9 Hjemme rettsmidler for slitasjegikt

Osteoarthritis (OA) er en degenerativ sykdom. Behandling er avhengig av en kombinasjon av konvensjonell medisin og livsstilsendringer. Medikamenter kan behandle smerte, men det kan være bivirkninger når du tar disse langsiktige hjemmemekanismer, livsstilsendringer og naturlige rettsmidler. kan hjelpe til med å håndtere OA-smerte med færre bivirkninger. Noen metoder kan også forhindre at OA blir verre.

Hjemmemedisiner er ikke ment å erstatte din nåværende behandling. mer lettelse for OA. Det er imidlertid viktig å diskutere hjemmemekanismer og livsstilsendringer med legen din før du prøver dem.

KomprimeringHåpe og kalde kompresser

Når det gjelder smerte, h ot og kald komprimerer kan være svært gunstig. De forårsaker ikke de langsiktige bivirkningene som medisiner kan. Varme er nyttig for felles stivhet, og kaldpresser er best for ledsmerter.

Komprimerer kan redusere muskelsmerter eller spasmer rundt en ledd. Å lage en komprimering kan være så enkelt som å bruke et varmt eller kaldt håndkle.

Les mer: Hvordan lage en kald komprimering "

Epsom saltEpsom saltbad

Epsom saltbad kan gi allover lettelse, spesielt for leddsmerter. Magnesium i Epsom salt kan hjelpe til med betennelse og smerte. kjøp Epsom salt fra et apotek. Disse badene er trygge nok til å ta så ofte som du vil ha i 30 minutter om gangen. Bruk 2 kopper Epsom salt i et varmt vannbad ved en temperatur på ca 102 ° F (38 ° C).

Aktuelle kremerToppiske salver og kremer

Du vil kanskje prøve aktuelle versjoner som et alternativ til oral over-the-counter (OTC) medisiner som acetaminophen og ibuprofen Disse gelene og kremer kan inneholde aspirin eller smertestillende midler for å dumpe smerten. Du kan bruke dem direkte på de berørte leddene. Disse produktene kan fungere godt for områder som er nær hudoverflaten, som knærne dine.

En annen aktuell Capsaicin er en blanding laget av hot chili peppers. Det fungerer best når du bruker det til smertefulle ledd t hree til fire ganger per dag. For å unngå utilsiktet øyeeksponering, vask hendene etter hver bruk.

Du vil kanskje også prøve andre salver som Tiger Balm eller hestlinje. Snakk med legen din før du eksperimenterer med noen av disse produktene.

Les mer: Beste smerte kremer for leddgikt

Braces og supportSupport enheter

Ulike typer hjelpemidler kan tilby ekstra støtte uten behov for medisiner. De nøyaktige enhetene du velger, er avhengige av de berørte skjøtene. :

bøyler

• kaner
• gripende eller gripende verktøy
• knelåpning (sørg for at legen din eller fysioterapeut først viser deg)
• skoinnlegg
• Les mer: Hva er det beste brace for OA?Naturlige rettsmidler øker i popularitet for forhold som OA. Noen mennesker tror at de kan være tryggere fordi de har færre bivirkninger sammenlignet med tradisjonelle medisiner.

Snakk med legen din om følgende naturlige rettsmidler "Naturlige" urte kosttilskudd kan bære bivirkninger og samhandle med medisiner du kan ta. Sørg alltid for å kjøpe kosttilskudd fra en anerkjent kilde.

Grønn te: Anti-inflammatorisk drikke

Grønn te inneholder polyfenoler. bidrar til å redusere betennelse og behovet for medisiner. En studie i leddgiktforskning og terapi rapporterte grønn te økt bruskbeskyttelse.

På grunn av risikoen for leverproblemer og bivirkninger fra konsentrerte mengder, er grønn te best tatt i moderasjon. > Ginger: Pain reductions

Oral ingefær er også kjent for å redusere smerte fra OA. Ifølge en 2015 studie i slitasjegikt og brusk, kan ingefær tatt på lang sikt også redusere risikoen for OA-relatert funksjonshemning. På grunn av risikoen for bivirkninger, anbefaler National Center for Complementary and Integrative Health å bruke ingefær moderat som krydder i stedet for utfyllingsformer.

Les mer: Gjør ingefær te for fordelene "

Den største risikoen for overdosering av ginger er tilbaketrekningssymptomer. Ginger kan forårsake ubehagelig mage, diaré og halsbrann. Det kan også samhandle med reseptbelagte medisiner som Warfarin fordi Det er en antikoagulant (blodtynner).

Gurkemeie (curcumin): Behandler betennelse, smerte og stivhet

Curcumin er den aktive forbindelsen i gurkemeie. Den er en del av ingefæren, men kan hjelpe OA på forskjellige måter. Studier viser at stoffet kan bekjempe inflammatoriske forbindelser. Det kan også bidra til å redusere smerte og stivhet under OA-oppblussing. For behandling av leddgikt anbefaler artrittfondet følgende doseringsalternativer:

kapsler

: 400 til 600 mg opptil tre ganger per dag

pulverisert rotkstrakt

: 0. 5 til 1 gram, tre ganger per dag

Hvis du tar gurkemeie, må du kanskje legge til svart pepper for å aktivere urtens fordeler. Mens gurkemeie er generelt trygt kan det føre til kvalme og mai i teract med blodfortynnere.

• Les mer: Slik legger du gurkemeie til kostholdet ditt Kosthold og treningLifestyle endringer
• For mer langsiktig lettelse er livsstilsendringer ofte effektive. Regelmessig trening, et sunt kosthold og vektvedlikehold kan bidra til å forbedre felles helse og funksjon. Over tid vil musklene som stabiliserer leddene dine, styrke og beskytte seg mot skade. Hold deg aktiv

Trening kan være vanskelig med smertefulle ledd. Men å være aktiv kan redusere smerte i det lange løp og til og med styrke muskler for å forhindre ytterligere leddskade. Arthritis Foundation sier at øvelsen er "den mest effektive nondrug-behandlingen for å redusere smerte og forbedre bevegelsen i slitasjegikt." De beste typer øvelser for OA bruker liten motstand, forbedrer fleksibiliteten, tilbyr et aerob element , og har liten innvirkning.Alternativer inkluderer:

sykling

svømming

tai chi

walking

yoga

Snakk med legen din før du starter nye øvelser, spesielt hvis du ikke har vært aktiv før. Arthritis Foundation anbefaler 150 minutter aerobic trening hver uke i moderat intensitet. Du kan også starte med kortere treningsperioder og legge til tid etter hvert som du blir sterkere.

• Du kan for eksempel begynne å gå i 10 minutter og gradvis øke hastigheten og lengden på turene dine. Hvis du er ny til å trene, kan du finne liten smerte etter treningsøkten. Dette kan bety at du må ta en dag eller to og deretter gjenoppta treningsregimet. Ikke slut på å trene helt.
• Spis OA-vennlig mat
• Å spise et balansert kosthold kan hjelpe deg til å føle deg bedre og gå ned i vekt. Forskning viser at visse matvarer er spesielt gunstige for OA.
• Spis denne
• broccoli

sitrusfrukter

fisk rik på omega-3 fettsyrer (tunfisk, laks, makrell)

hvitløk (inneholder diallyl disulfid som kan redusere bruskskade

grønn te

fettfattige meieriprodukter (kalsium og vitamin D kan fremme felles- og benhelse)

• nøtter
• plantebaserte oljer laget av avokado, oliven, saflor og valnøtt
• På flipsiden er det visse matvarer kan forverre OA-symptomer ved å øke kroppsbetennelse.
• Unngå dette
• alkohol
• aspartam (kunstig søtningsmiddel)
• salt
• mettet og transfett

sukker

hvitt brød

• ris
• Opprettholde en sunn vekt
• Ifølge Arthritis Foundation, legger hvert pund kroppsvekt tilsvarende tre til seks pounds på ledd. Vekttap kan gå langt for å lindre ledsmerter og OA-forebygging. Også være nyttig for personer med OA i knær og hofter, da disse leddene har stor vekt.
• Neste trinn Når du skal se legen din
• OA er en kronisk (livslang) kondisjon ition uten botemedel. Behandle din tilstand og symptomer kan gå langt i å hindre ytterligere skade på leddene dine. Livsstilsendringer og hjemme- og naturmidler kan utfylle din behandlingsplan. De kan til og med gi ekstra lettelse.
• Selv om slike endringer kan gjøre stor forskjell, er det viktig å vite når du trenger å se legen din. Det kan hende du må gjøre en avtale i tilfelle en oppblåsning, hvis symptomene dine blir verre, eller hvis din nåværende behandlingsplan ikke hjelper. Legen din bør sjekke leddsmerter og stivhet for potensiell skade.
• Les mer: Behandlinger for slitasjegikt "