiner fra sink og hvitløk til Echinacea og saltvanndråper, og de tilbyr nyttig faktainformasjon du kan bruke for å holde deg selv og familien sunn.

Fungerer Echinacea?

I Amerika har urtetilskuddet Echinacea økt med popularitet. Bare i 2009 kjøpte amerikanske forbrukere tingene til 132 millioner dollar. Det er ofte utpekt som et naturlig helsetilskudd som antas å redusere varigheten av luftveisinfeksjoner og lette symptomene deres. Men fungerer det egentlig?

Echinacea er en tradisjonell medisin som brukes av noen indianerstammer for en rekke plager, inkludert skarlagensfeber og syfilis. Urten har blitt brukt i mer enn 400 år på denne måten, ifølge arkeologiske bevis. På 1800-tallet begynte en tvilsom selger ved navn HCF Meyer å hevde at urten kunne kurere omtrent hva som helst - inkludert kreft. Dens popularitet avtok i USA på begynnelsen av det 20. århundre, men steg i Tyskland, der de fleste kliniske studier av urten fortsatt gjennomføres i dag.

Totalt sett har resultatene fra Echinacea-forsøk som forsøkte å verifisere bruken som forkjølelsesmiddel eller influensa, vært nedslående. Forsøkene har lidd under svak analyse, med mange av de best kontrollerte og mest robuste studiene som viser negative resultater. I tillegg kan dette tillegget samhandle med pågående medisiner, noe som betyr at bruken bør diskuteres med legen din. Nasjonalt institutt for helse advarer om at Echinacea i en stor utprøving så ut til å øke risikoen for allergiske utslett hos barn.

Fungerer sink?

Sink er et annet populært, naturlig middel mot forkjølelse og influensa. I 2014 brukte amerikanske forbrukere rundt 108 millioner dollar på sinktilskudd. Men det er reell grunn til å utvise forsiktighet når det gjelder sink.

En studie fra Storbritannia fant at sinktilskudd i høye doser kan forkorte en forkjølelse med nesten tre dager. Selv om annen forskning ikke har klart å gi de samme resultatene, høres det absolutt imponerende ut. I tillegg ser det ut til at sink har en antiviral effekt, i det minste under laboratorieforhold.

Men før du skynder deg etter sink i begynnelsen av neste forkjølelse, bør du vurdere noen av de potensielle ulempene ved å konsumere sink i høye doser. Sink kommer i to grunnleggende former. Det kan enten tas oralt som en sugetablett, sirup eller tablett, eller det kan surres i nesen (intranasalt sink). Den intranasale formen frarådes ofte på grunn av en skummel bivirkning - det kan føre til at du mister luktesansen, potensielt permanent. Food and Drug Administration forbød flere sink-neseprodukter etter at 130 forbrukere oppga tap av luktesansen etter bruk.

Når den tas oralt, har sink flere andre potensielle ulemper. For mye av det kan forårsake kobbermangel, redusere HDL (godt) kolesterol fra blodomløpet, øke risikoen for prostatakreft og samhandle med andre medisiner på potensielt farlige måter. Kanskje det mest farlige av alt, noen orale sinkprodukter inneholder kadmium, som i høye doser kan føre til nyresvikt.

Forebygger vitaminer forkjølelse og influensa?

Når det gjelder infeksjoner i øvre luftveier, kan vitaminer gjøre en forskjell? Det avhenger av hva du tar.

To vitaminer har kommet i høysetet som mulig forkjølelses- og influensa-stoppere. Både vitamin C og vitamin D har blitt studert som potensielt forebyggende behandling av disse sykdommene. Begge ser ut til å ha en viss effektivitet på visse måter. Hvorvidt de forbedrer immunsystemets evne til å bekjempe sykdom, studeres fortsatt, men det er dette vi har lært så langt.

Vitamin C

På overflaten har vitamin C mye for seg. Det er et nødvendig næringsstoff som finnes i mange av matvarene vi spiser regelmessig. Disse matvarene inkluderer appelsiner, rød paprika, grønnkål og brokkoli til å begynne med. Det finnes i appelsinjuice, som også er en relativt skånsom mat for ubehag i fordøyelsen.

Forskningen for dette næringsstoffet som et middel mot luftveisinfeksjoner deler seg på to linjer. En forskningslinje forsøker å forstå om høye doser som tas regelmessig kan forhindre forkjølelse. Den andre forskningslinjen prøver å svare på om høye doser tatt under en luftveisinfeksjon kan redusere varigheten av sykdommen.

På det første spørsmålet - om daglige, høye doser kan forhindre forkjølelse - har kommet negativt opp. Det ser ikke ut til å være noen solide, vitenskapelige bevis på at dette næringsstoffet kan hindre forkjølelse i å utvikle seg. Et mulig unntak er for de som opplever korte episoder med alvorlig fysisk trening eller frigide miljøer - de kan ha fordel av regelmessige, høye doser.

Det andre spørsmålet - om høye doser kan redusere varigheten av en sykdom - er ikke avgjørende, men hvilke bevis som foreligger antyder at det kan ha en viss fordel.

Ulike mennesker ser ut til å svare ulikt. For noen synes 1 000 mg å være nyttig. For andre tar det 2.000 mg. Vær forsiktig: i disse høye dosene vil noen mennesker oppleve diaré og kvalme.

Vitamin d

D-vitamintilskudd er testet for å finne ut om de kan forhindre forkjølelse og influensa. Tre store forsøk har kommet til motstridende konklusjoner.

I den første rettssaken fulgte forskere fra University of Otago i New Zealand 322 ellers friske voksne i halvannet år. Studien fant at folk som tok tilskudd ble syke om så ofte som folk som ikke gjorde det. En andre studie med mer enn 2000 voksne i alderen 45-75 år fant heller ingen signifikante resultater fra å ta tilskudd.

En tredje studie utført av forskere fra McMaster University fant imidlertid mer lovende resultater for de som tar tilskudd. I denne studien ble 600 studenter testet. Noen fikk vitamin D, mens andre ikke hadde det. Studentene som fikk ekstra næringsstoffer, hadde betydelig mindre sannsynlighet for å få en infeksjon i øvre luftveier.

Du må jobbe litt hardere for å finne naturlige matkilder for din "daglige D", selv om noen matvarer er forsterket med dette næringsstoffet, noe som gjør det lettere å få det inn i kostholdet ditt. Befestede matvarer inkluderer melk og litt appelsinjuice. Naturlige kilder inkluderer fet fisk som makrell og tunfisk, og sverdfisk og laks har spesielt høye nivåer. Dessverre kan disse fiskene også inneholde høye nivåer av kvikksølv.

Fungerer kyllingsuppe?

For mange er kyllingsuppe en trøstende måte å vente på en sykdom. Men forskning peker på flere potensielle helsemessige fordeler utover ren komfort. Når det kommer varmt og dampende, kan dampen bidra til å åpne opp nesegangene og lette overbelastningen. Hvis du nipper til den næringsrike buljongen, kan du holde energien oppe og avverge dehydrering. På toppen av alt det, viser laboratorieresultater at kyllingsuppe kan lette betennelsen. Imidlertid har dets anti-inflammatoriske egenskaper ikke blitt påvist hos mennesker.

Virker varm te?

Når du føler deg syk, har du noen gang prøvd å ta på en vannkoker? Fordelene med te er ganske lik fordelene med kyllingsuppe; i begge tilfeller kan dampen fjerne trange nesegang. Å svelge den varme væsken kan berolige sår hals, noe som også kan lindre en irriterende hoste, samt holde deg fuktig. Og det er mulig at antioksidantene i svart og grønt te kan bidra til å bekjempe sykdom.

Fungerer en hot Toddy?

Denne klassiske cocktailen har blitt brukt i generasjoner for å sovne raskt mens den er syk. Og det kan virke - i moderasjon. Den varme toddyen er vanligvis laget av varm te, sitron, en teskje honning og et skudd whisky eller bourbon. Sammen med kyllingsuppe og varm te kan den varme toddien redusere lunger og lindre sår hals og hoste. Det gjør deg også søvnig, men vær forsiktig her - for mye alkohol skader faktisk kvaliteten på søvnen din.

Fungerer hvitløk?

Selv om det anses som velsmakende av mange, trenger effektiviteten av hvitløk som forkjølelses- og influensabehandling mer forskning. I følge NIH er det ikke nok bevis for å avgjøre om hvitløk kan bidra til å forhindre disse virussykdommene eller lindre symptomene deres. Noen kan synes hvitløkstilskudd er ubehagelige på grunn av deres tendens til å forårsake dårlig ånde, kroppslukt og andre bivirkninger. Imidlertid bør alle som tar blodfortynnende være spesielt forsiktige. Hvitløk kan samhandle med antikoagulasjonsmidler, noe som betyr at hvem som helst på disse stoffene burde diskutere bruken av hvitløk med en lege først.

Jobber luftfuktere og damp?

Dette er en vinner for helsen din. Steam jobber seg inn i tilstoppede neseganger, letter lett overbelastning og lindrer tørre, irriterte bihuler. For en løsning i hele rommet, prøv å bruke en luftfukter. Eldre luftfuktere kan forårsake farlige forbrenninger for alle som kom for nær, men mer moderne modeller har kjølig damp for å lindre sinus som er tryggere.

Virker saltoppløsninger?

Saltdråper og sprayer er effektive metoder for å lindre potensielt smertefull bihule i sinus. Du kan enten kjøpe disse i apoteket eller lage dem hjemme. For å lage dine egne saltvanndråper, bland åtte gram varmt vann med en ¼ ts salt og en ¼ ts natron. Hvis du vil sprute blandingen inn i neseborene, bruker du en pæresprøyte mens du holder det andre neseboret lukket. For å få mest mulig ut av denne behandlingen, gjenta to til tre ganger før du går videre til den andre neseboringen.

Fungerer Neti Potter?

Neti potten er en form for nese vanning som bruker en liten keramisk gryte for å spyle bihulene med vann og salt. For å oppnå de beste helseresultatene fra en, prøv den samme saltløsningen som er beskrevet i forrige avsnitt om saltdråper. Du vil oppdage at slimet ditt er tynnere og at det tappes raskere. Dette kan være bra for smerter i ansiktet, press og lunger forårsaket av kroniske bihuleproblemer også. Les instruksjonene; ikke bruk tappevann, siden dødsfall har resultert av forurensning av tappevann med en amøbe, Naegleria fowleri .

Fungerer Menthol salve?

Menthol er et ekstrakt av mynte. Det er ansvarlig for den kjølige sensasjonen som finnes i mynter, og når den brukes som en salve kan det hjelpe med å lindre symptomer som ofte følger influensa og forkjølelse. For det første er menthol en god dekongestant. Det tynner slimet som følger med lunger og gjør også hoste mer produktive ved å hjelpe til med å bryte opp slim. I tillegg kan mentol være nyttig for å lette sår hals og tørre hoste. Spedbarn skal ikke utsettes for mentol eller peppermynte, og peppermynteolje skal ikke tas oralt.

Virker gurgling?

Ikke bare fungerer gurgling for å lette symptomene på forkjølelse eller influensa, men det kan også være nyttig for å forhindre disse sykdommene i utgangspunktet.

Et av de mest ubehagelige forkjølelsessymptomene er sår hals. Heldigvis trenger du ikke annet enn salt og vann for å behandle vondt i halsen. Bare bland 1 kopp varmt vann med 1 ts salt. Gurgle med blandingen, og spe den ut igjen. Denne kombinasjonen fungerer enkelt og raskt, og anbefales for alle 8 år eller eldre.

Forebygging av forkjølelses- og influensavirus kan være enda enklere, ifølge en studie. Forskere fulgte 387 sunne japanske voksne. Noen av testpersonene gurglet med rent vann, andre brukte vann og et antiseptisk middel, og en tredje gruppe gurglet ikke i det hele tatt. Etter 60 dager hadde de som brukte vann alene betydelig mindre sannsynlighet for å få en infeksjon i øvre luftveier. Hvorfor vann alene var mer effektivt vites ikke, men forfatterne av studien påpeker at vann ofte kloreres i Japan, noe som kan bidra til å forklare dette.

Fungerer nesestripene?

Noen ganger er en tett nese det som hindrer deg i å få den søvnen du trenger, mens immunforsvaret bekjemper et virus. Hvis det er sant, kan det være lurt å vurdere nesestriper. Nese strimler er egentlig tape plassert over broen på nesen. Tanken er å åpne nesegangene for å gjøre pusten gjennom en overbelastet nese litt lettere. Det er ikke sikkert at de kan fjerne nesen selv, men nesestripene gjør det lettere å puste.

Virker en feber?

Dette kan virke som en merkelig - det kan hende du spør deg selv: "Hvordan kan et symptom på en virusinfeksjon også være en behandling?" Men sannhet, feber er kroppens egen naturlige behandling mot forkjølelse og influensa.

Når kroppens temperatur stiger, blir ting mye mindre behagelig for bakterier. Feber gjør det vanskeligere for bakterier å spre seg, noe som kan gjøre det lettere for kroppen din å bekjempe sykdom før.

På den annen side, når det blir for høyt, er det fornuftig å redusere feberen. I tillegg kan feber etterlate deg dehydrert hvis du ikke er forsiktig. Hvis feberen skyter forbi 104, må du ta kontakt med legen din med en gang - med mindre den kommer veldig raskt etter behandling. Barn bør tas med til lege hvis temperaturen klatrer over 102. Spedbarn som er under tre måneder skal tas med til lege hvis temperaturen stiger over 100, 4; for spedbarn under 2 måneder kan slik feber betraktes som en nødsituasjon i henhold til American Academy of Pediatrics.

Fungerer sengeleie?

Vi hører ofte at sengeleie er best når det gjelder sykdom. Men det er ingen bevis for at det får deg til å komme seg raskere etter forkjølelse eller influensa. Selv om det noen ganger er nødvendig å hvile for å håndtere symptomer på virussykdommer som tretthet, gjør sannsynligvis ikke sengeleie mye for å faktisk stoppe sykdommen.

På den annen side har det vist seg at regelmessig trening reduserer hyppigheten av forkjølelse. Det er spesielt sant for kvinner etter at de har opplevd overgangsalder. De som trener regelmessig har også mindre kraftig forkjølelse, og blodprøvene deres viser mindre betennelse og lavere viral belastning.