Overgangsalderen på arbeidsplassen: Hvordan løse vanlige problemer

Den nordamerikanske overgangsalderen rapporterer at overgangsalderen vanligvis forekommer i alderen 51, i gjennomsnitt. Mange kvinner i denne alderen er aktive i arbeidskraften. Symptomene på overgangsalderen kan forstyrre en kvinnes arbeidsevne. Noen kvinner kan til og med føle at deres jevnaldrende ser dem som mindre kompetente på grunn av menopausale komplikasjoner de opplever.

Hvilke problemer kan jeg oppleve?

Temperatur

Varmt blink er et av de mest kjente symptomene på overgangsalderen. Under en varm blits utstråler intense følelser av varme gjennom hele kroppen, spesielt på ansikt, nakke og bryst. De oppstår vanligvis sammen med kraftig svette, etterfulgt av kulderystelser.

En av de mest åpenbare problemene som hot flashes utgjør for kvinner på arbeidsplassen, er temperaturkontroll. Den forhåndsinnstilte temperaturen innenfor en bygning eller innendørs arbeidsplass kan være for høy for en kvinne som opplever vanlige heter. Hvis en kvinne arbeider utendørs, kan varmt vær intensivere varme blink. Enkelte jobber kan kreve montert klær eller tungt verneutstyr, noe som kan forverre varmen og øke svette.

Manglende pauser

I løpet av overgangsalderen rapporterer mange kvinner svimmelhet, tretthet og økt behov for å urinere. Selv om du lukker øynene og hviler, kan disse symptomene lindres, det er ikke mulig i noen arbeidsmiljøer.

Hvis du har en hyppig oppfordring til å urinere, må du kanskje besøke toalettet oftere enn medarbeidere som ikke er menopausale. Men din jobb kan ha en streng politikk for pauser, eller du kan ikke ha tilstrekkelig tilgang til toalettet. Dette kan gjøre med dette symptomet på overgangsalderen en utfordring.

Stress og negative holdninger

For mange kvinner forårsaker overgangsalderen mye stress, og å være på jobb kan gjøre det verre. Svake arbeidsbelastninger, ufleksible timer og mangel på tilstrekkelig ferie eller syke dager gjør det vanskelig å slappe av og takle stresset som følge av overgangsalderen. De fysiske symptomene på overgangsalderen kan forårsake forlegenhet, noe som kan forverre følelsen av stress.

Eksternt, kvinner som går gjennom overgangsalderen kan oppleve negativitet, dom, latterliggjøring, trakassering, upassende kommentarer og en generell mangel på forståelse fra andre.

Kvalme

Mange kvinner som har hormonbehandling etter overgangsalderen, opplever kvalme. Noen tilfeller kan være milde, mens andre kan være moderate til alvorlige. I disse tilfellene kan kvalme forstyrre evnen til å gå på jobb eller utføre dyktig på jobben.

Hva kan jeg gjøre?

Selv om det ikke er offentlig lov som omhandler overgangsalder, er det lovgivning som sier at arbeidsgivere må beskytte helsepersonellets helse, sikkerhet og velferd. Dette inkluderer kvinner som har en vanskelig tid på jobb på grunn av menopausale symptomer.

Kommunikasjon

En av de mest effektive måtene å overvinne barrierer for å forstå overgangsalderen er å kommunisere. Mange kvinner er flau for å diskutere overgangsalder, spesielt med mannlige veiledere og ledere. Manglende kommunikasjon og forståelse kan imidlertid gjøre jobben enda vanskeligere.

Diskuter dine behov med dine sjefer og medarbeidere. Du står for å få mer praktiske skift, hyppigere pauser og en mer fleksibel tidsplan. Ikke vær redd for å stemme spesifikke forespørsler, som temperaturkontroll og økt ventilasjon i arbeidsområder.

Støtte

Å adressere dine bekymringer og behov hos en leder kan gi deg en følelse av støtte. Utdanne lederen din om hva du går gjennom, kan redusere stress og forbedre måten du føler om å gå på jobb.

Sunn livsstil

Det er flere ting du kan gjøre utenfor arbeidet for å forbedre livskvaliteten på arbeidsplassen. Spis et balansert kosthold av hele korn, magert protein, frukt og grønnsaker for å øke energi, bekjempe tretthet og gi en generell følelse av velvære. Regelmessig trening, spesielt yoga, kan bidra til å kontrollere stressnivået og gjøre arbeidsdagen enklere. Avslappingsteknikker som meditasjon og dyp pusting er også verdifulle verktøy som kan hjelpe deg med å håndtere stress på arbeidsplassen.

Takeaway

Å gå gjennom overgangsalderen kan være en ubehagelig tid for enhver kvinne, og å oppleve det på arbeidsplassen er en ekstra utfordring. Imidlertid snakker med kolleger og ledere om dine behov langt i retning av å gjøre symptomene mer tolerante. Opprettholde en sunn livsstil utenfor arbeidet for å redusere symptomene dine, og snakk med vennene dine, familie og lege hvis du føler at du trenger støtte.