Våren har sprengt for trening - April 2013 DSMA

Du kan si at jeg er spent på trening disse dager.

Det kan muligens være en underdrivelse.

Ikke i mange år har jeg hatt en treningsrutine som jeg for tiden bruker, en som jeg faktisk følger med for

mesteparten. Kanskje det er et symptom på sesongstjernenes gjenkjennelse for våren, eller kanskje et skyldig svar på realiseringen at jeg er så helt ute av form - og hvordan speilet holder påminner meg om dette. Uansett årsaken, jeg er mer en øvelsesfanatiker enn jeg kan huske siden ungdomsårene mine!

Selv kortere er at jeg gjerne kan dele dette skiftet i forbindelse med DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) Blog Carnival denne måneden, handler det om trening. Spørsmålet som stilles denne gangen er:

Behøver solskinnet og varmen til våren deg til å forandre treningsrutinen? Hvis du ikke har en treningsrutine, inspirerer det deg til å begynne å trene?

Mike, på turgåing og sykling:

Som nevnt ovenfor er denne inspirasjonen et relativt nytt fenomen for meg.

Men tror ikke jeg har tenkt mye om det før. Jeg har laget de symbolske løftene hvert nytt år, datert tilbake et tiår, for å "gjøre det bedre" og bli mer egnet. Tilbake på videregående skole spilte jeg sport og konkurrerte svømmet - så å være mager og i form var bare normen. Som det skjedde, rullet livet på og mine høyskoleår og voksenlivsstrekning led meg bort fra vanlig trening.

Da min kone og jeg vedtok vår Rileyhund om seks år siden, var det en fornyet press for daglig gang. Men det skjedde bare noen ganger. Og da jeg startet her på

'Mine for et år siden, og begynte å jobbe hjemmefra, var det noen ekstra pauser spredt gjennom dagen som tok meg til å gå hunden. O-U-T-S-I-D-E Men selv da var det ikke en "vanlig ting". Ikke til nå. Kanskje det er været, eller jeg er bare inspirert av Frank Sinatras vers som "Våren har Sprung" og jeg har trening "under min tommel."

I den siste måneden har jeg konsekvent gått hunden minst en gang en dag - mangler bare en håndfull dager på grunn av dårlig vær eller bare ikke å kunne snike seg bort. Ærlig, det hjelper bare deg til å føle deg bedre å være utenfor å flytte rundt. Men mer enn det, jeg har nylig lagt på noen pounds i magen som jeg ønsker å tape. Og følelsen er så behagelig som mulig …

Så jeg har satt på skoene mine for å ta Riley for en spasertur dag etter dag. Minst rundt blokken i ca 15 minutter, men ofte mer rundt den større omkretsen av vårt nabolag eller til og med i nærliggende sentrum. Vi har også tatt henne ut et par ganger til den nærliggende byparken, nyter samfunnet og dra nytte av det verdensomspennende stien systemet.

Bare i løpet av helgen tok vi Riley til den årlige Indianapolis Mutt Strut (vår fjerde gang) rundt den to og en halv milen Motor Speedway, hvor Indy 500-løpene skjer. Vi deltok ikke i fjor, så det var flott å være tilbake involvert i denne raske gruppen gange igjen og få litt fin mosjon ute med en haug med andre hundentusiaster. Selvfølgelig førte den lengre enn vanlige gangen til ikke bare et glukose nivå på 54 mg / dL umiddelbart etter, men det ga meg også en hel blister på høyre hæl. Så, min walking-rutine kan være av i noen dager … darn!

Men generelt går ikke turene mine raskt eller intenst, så jeg bryr meg ikke mye av en svette og sikkert ikke forårsaker blærer. Åh, og jeg ser definitivt ikke blodsukkerne mine på en ekstrem måte.

Det er her min nye sykkelrutine kommer inn. Jeg er glad for å ha fylt opp mine ofte deflaterte sykkelhjul (etter år med å vote for å gjøre dette), og skyve meg selv for å få mer intense #sweatbetes økter i min rutine. Overraskende har jeg ikke hatt noen lavt blodsukker som har stoppet meg fra å trene. Og de sier at du ikke skal trene hvis du er blodsukker over 250 mg / dL - men det har ikke stoppet meg heller. Ja, jeg har trent når jeg kjører høyt. Jeg er ikke i praksis med å jakte på tallene mine og forventer en umiddelbar dukkert som følge av trening. Det er ikke hva dette handler om, selv om det i hvert fall kan få den effekten. Hele denne rutinen handler om å komme seg ut, føle seg bedre og bare få meg til bedre form. Ikke for tamme min diabetes i seg selv.

Likevel er det en "superladning" -effekt jeg har lagt merke til timer etter en lengre og intensere tur. Min venn og kollega D-Peep Scott Johnson har skrevet om dette før, og jeg ekko akkurat hva han har observert: at det virker som om øvelsen holder insulinets effekt vekk timer etter at jeg er ferdig med aktiviteten, og faller meg lavere enn vanlig.

På dette tidspunktet har jeg ikke vevet treningen min i blodsukker og diabetes datalogging. Men det er en anbefaling som andre type 1 trener ofte gir, å ta notater slik at du vet hvilken innvirkning rutinen har på kroppen din, men også for å holde styr på. Dette er noe jeg skal begynne å gjøre - en ny oppløsning! Har jeg et mål? Ikke spesifikt … bare for å opprettholde rutinen, komme i bedre form, og ha det gøy med hva øvelsesaktiviteten kan være.

Så langt er det å gå og sykle de to hovedaktivitetene i nybegynnelsen til å trene. Jeg har mulled over å få tilbake til vane med å frekventerer det lokale bybassenget, som i mine tenåringsår var jeg en anstendig svømmer i fire år på skoleteamet. Men min evne til å svømme har alt borte fra da, og akkurat nå kan jeg ikke komme forbi frykten for at jeg sannsynligvis ville synke som en stein hvis jeg prøvde å sette fot i vannet. Så kanskje ikke, i hvert fall ikke ennå. Jeg tenker også på å slå på treningsstudioet på et tidspunkt, kanskje et par ganger i uken, for å bringe alt dette inn i livet mitt enda mer.

Alt dette skal fastslås, og for nå synes jeg det er viktig å bare holde opp entusiasmen for aktivitetene jeg allerede har forpliktet til.

Amy, på treningsstudioet og treffer stien:

Jeg har nevnt før at jeg er litt av en øvelsesfanatiker. Jeg tilhører to treningsstudioer og går regelmessig til aerobic og spin classes. Jeg jogger også ganske ofte på natursti som starter bare en kvart kilometer fra hjemmet vårt. Normalt vil jeg si at årstidene ikke har mye effekt på min rutine (jeg bor i California, hvor vi får sol hele året), men i år føles våren som en ny lease på livet enn noen gang før! Jeg hadde en stor nedgang i treningsrutinen denne vinteren.

for som helst

i år - og nå at dagene har gått lengre og temperaturen utenfor er i ferd med å stige, vi 'Føler deg endelig frisk igjen. Det startet i januar, eller kanskje til og med tilbake i desember, da alle tre av mine døtre ble rammet av en stygg forkjølelse. For 10-åringen døde dette inn i en magesekk og en langvarig tilstand av utmattelse. Jeg tok bokstavelig talt henne til legen ved tre forskjellige anledninger og hver gang barnelege sa: "Ja, dette er en stygg stamme, med mono-lignende symptomer." Flott. Det var bare et spørsmål om tid til mamma var nede med samme feil - men flere tiår eldre og sliter også med høyt blodsukker morgen, middag og natt!

Så i utgangspunktet, fra slutten av januar til begynnelsen av april, følte jeg varierende grader av crappy. Jeg gikk fortsatt til treningsstudioet, men ikke så ofte, men jeg dro gjennom mine vanlige treningsøkter og måtte vanligvis ta en lur etterpå. Hvor gammel dame er det? !

Nå som våren har spratt, føler jeg at jeg får sporet tilbake (for å bruke en corny analogi): Plutselig roterer klassen

faktisk

god

igjen, og en time uten stopp aerobic er bare normen. Hvor fantastisk det er å gjenoppdage hvor utmerket normal / sunn føles! Som Mike, jeg har en fornyet trang til å tilbringe tid utendørs, så det har vært å slå Bay Area-stiene så ofte som mulig. Vi gikk også på en dagstur i San Francisco til bursdagen i slutten av april, og hele familien marsjerte om 4,5 miles uten å klage. Hellige foreldre Miracle of Miracles! Takk, våren. Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg alltid hadde mine basale priser funnet ut for optimal blodsukkeradministrasjon under all denne fysiske aktiviteten. Men det er bare ikke slik. I forrige helg, for eksempel, kjørte jeg lavt gjennom høyeffektive aerobic på lørdag og måtte tømme ansiktet med rosiner - mens jeg var på søndag under kroppskonditionering, var jeg over 200 mg / dL hele dang-tiden. Hei, noen ganger min temp basale innstillinger fungere bra, noen ganger ikke. Som vi alle vet, er det et skudd med denne galne sykdommen.

Endelig notat: Jeg melde meg på en 4-ukers prøvekjøring av den nye Asante Snap pumpen snart, og er mer enn litt nervøs for å ha på seg en tubed pumpe for første gang: hva skal jeg gjøre gjøre med det under aerobic, spesielt?Jeg antar jeg bare kobler fra. Lurer på hvilke nye eventyr i D-justeringer som vil bringe …? Hvem vet? Men på en eller annen måte tror jeg at forandringen vil gjøre meg god …

Dette innlegget er vår april 2013-oppføring i DSMA Blog Carnival. Klikk her for å lære mer om du også vil delta.

Ansvarsfraskrivelse

: Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her.

Ansvar

Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.