svingende gjennom stasjonen gjennom eller hopper inn i din favoritt fastmat restaurant har en tendens til å skje oftere enn noen vil gjerne innrømme. Ifølge Food Institutes analyse av data fra Bureau of Labor Statistics, bruker tusenvis alene 44 prosent av budsjettets matdollar på å spise ute. I forhold til 40 år siden tilbringer gjennomsnittlig amerikansk familie nå halvparten av matbudsjettet på restaurantmat. I 1977 ble knapt 38 prosent av familiens matbudsjetter spist utenfor hjemmet. Mens en sporadisk natt med fastfood ikke vil skade, kan en vane med å spise ute gjøre et nummer på helsen din. Les videre for å lære effekten av hurtigmat på kroppen din.
Popup div nr 1 Spise mat fylt med natrium, som mange raske matvarer, kan øke risikoen for hodepine. Les mer Popup div no 2 Karbohydrater, ikke fett, kan utløse akne. Carb-tung hurtigmat som pommes frites, hamburgerboller og potetgull kan føre til akneutbrudd. Les mer Popup div no 3 Ekstra kalorier kan forvandles til overskytende pund. Uten trening for å motvirke økningen i kalorier, kan fedme bli en realitet. Fedme kan forårsake kortpustethet og hvesenhet, selv når du har svært lite fysisk aktivitet. Les mer Popup div nr 4 Hurtigmat er vanligvis natrium-tung, noe som kan heve blodtrykket eller forverre eksisterende hjertesykdommer, inkludert kongestiv hjertesvikt. Les mer Popup div no 5 Hurtigmat er fylt med tomme karbohydrater, noe som kan føre til hyppige insulinpigger. Dette kan endre kroppens naturlige insulinrespons. Les mer Popup div no 6 Hurtigmat kan føre til hyppige insulinspisser. Dette kan føre til insulinresistens og type 2 diabetes. Les mer Popup div no 7 Folk som spiser på fastfood-restauranter pleier å ta inn en ekstra 187-190 kalorier per dag. Les mer Popup div no 8 Spise hurtigmat og bearbeidet mat kan øke risikoen for depresjon. Les mer Karbohydrater og sukker i hurtigmat produserer syrer som kan ødelegge tannemalje. Dette kan føre til tannhulen. Les mer Forhøyet kolesterol og økt blodtrykk er to av de største risikofaktorene for hjertesykdom og hjerneslag. Les mer Stekt mat er fylt med transfett. Disse fettene er kjent for å øke LDL (dårlige) kolesterolnivåer. Les mer Selv om du kanskje tror du spiser "sunn", kan du fortsatt undervurdere antall kalorier du bruker. Dette kan føre til utilsiktet vektøkning. Les mer Kroppen din kan beholde vann hvis du spiser for mye natrium, slik at du føler deg puffy, oppsvulmet og hovent. Les mer Bilde, linje og tekstboks nr. 1 for større enn 480 px bredde
hodepine
Bilde, linje og tekstboks nr. 2 for større enn 480 px bredde
akne
Bilde, linje og tekstboks nr. 3 for større enn 480 px bredde
kortpustethet
Bilde, linje og tekstboks nr. 4 for større enn 480 px bredde
høyt blodtrykk
Bilde, linje og tekstboks nr. 4 for større enn 480 px bredde < blodsukkerpike
insulinresistens
ekstra kalorier
Bilde, linje og tekstboks nr. 5 for større enn 480 px bredde depresjon
Bilde, linje og tekstboks nr. 6 for større enn 480 px bredde > Dental distress
Bilde, linje og tekstboks nr. 7 for større enn 480 px bredde
hjertesykdom eller hjerneslag
Bilde, linje og tekstboks nr. 8 for større enn 480 px bredde
høyt kolesterol
vektøkning
oppblåsthet og puffiness
Popup div nr 1
Spise mat fylt med natrium, som mange hurtigmatvarer, kan øke risikoen for hodepine.Les mer Popup div nr 2
Spise hurtigmat og bearbeidet mat kan øke risikoen for depresjon. Les mer Popup div no 3 Karbohydrater, ikke fett, kan utløse akne. Carb-tung hurtigmat som pommes frites, hamburgerboller og potetgull kan føre til akneutbrudd. Les mer Popup div nr 4 Karbohydrater og sukker i hurtigmat produserer syrer som kan ødelegge tannemalje. Dette kan føre til tannhulen. Les mer Popup div no 5 Ekstra kalorier kan bli til overskytende pund. Uten trening for å motvirke økningen i kalorier, kan fedme bli en realitet. Fedme kan forårsake kortpustethet og hvesenhet, selv når du har svært lite fysisk aktivitet. Les mer Popup div nr 6 Forhøyet kolesterol og økt blodtrykk er to av de største risikofaktorene for hjertesykdom og hjerneslag. Les mer Popup div no 7 Hurtigmat er vanligvis natrium-tung, noe som kan heve blodtrykket eller forverre eksisterende hjertesykdommer, inkludert kongestiv hjertesvikt. Les mer Popup div nr 8 Stekt mat er fylt med transfett. Disse fettene er kjent for å øke LDL (dårlige) kolesterolnivåer. Les mer Hurtigmat kan føre til hyppige insulinpigg. Dette kan føre til insulinresistens og type 2 diabetes. Les mer Selv om du kanskje tror du spiser "sunn", kan du fortsatt undervurdere antall kalorier du bruker. Dette kan føre til utilsiktet vektøkning. Les mer Hurtigmat er fylt med tomme karbohydrater, noe som kan føre til hyppige insulinpigger. Dette kan endre kroppens naturlige insulinrespons. Les mer Kroppen din kan beholde vann hvis du spiser for mye natrium, slik at du føler deg puffy, oppsvulmet og hovent. Les mer Folk som spiser på fastfood-restauranter pleier å ta inn en ekstra 187 til 190 kalorier per dag. Les mer Bilde, linje og tekstboks nr. 1 for mindre enn 600 px bredde hodepine Bilde, linje og tekstboks nr. 2 for mindre enn 480 px bredde
depresjon
Bilde, linje og tekstboks nr. 3 for større enn 480 px bredde
akne
bilde, linje og tekstboks nr. 4 for større enn 480 px bredde
tannlidelse
kortpustethet
hjertesykdom eller hjerneslag
høyt blodtrykk < Bilde, linje og tekstboks nr. 5 for større enn 480 px bredde
høyt kolesterol
Bilde, linje og tekstboks nr. 6 for større enn 480 px bredde
insulinresistens
Bilde, linje og tekstboks nr 7 for større enn 480 px bredde
vektforsterkning
Bilde, linje og tekstboks nr. 8 for større enn 480 px bredde
blodsukkerpike
oppblåsthet og puffiness
ekstra kalorier
Fordøyelsessystemet kardiovaskulære systemer
mest hurtigmat, inkludert drikke og sider, er lastet med karbohydrater med lite eller ingen fiber. Når fordøyelsessystemet ditt bryter ned disse matvarene, blir karbohydrater frigjort som glukose (sukker) i blodet ditt. Som et resultat øker blodsukkeret. Bukspyttkjertelen din reagerer på økningen i glukose ved å frigjøre insulin. Insulin transporterer sukker i hele kroppen din til celler som trenger det for energi.Som kroppen din bruker eller lagrer sukkeret, går blodsukkeret tilbake til normal.
Hvor mange karbohydrater bør du spise om dagen? "
Denne blodsukkerprosessen er høyt regulert av kroppen din, og så lenge du er sunn, kan organene dine håndtere disse sukkerstingene riktig. Men ofte spiser de høyt mengder karbohydrater kan føre til gjentatte pigger i blodsukkeret. Overtid kan disse insulinpigene føre til at kroppens normale insulinrespons svinger. Dette øker risikoen for vektøkning, insulinresistens og type 2 diabetes. Advertisement
Sukker og fett
Mange fastfood måltider har tilsatt sukker. Det betyr ikke bare ekstra kalorier, men også lite ernæring. Den amerikanske hjerteforeningen foreslår at du spiser 100-150 kalorier av tilsatt sukker per dag. Det er omtrent seks til ni teskjeer. Mange hurtigmat drikker alene holder godt over 12 gram. En 12-ounces brus inneholder 8 teskjeer sukker. Det tilsvarer 130 kalorier, 39 gram sukker og ingenting annet. Transfett er produsert fett opprettet under matbehandling. Det finnes vanligvis i: stekte paier
bakverk
pizza deig
- kjeks
- informasjonskapsler
ingen mengde transfett er god eller sunn. Å spise mat som inneholder det, kan øke LDL (dårlig) kolesterol, lavere HDL (godt) kolesterol, og øke risikoen for type 2 diabetes og hjertesykdom. Restauranter kan også sammensatte kalori-telle problemet. I en studie, folk spiser på restauranter de assosiert med som "sunn" fortsatt undervurdert antall kalorier i sitt måltid med 20 prosent. Annonsering- Natrium
- Kombinasjonen av fett, sukker og mye natrium (salt) kan gjøre mat til en raskere mat til noen mennesker. Men dietter høyt i natrium kan føre til vannretensjon, og derfor kan du føle bløt, oppsvulmet eller hovent etter å ha spist fastfood.
Salt gjør deg faktisk sulten, ikke tørst "En diett høy i natrium er også farlig for mennesker med blodtrykksbetingelser. Sodium kan øke blodtrykket og legge stress på hjertet og kardiovaskulærsystemet. om lag 90 prosent av voksne undervurderer hvor mye natrium er i deres fastmat måltider. Studien undersøkte 993 voksne og fant at deres gjetninger var seks ganger lavere enn det faktiske tallet (1, 292 milligram). Dette betyr at natrium estimater var av med flere enn 1 000 mg. Husk at American Heart Association anbefaler at voksne ikke spiser mer enn 2 300 mg natrium per dag. Ett fastmat måltid kan ha halvparten av dagen din verdt.
Åndedrettsvern
Overdreven kalorier fra fastmat måltider kan føre til vektøkning. Dette kan føre til fedme. Fedme øker risikoen for åndedrettsproblemer, inkludert astma og kortpustethet. De ekstra pundene kan legge press på hjertet og lungene, og symptomene kan være s hvordan opp selv med lite anstrengelse. Det kan hende du får problemer med å puste når du går, klatrer trapper eller trener. For barn er risikoen for åndedrettsproblemer spesielt tydelig.En studie fant at barn som spiser hurtigmat minst tre ganger i uka, er mer sannsynlig å utvikle astma. Annonsering
Sentralnervesystem Fastmat kan tilfredsstille sult på kort sikt, men langsiktige resultater er mindre positive. Folk som spiser hurtigmat og bearbeidede bakverk er 51 prosent mer sannsynlig å utvikle depresjon enn folk som ikke spiser disse matvarene eller spiser svært få av dem. Annonse
Reproduktive system
Ingrediensene i junk food og fast food kan påvirke fruktbarheten din. En studie fant at behandlede mat-innholdet av ftalater. Ftalater er kjemikalier som kan forstyrre hvordan hormoner virker i kroppen din. Eksponering for høye nivåer av disse kjemikaliene kan føre til reproduktive problemer, inkludert fødselsskader. Annonsering
Integumentary system (hud, hår og negler)
Matvarer du spiser kan påvirke hudens utseende, men det kan ikke være matvarer du mistenker. Tidligere har sjokolade og fettete matvarer som pizza tatt skylden til akneutbrudd, men ifølge Mayo Clinic er det karbohydrater. Carb-rike matvarer fører til blodsukkernivåer, og disse plutselige hoppene i blodsukkernivået kan utløse akne.
Barn og ungdom som spiser hurtigmat minst tre ganger i uka, er også mer sannsynlig å utvikle eksem, ifølge en studie. Eksem er en hudtilstand som forårsaker irriterte flekker av betent, kløende hud
Skelett (bein)
Karbohydrater og sukker i hurtigmat og bearbeidet mat kan øke syrer i munnen. Disse syrene kan ødelegge tannemaljen. Som tannemalje forsvinner, kan bakterier ta tak i og hulrom Fedme kan også føre til komplikasjoner med bein tetthet og muskelmasse. Mennesker som er overvektige har større risiko for å falle og knekke bein. Det er viktig å fortsette å trene for å bygge muskler som støtter beinene og opprettholde et sunt kosthold til
Effekt på samfunnet
I dag er mer enn 2 av 3 voksne ansett som overvektige eller overvektige. Mer enn en tredjedel av barn i alderen 6 til 19 år anses også å være overvektige eller overvektige. mat i Amerika virker å falle sammen med veksten av fedme i USA. Obesity Action Coalition (OAC) rapporterer at antall fast food-restauranter i Amerika har doblet siden 1970. Antall overvektige amerikanere har også doblet. Til tross for innsats for å øke bevisstheten og gjøre amerikanerne smartere forbrukere, fant en undersøkelse at mengden kalorier, fett og natrium i fastmat måltider forblir stort sett uendret. Som amerikanere blir travlere og spiser ut oftere, kan det få bivirkninger for individet og Amerikas helsesystem. Fortsett å lese: Årets beste fedmeblogger "
